2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩამორთმევისა და დიეტების მთელი წელი და აი ის - ჩვენი დიეტის ყველაზე დიდი ტესტი. წლის ერთ თვეში შედარებით ერთფეროვანი ცხოვრების წესი გაცილებით ამარტივებს დიეტის დაცვას.
იმისათვის, რომ გავაგრძელოთ სათანადო ჭამა დროს და დასვენების დროს, არსებობს რამდენიმე წესი, რომელთა დაცვაც შეგვიძლია. ამ წესების კარგია ის, რომ ყველამ თავად გადაწყვიტოს, რამდენად მზად არის კომპრომისზე წასვლა.
- ალბათ ე.წ. აკრძალული საკვების ჩამონათვალში შედის თქვენი საყვარელი ცდუნებები, რომელთა წინააღმდეგობა ძნელია, მაგრამ ძალზე საზიანოა.
რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი მდგომარეობის გასაადვილებლად არის სიაში მცირედი ცვლილება - ნება დართეთ ამ პროდუქტებიდან ერთი ან ორი თქვენს მენიუში.
რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს მხოლოდ მათ ჭამას, მაგრამ მაინც, თუ საკონდიტრო მაღაზიას გაივლით, მაგალითად, ტორტის ნაჭერი შეგეძლებათ;
- იქნებ გგონიათ, რომ ამ საზღვრის გადალახვის შემდეგ ძნელი იქნება უკან დაბრუნება. ამასთან, ჯანსაღი და სათანადო კვება უკიდურესად რთულია შვებულების დროს, განსაკუთრებით თუ ისეთ ადგილას იმყოფებით, სადაც პირველად მიდიხართ.
იყავი საკუთარი თავის წინაშე - ძნელი იქნება გაძლო უარის თქმის გარეშე. ამიტომ ნუ ეძებთ საბაგიროს სწრაფი კვების საჭმელად, მაგრამ იპოვნეთ წესების დარღვევის სწორი გზა;
- იტალიაში სტუმრობის დროს, არ არსებობს საშუალება, რომ არ სცადოთ სპაგეტი ან პიცა, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ დანაშაულის გარეშე - მიირთვით ლანჩზე და საღამოს მიირთვით თქვენი დიეტისთვის ნებადართული საკვები.
ამ გზით თქვენ შეძლებთ სრულად ჩაეფლონ თქვენს მიერ მონახულებული ქალაქების ატმოსფეროში და ამავე დროს იკვებოთ სწორად და თქვენი რეჟიმის შესაბამისად;
- რომ კიდევ უფრო გაგიადვილოთ, უმჯობესი იქნება, თუ წინასწარ შეისწავლით იმ ადგილს, სადაც მიდიხართ. ინტერნეტის საშუალებით მარტივად შეგიძლიათ შეამოწმოთ რა რესტორნებია თქვენს სასტუმროს მახლობლად და აირჩიოთ რესტორნები, რომლებიც თქვენს სურვილს შესთავაზებს საკვებს;
- ფსონი დადეთ მეტ ხილზე და უამრავ წყალზე და ხშირად ნუ მიიღებთ გაზიან სასმელებსა და ალკოჰოლს. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, თქვენი კარგი ფიგურა არ შეიცვლება, თუ ისიამოვნებთ იმ ატრაქციონებით, რომლებიც თქვენს მიერ არჩეულ ადგილას არის. რადგან ზაფხული, როგორც წესი, ზღვის დროა, შეგიძლიათ ცადოთ ცურვა, წყლის ველოსიპედები, წყლის თხილამურები და სხვა.
გირჩევთ:
სათანადო კვება დიაბეტის დროს
შაქრიანი დიაბეტი გამოწვეულია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევებით, მათი ორგანიზმში წვა არასრულია, მათი უჯრედები სრულად ვერ გამოიყენება და მათი რაოდენობა სისხლში იზრდება. დიაბეტის უფრო მძიმე ფორმების დროს ასევე დარღვეულია ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმი.
სათანადო კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით
ათასობით სხვა საშუალების გარდა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაიგოთ რომელი საკვები არის თქვენთვის შესაფერისი, ის ასევე შეიძლება გაკეთდეს თქვენი სისხლის ჯგუფის დახმარებით. თითოეული სხვადასხვა ჯგუფისთვის არის პროდუქტები, რომლებიც რეკომენდებულია და ის, რაც ძალიან სასურველია, რომ არ იქნას გამოყენებული.
ქალების სათანადო კვება 40 წლის შემდეგ
ჩვენი ცხოვრების რიტმი იცვლება ასაკის მატებასთან ერთად და ეს გარდაუვალი და უნივერსალურია ყველასთვის. ეს იწვევს სხეულის საჭიროებების ცვლილებას და არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს დიეტაზე. შემთხვევითი არ არის, რომ ორმოციანი სიცოცხლე განისაზღვრება, როგორც საცხოვრებელი გარემო.
სათანადო კვება არდადეგების შემდეგ
როგორც წესი, ადამიანები სათანადო კვებას და დიეტებს ახალ წელს გადადებენ. ამასთან, მან გაიარა და ადამიანთა უმეტესობისთვის მისი აღნიშვნა ფიგურისთვის უშედეგო არ არის. დადგა ჯანსაღი დიეტის დრო, რომელიც წონის მატებასთან ბრძოლაში დაგვეხმარება.
ზაფხულის ბოლოს უცხიმო კვება
ზაფხულში ახალი ბოსტნეულის ისეთი სიჭარბეა, რომელიც შემოდგომის დასაწყისშია შემონახული. გარდა იმისა, რომ თითქმის ყველა დიასახლისი ცდილობს ზამთრისთვის სხვა კონსერვის დახურვას, კარგია, რომ რაც შეიძლება დიდხანს ისიამოვნოთ სუფთა მწვანილებით ბაზრებიდან და ეზოდან.
