2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზამთარი და საშობაო არდადეგების მოახლოება ადამიანს უბიძგებს ზედმეტი ჭამისა და წონის მომატებისკენ, ხოლო ბოლო კვლევის მონაცემები აჩვენებს, რომ ამ კილოებს მხოლოდ 4 თვის შემდეგ იკლებენ.
იმავე კვლევის თანახმად, თითოეული ადამიანი საშობაო და საახალწლო დღესასწაულების გარშემო საშუალოდ 2 ფუნტს მოიმატებს, რადგან ისინი მიიღებენ საჭიროზე 2-ჯერ მეტ კალორიას.
კომპანია Forza Suppments- ის გამოკითხვის შედეგებმა ასევე აჩვენა, რომ აღდგომის პერიოდში წონის დაკლებას ხალხის 34% შეძლებს.
გამოკითხვის მონაცემებით, 94% ადამიანი არ იცავს დიეტას დღესასწაულების განმავლობაში, მაგრამ ბევრს ჭამს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად.
გამოკითხულთა 18% -ისთვის, ზედმეტი მოხმარება მხოლოდ შობამდე გაგრძელდება, ხოლო 44% არ აპირებს ჯანმრთელ კვებას ახალ წლამდე.
ადამიანების მხოლოდ 3% -მა თქვა, რომ დღესასწაულებზე არ იკვებება ზედმეტად.
გაზრდილი ალკოჰოლის მოხმარება, რაც ზრდის კალორიების მიღებას, ასევე წონის მომატების ბრალია.
ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ზედმეტად არ იკვებოთ, თქვენს სადღესასწაულო მენიუში უნდა იყოს მსუბუქი ბოსტნეულის სალათები სოუსის, ხილისა და იოგურტის გარეშე.
სუფრასთან ჯდომამდე კარგია, რომ მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი დალიოთ, რომ ნაკლები საკვები მიიღოთ.
ასევე რეკომენდებულია 1 ჭიქა ახალი რძის დალევა ნედლ კვერცხთან ერთად ან 1 მოხარშული კარტოფილის ჭამა, თუ არდადეგებზე გადაწყვიტეთ მეტი დალიოთ. ეს პროდუქტები შეამცირებს ალკოჰოლის შეწოვას და ასევე მოიხმართ 20% -ით ნაკლებ საკვებს.
არ დალიოთ 2 ჭიქა მეტი შამპანური, რადგან უფრო მეტი რაოდენობა თავის ტკივილს და გულძმარვას გამოიწვევს.
ალკოჰოლი დეჰიდრატირებს სხეულს, ამიტომ ექსპერტები გირჩევენ დალიოთ 1 ჭიქა კონცენტრატი ჭიქა ალკოჰოლთან ერთად.
ჭამე ნელა და კარგად დაღეჭე საკვები, რომ უკეთ დაიჯესტს და არ გამოიწვიოს სიმძიმისა და დისკომფორტის შეგრძნება.
ნელი ჭამა იძლევა საკმარის დროს, რომ კუჭის სიგნალებმა მიიღონ ინფორმაცია მიღებული საკვების შესახებ ტვინში, და ეს ხელს შეგიშლით თავიდან ზედმეტად ჩაყრაში, სანამ არ იგრძნობთ სავსეს.
გირჩევთ:
როგორ არ წონაში არდადეგებზე
არდადეგების დროს ყველა თავს უფლებას აძლევს ჩვეულებრივზე ბევრად მეტს ჭამონ, ამიტომ ბევრი ადამიანი სადღესასწაულო ეიფორიის შემდეგ საშინლად უყურებს სასწორებს. ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში იმატებს სადღესასწაულო კვებაზე, შემდეგ მიდის მძიმე დიეტებით.
ბულგარეთში დაახლოებით 1,5 მილიონი კვერცხუჯრედი ფიპრონილით
დღემდე 1,5 მილიონი კვერცხუჯრედი დაინფიცირდა ფიპრონილით. ყოველდღე, ქათამი კიდევ 150 000 კვერცხს უმატებს, რომლებიც განადგურდება. სოფლის მეურნეობისა და სურსათის მინისტრმა რუმენ პოროჟანოვმა თქვა, რომ უვარგისი საქონლის რაოდენობა იზრდება, რადგან აკრძალული პრეპარატით დამუშავებული ქათამი ყოველდღე 100-120 ათას ახალ კვერცხს ამატებს.
ყურადღება! სტაფილო შეიცავს დაახლოებით 26 პესტიციდს
სტაფილო არის ხრაშუნა და გემრიელი და შედის ბევრ სალათში ან უბრალოდ მიირთმევენ უმი სახით. ისინი, როგორც წესი, ნარინჯისფერი ფერისაა, მაგრამ არსებობს წითელი, მეწამული, ყვითელი და თეთრი სტაფილოც. ისინი შეიცავს მაღალი დონის ბეტა კაროტინს, რომელიც ორგანიზმში გარდაიქმნება A ვიტამინად.
კილოგრამი წიწაკა, ისევე როგორც კილოგრამი ხორცი არდადეგებზე
საგაზაფხულო უდიდესი დღესასწაულის - აღდგომისთვის მზადების დროს, ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტო იწყებს ტრადიციული სურსათის უვნებლობის შემოწმებას. რა შემოწმება ხდება საკვებზე? ძირითადად შემოწმებულია საკვები, რომელიც სადღესასწაულო სუფრაზე უნდა იყოს წარმოდგენილი - ცხვრის ხორცი, კვერცხი და სააღდგომო ნამცხვრები.
სათანადო კვება ზაფხულის არდადეგებზე
ჩამორთმევისა და დიეტების მთელი წელი და აი ის - ჩვენი დიეტის ყველაზე დიდი ტესტი. წლის ერთ თვეში შედარებით ერთფეროვანი ცხოვრების წესი გაცილებით ამარტივებს დიეტის დაცვას. იმისათვის, რომ გავაგრძელოთ სათანადო ჭამა დროს და დასვენების დროს, არსებობს რამდენიმე წესი, რომელთა დაცვაც შეგვიძლია.
