2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღესდღეობით თითოეული ჩვენგანი ცდილობს იკვებოს ჯანმრთელად და დაბალანსებულად. ზოგი უკეთესად აკეთებს საქმეს, ზოგი კი არც ისე კარგად. ყველა ცდილობს იზრუნოს თავის ჯანმრთელობაზე დიდი ყურადღებით მიაქციოს საკვები, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმარს.
ზოგიერთ ჩვენგანს არ აქვს საკმარისი დრო ჯანსაღი კვებისთვის ყოველდღიურ დაძაბულ ცხოვრებაში, ზოგს კი ამის ფინანსური შესაძლებლობები არ აქვს. მაგრამ რა რისკებს აყენებს არაჯანსაღი და დაუბალანსებელი დიეტა ახლა გაიგებ.
მეტაბოლური სინდრომი და მისი სიმპტომები
მეტაბოლური სინდრომი არის სიმსუქნე სხვა დაავადებებთან ერთად. სიმსუქნე ძალიან გამოხატულია მუცელში და მას ვაშლის ფორმის სიმსუქნესაც უწოდებენ.
მეტაბოლური სინდრომი, რომელსაც ასევე MetS- ს უწოდებენ, გლობალური პრობლემაა და ადამიანების დიდ ნაწილს აწუხებს ასაკის მატებასთან ერთად და წონაში მატებასთან ერთად. კვლევის თანახმად, შეერთებულ შტატებში დაავადება გვხვდება მოსახლეობის 25% -ში.
MetC სიმპტომები ჩანს. ყველაზე საჩვენებელია ცხიმის დაგროვება მუცლის მიდამოში. თუ წელის გარშემოწერილობა 80 სმ-ზე მეტია ქალებისათვის და 88 სმ-ზე მეტი მამაკაცებისთვის, ეს ნიშნავს, რომ გვაქვს მეტაბოლური სინდრომი. სხვა სიმპტომებში შედის სისხლის მაღალი შაქარი, მაღალი წნევა, მომატებული პლაზმური ტრიგლიცერიდები და სხვა.
ეს ყველაზე ხშირად შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკური ფაქტორებით, ასევე არაჯანსაღი ცხოვრების წესით, ყოველდღიური სტრესი, ყავის, ალკოჰოლის ჭარბი დოზირება და ა.შ.
მეტაბოლური სინდრომის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მზა საკვებისა და პროდუქტების მინიმიზაცია, რომლებიც შეიცავს ტრანსცხიმებსა და გაჯერებულ ცხიმებს.
ეს არის პროდუქტები, როგორიცაა ორცხობილა, ჩიპი, კრეკერი, ნამცხვარი, მწნილი, საჭმლის საცხობი, ნამცხვრები და მრავალი სხვა. მეორეს მხრივ, უნდა მიირთვათ ახალი ხილი და ბოსტნეული, სასურველია უმი ან ორთქლზე მომზადებული.
უნდა მოვერიდოთ სალამისა და კონსერვების მიღებას და ჩავანაცვლოთ ახლად მოხარშული ხორცით. ჩვენი მენიუდან უნდა გამოვრიცხოთ გაყინული ხორცი. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, გჭირდებათ ექსტრემალური ფიზიკური დატვირთვა. ყველამ ვიცით, რომ სპორტი ჯანმრთელობაა!
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
