2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დალი სისხლის ჯგუფი გავლენას ახდენს ჩვენს წონაზე? ასევე არსებობს გარკვეული საკვები რომელი უნდა ვჭამოთ მის მიხედვით? რომელ სპორტზე უნდა გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენი ჯგუფის მიხედვით?
ამ სტატიებში სწორედ ამ საკითხებს გავექცევით.
ინგლისისა და შეერთებული შტატების სხვადასხვა მეცნიერების, ბიოლოგებისა და დიეტოლოგების მიერ ჩატარებული მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ ჩვენი სისხლის ჯგუფი გავლენას ახდენს ჩვენს წონაზე. ჩვენი სისხლის ჯგუფიდან გამომდინარე, არსებობს საკვები, რომელსაც უნდა მოვერიდოთ და მისთვის რეკომენდებული საკვებია.
მოდით ვნახოთ სისხლის ჯგუფები და რა უნდა და არ უნდა ვჭამოთ, ასევე სპორტი, რომელზეც უნდა გავამახვილოთ ყურადღება, საკუთარ ჯგუფზე დაყრდნობით.
სისხლის ჯგუფი A
უძველესი დროიდან ამ ხალხს "ფერმერებს" უწოდებდნენ, რადგან ცილების საჭიროება სხვადასხვა ბურღულეულისა და თევზის ხარჯზე დაკმაყოფილდა. ამ სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებმა უნდა მიირთვან მეტი პარკოსნები, ბურღულეული, თევზი, ხილი და ბოსტნეული. მოკლედ - უფრო ვეგეტარიანული სამზარეულო. საკვები, რომლის შემცირებაც კარგი იქნება, მაგრამ სრულად არ ართმევს, არის რძე და ტკბილეული, რადგან ისინი ისინი წონაში წონაში. ბოსტნეულისგან კარგია პომიდვრის, კარტოფილის და წიწაკის შეზღუდვა, იმავე მიზეზით. ყველა სხვა ხილი და ბოსტნეული ხელს უწყობს კარგი ფიგურის შენარჩუნებას. ამ სისხლის ჯგუფის ადამიანებისთვის უმჯობესია ყურადღება გაამახვილონ იოგაზე, მთაში გასეირნებაზე ან პარკში და ველოსიპედით სეირნობა.
სისხლის ჯგუფი B
ამ სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებისთვის ოპტიმალური დიეტაა ხორცი. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყველანაირი კეტჩუპი და სიმინდის სიროფი, რადგან ისინი თქვენი ფიგურისთვის შესაფერისი არ არის. მეორეს მხრივ, ხორცი და რძის პროდუქტები წონაში ნორმალურ საზღვრებში ინახავს. თავისუფლად შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ხილსა და ბოსტნეულს, მაგრამ მოერიდეთ გარკვეულ პარკოსნებს, მაგალითად, ოსპს. მიირთვით ყურძენი, ანანასი და ფორთოხალი, რომლის დამზადება შეგიძლიათ ახალი ან სმუზის საშუალებით, სურვილისამებრ. B ჯგუფის წარმომადგენლებისთვის ყველაზე შესაფერისია გაშვება, სწრაფი სიარული ან საბრძოლო ხელოვნება - კრივი, კიკბოქსი, კარატე და ა.შ.
სისხლის ჯგუფი AB
ამ სისხლის ჯგუფის ადამიანებმა უნდა დააკავშირონ წინა ორი რეჟიმის დიეტა. კარგი იქნება, ძირითადად, ვეგეტარიანული საკვების მიღება, ხორცის უგულებელყოფა, მაგრამ მათი მენიუში შეტანა. ხილი და ბოსტნეული სავალდებულოა, რაც ზღუდავს ლობიოს, წიწიბურას და სიმინდის მიღებას.
რაც შეეხება სპორტს - ყურადღება გამახვილეთ ძალის ვარჯიშზე, სწრაფ სიარულზე და აღმოსავლურ საბრძოლო ხელოვნებაზე - კარატეზე, აიკიდოზე და ა.შ.
სისხლის ჯგუფი 0
რაც შეეხება ხორცსა და თევზს, ამ სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებს არანაირი შეზღუდვა არ აქვთ. პროტეინის მიღება რძის პროდუქტებისგან შეიძლება, მაგრამ კვერცხები უნდა შეიზღუდოს კვირაში 2-3-ჯერ. შაქრით მდიდარი საკვები არ არის რეკომენდებული, ასევე ფორთოხალი ხილიდან. ყველა სხვა ხილი და ბოსტნეული შესაფერისია წვრილი ფიგურის შესანარჩუნებლად. მნიშვნელოვანია შეზღუდეთ ძმარი, თუნდაც ვაშლის ძმარი, რაც სხვაგვარად არის რეკომენდებული დიეტებში. ნულოვანი სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლებისთვის კარგია, რომ ყურადღება გაამახვილონ აერობიკაზე, ცურვაზე, ველოსიპედზე და ძალის ვარჯიშზე.
გირჩევთ:
რა ჩაი უნდა დალიოთ თქვენი სისხლის ჯგუფის შესაბამისად
ზამთარი არის სეზონი, როდესაც ყველაზე მეტ ჩაის ვსვამთ, არჩევანი კი ძალიან კარგია. მრავალი სამეცნიერო კვლევის თანახმად, სისხლის ჯგუფი მჭიდრო კავშირშია საკვებთან. თითოეული ჯგუფისთვის არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ადამიანის სასიცოცხლო აქტივობა და ის, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს იგი.
სათანადო კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით
ათასობით სხვა საშუალების გარდა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაიგოთ რომელი საკვები არის თქვენთვის შესაფერისი, ის ასევე შეიძლება გაკეთდეს თქვენი სისხლის ჯგუფის დახმარებით. თითოეული სხვადასხვა ჯგუფისთვის არის პროდუქტები, რომლებიც რეკომენდებულია და ის, რაც ძალიან სასურველია, რომ არ იქნას გამოყენებული.
რატომ ვიღებთ წონას ნახშირწყლები?
კვების გზა ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომელიც განსაზღვრავს, თუ რას გამოიყენებს თქვენი სხეული ენერგიად. დღეს გაყოფილია აზრი ნახშირწყლებით მდიდარი და ცხიმიანი დიეტების შესახებ, ამიტომ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ამ დიეტას, არ კარგავენ ცხიმს მაშინაც კი, თუ დიეტას თან ახლავს ვარჯიში ან სხვა ფიზიკური დატვირთვა.
კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით
კლასიფიკაცია ყოფს ადამიანის სისხლს A ტიპის, B ტიპის, AB ტიპის და O ტიპის. თითოეულ მათგანს უფრო მგრძნობიარე აქვს ზოგიერთი დაავადება, ვიდრე სხვები. არსებობს შესაბამისი საკვები ჯგუფებისთვის შესაფერისი საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს პრევენციას. თუ მათ ვიცავთ, შეგვიძლია მივაღწიოთ მთლიან ჯანმრთელობას.
ჯანმრთელობის მენიუ სისხლის ჯგუფის მიხედვით
ყველას დიეტა განსხვავებულია გენის მიხედვით. სისხლის ჯგუფი მჭიდრო კავშირშია კვებასთან. თითოეული ჯგუფისთვის არსებობს პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ მისი სასიცოცხლო აქტივობა ან პირიქით - ზიანი მიაყენონ მას. ჯგუფი 0 ეს არის ჩვენი ცნობილი სისხლის პირველი ჯგუფები, რომელთა მეცნიერებამ დაადასტურა, რომ იგი არსებობდა კრო-მაგნონებში.
