სტრესისგან შევსება

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დღევანდელ სწრაფ და სტრესულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესი ადამიანის სხეულის ნომერ პირველი მტერია. ეს უარყოფითად მოქმედებს ჩვენზე და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება და გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, მათ შორის წონის მატებას შეუძლია.

სტრესული ვიყავით სამსახურში, სახლში თუ სხვა მიზეზების გამო ვართ სტრესი, ჩვენი სხეული რეაგირებს ამ ფსიქიკურ მდგომარეობაზე კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გამოყოფით. თუ ამ მდგომარეობაში დიდი ხნით დავრჩებით, მაშინ ჩვენი ჯანმრთელობა საფრთხეშია. ვინაიდან გრძელვადიანი სტრესი და კორტიზოლის გამოყოფა ხელს უწყობს წონის მატებას რამდენიმე მიზეზის გამო.

მეტაბოლიზმი - მაშინაც კი, თუ თქვენ მიიღებთ საკვების ჩვეულებრივ რაოდენობას, კორტიზოლის გადაჭარბებულმა დოზამ შეიძლება შეანელოთ თქვენი მეტაბოლიზმი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ეს არა მხოლოდ ხელს უშლის სხეულს მოხმარებული საკვების გამკლავებაში, არამედ თქვენს დიეტას არაეფექტურს ხდის და ხშირ შემთხვევაში უაზროც ხდება. სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები უფრო ცხიმიანი, მარილიანი და ტკბილი საკვების სურვილს ითხოვენ, რაც მეტაბოლიზმის დაგვიანებასთან ერთად იწვევს წონის მატებას.

Შაქრის დონე სისხლში - ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სისხლში შაქრის დონის მომატება, რაც თავის მხრივ იწვევს გუნება-განწყობილების ცვალებადობას, დაღლილობას და უამრავ ნეგატივს, მათ შორის წონის მატებას.

ცხიმის დაგროვება - ზედმეტი სტრესი სხეულს აიძულებს დაიცვას საკუთარი თავი და შეინარჩუნოს თავი, გაცილებით მეტი ცხიმის დაგროვება, ვიდრე ნორმალურ მდგომარეობაში. სამწუხაროდ, ცხიმოვანი ქსოვილი არა მხოლოდ ესთეტიკურად არასასურველია, არამედ იწვევს უამრავ დაავადებას.

ემოციური ჭამა - კორტიზოლის მომატებულმა დონემ შეიძლება არამარტო იძიროს უსარგებლო საკვები, არამედ ჩვეულებრივზე მეტს ჭამა. გაიხსენეთ რამდენჯერ გაბრაზებულხართ და აღმოჩნდით სამზარეულოში, რომ რაღაცას სტკივართ, შიმშილობს. შემთხვევათა 90 პროცენტში სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები უფრო სწრაფად ღეჭავენ და ყლაპავენ საკვებს, რაც ხელს უწყობს არასასურველი წონის მომატებას.

ვარჯიში - როდესაც სტრესში ვართ, ძალიან დაკავებულები ვართ სავარჯიშოების გასაკეთებლად, ისინი ჩნდება ჩვენი დავალებების ჩამონათვალის ერთ-ერთ ბოლო ადგილზე.

საბედნიეროდ, არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სტრესის დონის შესამცირებლად და უფრო მშვიდად იცხოვროთ.