2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ჩვენ ვიცით, რომ ხილი და ბოსტნეული ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია, რომელიც გვჭირდება ორგანიზმის საკვებად. ისინი ჯანსაღი დიეტის საფუძველია, ფორმაში ყოფნისა და ჯანმრთელობისთვის. ისინი კარგია მენიუში დომინირებისთვის, მაგრამ თუ რაიმე მიზეზით საკმარისად არ მოიხმართ, სიფრთხილე გმართებთ შემდეგ პრობლემებზე.
აი რა შეიძლება დაემართოს სხეულს, თუ საკმარისად არ ვჭამთ ხილსა და ბოსტნეულს:
1. წონის მომატება - ლოგიკურად, თუ არ მიირთმევთ ჯანსაღ საკვებს, მაგრამ ხაზს უსვამთ მავნე - მზა, მაკარონს, ტკბილეულს და სხვა მსგავს პროდუქტებს, ხელს შეუწყობთ წონის მატებას.
ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ვიტამინებით და საკვები ნივთიერებებით და შეიცავს მინიმალურ რაოდენობას კალორიებს, რის გამოც ისინი ხშირად ძირითადი საკვებია სხვადასხვა დიეტის დროს.
2. კიბოს მაღალი რისკი - არ არსებობს საკვები, რომელიც მზაკვრულ დაავადებას კურნავს, მაგრამ არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია შეამციროს მისი გაჩენის რისკი. მათში შემავალი ანტიოქსიდანტების და ვიტამინების წყალობით, ჯანსაღი პროდუქტები იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
რეკომენდებულია ყაბაყი, სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი და სხვა.
3. საჭმლის მონელების პრობლემები - როგორიცაა ბუასილი, ყაბზობა და სხვა. ხილსა და ბოსტნეულს აქვს ბოჭკოვანი და ცელულოზა, რომელიც ამსუბუქებს ან აფერხებს დისკომფორტს საჭმლის მომნელებელ პროცესთან.
4. დიაბეტის გამომწვევი რისკის გაზრდა - სიმსუქნე ჩვეულებრივ იწვევს დიაბეტს, რადგან პირველი არაჯანსაღი კვების გამო ხდება. კარგია მავნე ნახშირწყლების შეზღუდვა, მათი ჩანაცვლება ხილით, მწვანე ბოსტნეულით, ყაბაყით, ბადრიჯნით და სხვა რამეებით, რაზეც იფიქრებთ.
უნდა გვესმოდეს, რომ ადამიანი არის ის, რასაც ის ჭამს და რომ ჩვენ მიერ მოხმარებული პროდუქტები დამოკიდებულია ჩვენს ჯანმრთელობაზე, განწყობაზე, ენერგიაზე, რომელიც გვაკვებებს შიგნიდან და აბსოლუტურად ყველაფერზე, რაც გვეხმარება ვიყოთ სრულფასოვანი ადამიანები. სერიოზულად უნდა მივუდგეთ საკითხს, რომ ისინი ჩვენი მენიუს მთავარი მხარე გახდეს.
უსარგებლო საჭმლის ყიდვის ხუთი წუთი ვერ შევადარებთ იმ ათიანს, რაც ჩვენი ლანჩისთვის ბოსტნეულის მომზადებას სჭირდება, მაგალითად.
გირჩევთ:
როგორ გარეცხოთ ხილი და ბოსტნეული
ყველამ იცის, რომ ხილი და ბოსტნეული მრავალი ვიტამინის, მინერალისა და საკვები ნივთიერებების მთავარი წყაროა, რის გამოც ისინი ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნებას. ხილი და ზოგიერთი ბოსტნეული უმჯობესია მიირთვათ ნედლად, რათა საკვები ნივთიერებებით მათ სხეულში მოხვდნენ.
Დაეხმარე შენს თავს! ბუნებრივი წამალია ძვლებისა და სახსრების გასაძლიერებლად
ბუნებრივი საშუალებები მკურნალობის დამხმარე საშუალებაა ან თუნდაც ძირითადი საშუალება ძვლებისა და სახსრების გამაგრება (საქმიდან გამომდინარე). აჩუქეთ საკუთარ თავს ძალიან გემრიელი და რაც მთავარია - სრულიად ბუნებრივი, რეცეპტი ჯანმრთელი ძვლებისა და სახსრებისთვის .
რამდენი ხილი უნდა მიირთვათ დღეში?
Ხილი ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მაღალი ხილის დიეტა ასოცირდება ჯანმრთელობის ყველა სახის სარგებელთან, რაც კი ამცირებს მრავალი დაავადების რისკს. ამასთან, ზოგს აინტერესებს ნაყოფის შაქრიანობა და წუხდით, რომ მათგან ძალიან ბევრი ჭამა შეიძლება საზიანო იყოს.
ყოველდღე დალიეთ ადუღებული წყალი! ნახეთ რას მოუტანს ის თქვენს სხეულს
Წყალი ცხოვრების საფუძველია. არასდროს უნდა მოვიკლოთ თავი, შეცვალოს იგი სხვა სასმელებით, რაც არ უნდა ჯანმრთელი იყოს ისინი (მათი ეტიკეტის მიხედვით). ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა სითხე, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები, სუსტები და გამართულები.
სადილზე ზედმეტი ხარ? აი რას აკეთებ
ზედმეტი ჭამა ეს ზიანს აყენებს არა მხოლოდ ჩვენს თვითშეფასებას, არამედ ჯანმრთელობასაც და მისი შედეგები საშინელია. განსაკუთრებით საზიანოა საღამოს ზედმეტი ჭამა , რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა უძილობა, დაღლილობა, თავბრუსხვევა და სხვა.