2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არდადეგების დროს ყველა თავს უფლებას აძლევს ჩვეულებრივზე ბევრად მეტს ჭამონ, ამიტომ ბევრი ადამიანი სადღესასწაულო ეიფორიის შემდეგ საშინლად უყურებს სასწორებს.
ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში იმატებს სადღესასწაულო კვებაზე, შემდეგ მიდის მძიმე დიეტებით. რამდენიმე ხრიკის დახმარებით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ არდადეგების დროს ცხიმის დაგროვება.
როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანებს საჩუქრებს ყიდულობთ, შეეცადეთ დაათვალიეროთ რაც შეიძლება მეტი მაღაზია, რომ იპოვოთ საუკეთესო და უფრო მეტი იმოძრაოთ.
გააჩერეთ მანქანა სახლიდან მოშორებით, ასევე მაღაზიიდან, სადაც მიდიხართ, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის მოტყუება და იძულებული გახდეთ უფრო მეტი იაროთ.
თუ არ გაქვთ დარბაზის მონახულების შესაძლებლობა და სახლში არ გაქვთ ფიტნეს მოწყობილობები, გააკეთეთ ძველი, მაგრამ აპრობირებული ვარჯიშები - ბიძგი, საჯდომი და საჯდომები.
დაუსრულებელი მაგიდები შობისთვის, ახალი წლისთვის, ისევე როგორც მათ შემდეგ სახელწოდების დღისთვის, ძნელად გამოტოვებთ. მაგრამ აქაც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა.
თუ იცით, რომ საღამოს სადღესასწაულო კერძებით სავსე ფორმა აქვს, ისადილეთ ცილებით მდიდარი საკვებით. ეს დაგიცავთ ტკბილეულის ჭამის სურვილისგან.
სადღესასწაულო მაგიდასთან ჯდომამდე მიირთვით ორი მთლიანი ფაფა ისე, რომ ძალიან არ მშია და ხაზი არ გაუსვათ ცხიმიან და ტკბილს.
დალიეთ მეტი წყალი, რადგან გაუწყლოება მადას ზრდის. არ აცვიათ ელასტიური ქსოვილისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რადგან არ იგრძნობთ, რომ ზედმეტი ჭამა გაქვთ.
გირჩევთ:
წონაში წონაში 6 მცირე ულუფით დღეში
უმეტესი ჩვენგანი გაიზარდა დღეში სამჯერადი კვებით. მაგრამ თუ სამი კარგია, მაშინ ექვსი კვება დღეში არის იდეალური რეჟიმი, რომლის წყალობითაც მიაღწევთ წონის ჯანმრთელ კლებას. როდესაც მცირე ნაწილში ვჭამთ, ეს საშუალებას აძლევს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ოპტიმალურად აითვისოს საკვები ნივთიერებები და გაუგზავნოს ისინი სხეულის ყველა წერტილში.
კილოგრამი წიწაკა, ისევე როგორც კილოგრამი ხორცი არდადეგებზე
საგაზაფხულო უდიდესი დღესასწაულის - აღდგომისთვის მზადების დროს, ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტო იწყებს ტრადიციული სურსათის უვნებლობის შემოწმებას. რა შემოწმება ხდება საკვებზე? ძირითადად შემოწმებულია საკვები, რომელიც სადღესასწაულო სუფრაზე უნდა იყოს წარმოდგენილი - ცხვრის ხორცი, კვერცხი და სააღდგომო ნამცხვრები.
არდადეგებზე დაახლოებით 2 კგ ვიღებთ
ზამთარი და საშობაო არდადეგების მოახლოება ადამიანს უბიძგებს ზედმეტი ჭამისა და წონის მომატებისკენ, ხოლო ბოლო კვლევის მონაცემები აჩვენებს, რომ ამ კილოებს მხოლოდ 4 თვის შემდეგ იკლებენ. იმავე კვლევის თანახმად, თითოეული ადამიანი საშობაო და საახალწლო დღესასწაულების გარშემო საშუალოდ 2 ფუნტს მოიმატებს, რადგან ისინი მიიღებენ საჭიროზე 2-ჯერ მეტ კალორიას.
წონაში წონაში ნელა, მაგრამ აუცილებლად და მუდმივად მწვანილით
ათასობით გზა არსებობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და წარმატებული, რომელსაც ადამიანები იყენებენ გამთენიისას, არის მწვანილის ძალა. ისინი ორგანიზმიდან ბუნებრივად ასუფთავებენ ტოქსინებს და ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
სათანადო კვება ზაფხულის არდადეგებზე
ჩამორთმევისა და დიეტების მთელი წელი და აი ის - ჩვენი დიეტის ყველაზე დიდი ტესტი. წლის ერთ თვეში შედარებით ერთფეროვანი ცხოვრების წესი გაცილებით ამარტივებს დიეტის დაცვას. იმისათვის, რომ გავაგრძელოთ სათანადო ჭამა დროს და დასვენების დროს, არსებობს რამდენიმე წესი, რომელთა დაცვაც შეგვიძლია.
