2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პოპულარული პრეტენზიაა, რომ ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. ეს არ არის მხოლოდ გამოხატვა, რადგან ის შეიცავს უამრავ სიმართლეს, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, თუ რა გავლენას ახდენს საკვები სხეულზე და ტვინზე. რა თქმა უნდა, იმის მიხედვით თუ რას ვჭამთ, ეს ეფექტი შეიძლება სასარგებლო იყოს და ძალიან მავნეც.
ეს ხსნის იმას, თუ რატომ არის ჩვენი ამდენი დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი, გულის პრობლემები, დეპრესია და სიმსუქნე, იმასთან დაკავშირებით, თუ რას ვჭამთ და როგორ ვჭამთ. ჩვენი სხეული ხომ ჩვენი ტაძარია და მას პატივისცემითა და სიყვარულით უნდა ვეპყრობოდეთ.
პრობლემა ისაა, რომ დღეს ადამიანებმა ძირითადად არ იციან რა არის ჯანმრთელი. ჩვენ ვეძებთ ალტერნატიულ გადაწყვეტილებებს, მაგრამ ხშირად ჯანსაღი საკვების ნაცვლად, სხვა მავნე პროდუქტს ვჭამთ. აქ მოცემულია რამოდენიმე მაგალითი. არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელიც პოპულარულია, როგორც ჯანსაღი, მაგრამ ეს ასე არ არის.
აისბერგის სალათი
არ შეცდეთ, აისბერგის სალათის ფურცლებს ბევრი წყალი აქვს და ზოგადად კარგია თქვენთვის. სიმართლე ისაა, რომ სხვა მწვანე სალათებთან შედარებით, მას კვების ღირებულება არ გააჩნია. ეს არ უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს ვიტამინებით და მინერალებით, რაც მას სჭირდება.
ყავისფერი ბრინჯი
ყავისფერი ბრინჯი ითვლება უფრო სასარგებლოდ, ვიდრე თეთრი. ამასთან, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ყავისფერი შეიცავს გარკვეულ დონეს საწინააღმდეგო ნუტრიენტებით, როგორიცაა ფიტატები, რამაც შეიძლება გაართულოს მის შემადგენლობაში არსებული მინერალების ათვისება.
მუესლი
მართალია, მიუსლი ბევრ ბოჭკოს და რკინას გვთავაზობს, მაგრამ ის, რაც ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის, არის ის, რომ ამ სარგებელთან ერთად, ის ძალიან კალორიული და ცხიმიანია, რაც თქვენ არ გჭირდებათ და შეიცავს ბევრ შაქარს.
ბანანი
მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი შეიცავს სასარგებლო კალიუმის მაღალ დონეს, ის არ არის ჯანმრთელი იმ ადამიანებისთვის, ვისაც გლიკემიური ინდექსის დაბალი შენარჩუნება სჭირდება. ასეთ შემთხვევებში რეკომენდებულია ავოკადო, რომელსაც მსგავსი ფუნქციები აქვს და არავის არ აყენებს ზიანს.
Ჩირი
თუ თქვენი არჩევანი ტკბილეულის ან ჩირის ჭამაა, ხილი ჯანმრთელი ვარიანტია. ამასთან, იცოდეთ, რომ გაცილებით ჯანსაღია ახალი ხილის ჭამა გამხმარის ნაცვლად. ისინი შეიცავს უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს და ბოჭკოებს, ხოლო მათი შაქრის დონე დაბალია.
Მიწისთხილის კარაქი
არაქისის კარაქი შეიცავს დიდი რაოდენობით ჯანმრთელ ცხიმებს, ვიტამინებს, მინერალებს და ცილებს. მაგრამ ის ზომიერად უნდა მოვიხმაროთ, რადგან ძალიან სწრაფად ივსება.
გირჩევთ:
ნამდვილად ჯანსაღი სამზარეულოს წესები
ჯანსაღი სამზარეულო არის მნიშვნელოვანი გამოსავალი, რომელიც თავიდან აიცილებს მრავალ ქრონიკულ დაავადებას და დისფუნქციას, ასევე შეგიგრძნობთ და გამოიყურებით საუკეთესოდ. ჯანსაღი სამზარეულოს გასაღები მოიცავს ახალი ინგრედიენტების გამოყენებას და ჯანსაღი საკვების სწორი პროპორციის არჩევას, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული.
რა არის ტრანსცხიმები და რატომ არის ისინი ასე მავნე ჩვენთვის?
ყველა ცხიმი ერთნაირად არ არის შექმნილი და ყველა ჯანმრთელი არ არის. არსებობს ისეთი, რამაც შეიძლება სერიოზული დაავადებების რისკი გაზარდოს. საქმე ეხება ე.წ. ტრანსცხიმები რომლის ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია გეგმავს 2023 წლისთვის ყველა საკვებიდან ამოღებას.
გრიპის მსგავსია, მაგრამ ასე არ არის! აქ მოცემულია მწვანილი, რომელიც კურნავს მას
ეს სასარგებლო მცენარეული რეცეპტები ეხება შედარებით მსუბუქ დაავადებას, რომელიც გამოწვეულია ვირუსებით, რომლებსაც არაფერი აქვთ საერთო გრიპის ვირუსთან, მაგრამ იწვევენ მსგავს კლინიკურ სურათს და სიმპტომებს. 1. მცენარეული რეცეპტი შავი ელფერით და პიტნით პიტნის ფოთლები - 25 გრ შავი უხუცესი ყვავილები - 25 გრ გვირილის ყვავილები - 25 გრ მსხვილფოთლიანი ცაცხვის ყვავილები - 25 გრ მომზადების მეთოდი:
როგორ მოვამზადოთ ნამდვილად ჯანსაღი ქათმის სუპი
ქათმის სუპი ახალგაზრდებისა და მოხუცების რჩეულია, მაგრამ ასევე ძალიან ჯანსაღია. დამტკიცებულია, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აღადგენს ძალას ვირუსული დაავადებების დროს. ის საკმარისად მდიდარია ჩვენი სხეულისთვის ღირებული ცხოველური ცილებით და ამავე დროს, ის სულაც არ არის კალორიული.
ასე ხდება საკვები საკვები ნამდვილ ხელოვნებად
საკვებთან თამაში, იმისგან, რომ მისგან რაიმე გემრიელი გააკეთოთ, შეიძლება კარგი იდეა იყოს, თუ მას იყენებთ მისგან ნამდვილი ხელოვნების შესაქმნელად. ამის მაგალითი შეიძლება მოგვცეს იაპონელმა მხატვარმა გაკუმ, რომელმაც ინსტაგრამის პირად გვერდზე გამოაქვეყნა ხელოვნების ნიმუშების მთელი კოლექცია, ყველაზე გავრცელებული ტილოებით ვაშლი და ბანანი.
