2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველას გვიყვარს კვერცხი. ისინი მდიდარია ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით და ჯანსაღი ცხიმებით. თავად კვერცხი არის ძლიერი სუპერ საკვები, მაგრამ ამ 8 ჯანსაღ საკვებთან ერთად მათი შერწყმით, ზედმეტ კილოგრამებს დაკარგავთ უმოკლეს დროში.
ნახეთ ვინ არიან ისინი და დაამატეთ ცილის საყვარელ წყაროს კიდევ უფრო უკეთესი გემოვნების მისაღწევად.
კვერცხები + ავოკადო
შეუთავსეთ კვერცხები ავოკადოსავით ჯანმრთელი ცხიმით. ნაჩვენებია, რომ ხილში მოჭერილი ცხიმები ამცირებს მუცლის ცხიმს. უფრო მეტიც, ამ ტიპის ცხიმს აქვს მეტაბოლიზმის გაძლიერების და მეტი ენერგიის მიწოდება.
კვერცხი + პურის მთლიანი პური
თუ მოგწონთ მთლიანი პურის პური, დაჭერით ნაჭერი და გააკეთეთ ჯანმრთელი კვერცხის სადღეგრძელო. მთელი პურის პური მოგაწვდით მეტ პროტეინსა და ბოჭკოს. გარდა ამისა, უფრო დიდხანს დარჩებით სრული.
კვერცხი + ჩილი წიწაკა
ცხელი წითელი წიწაკა წვავს ზედმეტ ცხიმს. ნაერთი კაპსაიცინი აძლიერებს ორგანიზმის საკვებს ენერგიად გარდაქმნის უნარს, რაც ნიშნავს ცხიმის მეტ დაკარგვას. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი წითელი წიწაკა, უბრალოდ დაამატეთ მწიკვი კვერცხის გასასინჯად.
კვერცხი + ქოქოსის ზეთი
შემდეგ ჯერზე, როცა ათქვეფილი კვერცხი გააკეთეთ, გამოტოვეთ კარაქი და მის ნაცვლად ტაფა წაუსვით ქოქოსის ზეთით. საუზმეს დაუმატეთ ქოქოსის ზეთი და ნახავთ, როგორ დაიწყებს წელის გალღობას. და ეს მხოლოდ ერთია ქოქოსის ზეთის მრავალი სარგებელიდან.
კვერცხი + შავი ლობიო
საუზმეში დაამატეთ შავი ლობიო, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოთ. შავი ლობიო მდიდარია ცილებით და ხსნადი ბოჭკოებით, რაც ნიშნავს, რომ თავს საგრძნობლად იგრძნობთ და სასწრაფოდ ნახავთ შედეგებს სასწორზე.
კვერცხი + ინდაურის ხორცი
გთხოვთ კვერცხის შერწყმა თქვენი ბეკონით ან ძეხვით, შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი დაფქული ინდაურით. დაფქული ინდაური არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი წყარო, რომლებიც ნაჩვენებია ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად და ცხიმოვანი უჯრედების ზრდის თავიდან ასაცილებლად.
კვერცხი + წიწაკა
არ აქვს მნიშვნელობა ფერს, დამატებას წიწაკა კვერცხს შესანიშნავი ხრიკია წონის დაკლების დასაჩქარებლად. წიწაკას აქვს C ვიტამინის დიდი შემცველობა - ორჯერ მეტი, ვიდრე ფორთოხალი. წიწაკის მოხმარება დაგეხმარებათ ცხიმის დაწვაში და ნახშირწყლების საწვავად გადაკეთებაში, რაც ორგანიზმს დიდ ენერგიას მიაწვდის.
კვერცხი + ისპანახი
რკინის მაღალი შემცველობის გამო, ისპანახი ხელს უწყობს კუნთების ზრდას და ზრდის ძალას. თილაკოიდულ ნაერთებს, რომლებიც შეიცავს მწვანე ფოთლის მემბრანებს, აქვთ მადის აღკვეთის უნარი, რაც ნიშნავს, რომ მთელი დღის განმავლობაში სავსე იქნებით.
გირჩევთ:
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ატყუებს შიმშილს
ყველამ ვიცით, რომ წონის დაკლება დღევანდელი თაობის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. საჭმლის არასწორი არჩევანი და მჯდომარე ცხოვრების წესი დღეს ჭარბწონიანობის ძირითადი მიზეზია. როდესაც ადამიანები ჭარბ წონასთან ბრძოლას იწყებენ, ისინი მკაცრად მოქმედებენ, მათ შორის დამანგრეველი დიეტის არჩევა.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ
Ჯანმრთელი საკვები მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით. მათი უმეტესობა, როგორც წესი, ამცირებს სხვადასხვა დაავადების რისკს, ხოლო არ შეიცავს ძალიან ბევრ კალორიას. წარმოგიდგენთ 6 სუპერ საკვები დაემატოს თქვენი ყოველდღიური დიეტა : 1.
არასოდეს მიირთვათ ეს საკვები კვერცხთან ერთად! საზიანოა
Კვერცხები ისინი, უდავოდ, ყველაზე სასარგებლო საკვებს შორისაა, რომელთა მიღება შეგვიძლია დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. ისინი გვაძლევენ ენერგიას და გაჯერების შეგრძნებას. კვერცხები ასევე ჩამოთვლილია, როგორც სრულყოფილი ცილოვანი საკვები, რის გამოც ექსპერტები მათ სუპერ საკვებს აკუთვნებენ.
საკვები, რომელიც ქმნის ლორწოს სხეულში
სხეულში ლორწოს ფორმირება უსიამოვნო პრობლემაა, რომლის მოგვარებაც ადვილია სწორი დიეტის საშუალებით. ლორწოს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ნორმალური სეკრეციაა, მაგრამ ორგანიზმში მისმა დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების დაწყება.
ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს
შეშუპების საჩივრები, გაზები და კუჭის დისკომფორტი ხშირია. ეს ყველაზე უსიამოვნოა, როდესაც ეს ხდება სხვა ადამიანების თანდასწრებით - როდესაც მაღაზიაში ვართ, სამსახურში ან საღამოს, როდესაც დასაძინებლად მივდივართ. ხშირად სხვებს შეუძლიათ შეიტყონ ჩვენი დაავადებების შესახებ შეშუპება და გაზები ჩვენი მუცლები იღვიძებს.
