2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზედმეტი ჭამა ეს ზიანს აყენებს არა მხოლოდ ჩვენს თვითშეფასებას, არამედ ჯანმრთელობასაც და მისი შედეგები საშინელია. განსაკუთრებით საზიანოა საღამოს ზედმეტი ჭამა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა უძილობა, დაღლილობა, თავბრუსხვევა და სხვა.
რას აკეთებთ საკუთარ თავს სადილის დროს ზედმეტი ჭამით?
როდესაც საღამოს ზედმეტად იკვებებით, ეს იწვევს მწვავე შეშუპებას და ამ ეფექტის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია ნელა ჭამა. ზოგადად, საკვები გაცილებით ნელა მონელდება საღამოს, რის გამოც იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ყველაზე უხვი და სავსე კვება იყოს დილით, რაც ნამდვილად დაგიტვირთავთ ძალასა და ენერგიას.
გაზები სხვაა საღამოს ზედმეტი ჭამის უარყოფითი ეფექტი, და ამის მიზეზი არის ის, რომ საკვებთან ერთად ბევრ ჰაერს ყლაპავ. ამის მინიმიზაციის მიზნით, მნიშვნელოვანია ისევ უფრო ნელა ჭამა, ასევე სასმელი წყალი და პრობიოტიკები ან ვარჯიში.
გადაჭარბებული ჭამის სხვა უსიამოვნო მომენტია ის, რომ ზედმეტი ჭამის შემდეგ თქვენი ტემპერატურა იზრდება. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ უბრალოდ დაიძინოთ 15 წუთით ან გრილი შხაპი მიიღოთ.
შემდეგ საღამოს ზედმეტი ჭამა შეიძლება ძილის პრობლემაც შეგექმნათ, რადგან ეს იწვევს თქვენი ცხოვრების ციკლის დისბალანსს და ხელს უშლის თქვენს ძილს.
თუ თქვენ მიირთვით საკვები, რომელიც მდიდარია ნახშირწყლებით, მაშინ დიდი ალბათობით ღამით გაიღვიძებთ, რადგან შაქარი მოიმატებს.
საღამოს ზედმეტი ჭამა ეს შეიძლება იყოს იმის მიზეზი, რომ თავს ცუდად გრძნობთ და ენერგია არ გაქვთ. თუ საღამოს კიდევ უფრო ჭამთ, მაშინ კარგია კოჭას ან პიტნის ჩაის დალევა ცოტა ლიმნით, რადგან ისინი კარგად მოქმედებენ და ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას.
თავბრუსხვევა არის კიდევ ერთი უარყოფითი ეფექტი, რომლის წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდეთ, თუ ჩვევა გაქვთ საღამოს ზედმეტად იკვებებით დღისა. ამ შემთხვევაში კარგი იქნება მოკლედ გასეირნება ან მსუბუქი იოგის ვარჯიშების გაკეთება. ზედმეტი ჭამა, მეორე დღეს კიდევ უფრო ძლიერ და უკონტროლო შიმშილს იგრძნობთ, კერძოდ, ჰორმონის დარღვეული დონის შედეგად.
და არანაკლებ პრობლემა ისაა თუ რეგულარულად იკვებებით, ეს აუცილებლად იწვევს კუჭის გადიდებას, ამიტომ ყოველ ჯერზე დაგჭირდებათ უფრო დიდი ნაწილები. მოგეხსენებათ, ეს იქნება თქვენი წონის მომატების მიზეზი. ამიტომ არის ის მნიშვნელოვანია, რომ არ იკვებოთ ზედმეტად და ზომიერი ულუფებით ჭამა თქვენს მენიუში მრავალფეროვანი სასარგებლო პროდუქტების არჩევით.
გირჩევთ:
ზედმეტი ხარ ყავასთან? იხილეთ ზუსტად რამდენი შეგიძლიათ დალიოთ დღეში
ბევრ ჩვენგანს დილით გაღვიძება არ შეუძლია, თუ არ გვქონდა დალეული არომატული ყავა. ის გვაღვიძებს და ტონუსში გვიყენებს დღის გამოწვევებისთვის. გულუხვი ლანჩის შემდეგ ჩვენ გვსურს მატონიზირებელი სასმელის დასვენება და შეგვიძლია გვქონდეს შუადღის ყავის გაზიარება კოლეგებთან სამუშაოს მოკლე შესვენების დროს.
სად უნდა აღვნიშნოთ ახალი წელი, თუკი ადამიანი ხარ?
ახალი წლის აღსანიშნავად ადგილის არჩევა მეტწილად განსაზღვრავს, თუ როგორ გავატარებთ შვებულებას. და მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი მხიარული და ხმაურიანი წვეულება აუცილებელია, სხვებისთვის სამზარეულო მნიშვნელოვანია. Foodpanda– ს თანახმად, არსებობს მიმართულებები, რომლებსაც აქვთ სადღესასწაულო ატმოსფერო და ადგილობრივი გურმანებისთვის მიმზიდველი სპეციალობები.
მითხარი რას ჭამ, ასე რომ შემიძლია გითხრა ვინ ხარ
გარკვეული ტიპის საკვებისადმი სიყვარული ბავშვობაში ან ადამიანის ცხოვრების სხვა ბედნიერ პერიოდში არის სათავე, როდესაც ისინი დაკავშირებულია სიხარულთან, ჯილდოსთან ან უსაფრთხოების გრძნობასთან. დამყარდა რეალური კავშირი საკვებ დამოკიდებულებასა და ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობას შორის.
სადილზე მიირთვით ორაგული კარგი ძილისთვის
ახალი ზელანდიის ოტაგოს უნივერსიტეტის მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ ძილის ხარისხი დამოკიდებულია საჭმელზე, რომელსაც სადილის დროს მიირთმევთ. იმისათვის, რომ ტკბილად იძინოთ და დილით გაახალისოთ, ექსპერტები გირჩევენ საღამოს მენიუში გამოიყენოთ შემდეგი პროდუქტები:
არ მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული? აი რას აკეთებ შენს სხეულს
ჩვენ ვიცით, რომ ხილი და ბოსტნეული ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია, რომელიც გვჭირდება ორგანიზმის საკვებად. ისინი ჯანსაღი დიეტის საფუძველია, ფორმაში ყოფნისა და ჯანმრთელობისთვის. ისინი კარგია მენიუში დომინირებისთვის, მაგრამ თუ რაიმე მიზეზით საკმარისად არ მოიხმართ, სიფრთხილე გმართებთ შემდეგ პრობლემებზე.
