2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიახ, დიახ, ჩვენ ჩავთვლით, რომ დიეტაზე ხართ! არ დაიღალეთ თქვენი სხეულის საკვების მოკლებით? !! მას ცხიმოვანი მჟავები სჭირდება.
ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ადამიანის ორგანიზმში, რადგან ისინი იმყოფებიან უჯრედების მშენებლობის პროცესში და ორგანიზმში მოქმედებს რიგი მნიშვნელოვანი ორგანოების - ტვინის, თვალების, გულის, კანის, ნერვების, საჭმლის მომნელებელი სისტემის.
მაგრამ რაც მთავარია, ცხიმოვანი მჟავები ენერგიით გვამარაგებენ. ამიტომ უკუნაჩვენებია მათი მთლიანად გამორიცხვა ჩვენი მენიუდან.
თუ არ იცით, თითქმის ყველა საკვებში ცხიმი გვხვდება. ცხიმით ყველაზე ცუდი ხილი და ბოსტნეულია. ხორცის, კარაქის, კაკლისგან განსხვავებით.
არსებობს რამდენიმე სახის ცხიმი -”კარგი” და”ცუდი”. პირველი არის უჯერი ცხიმები და მათ შეგვიძლია მივიღოთ ზეითუნის ზეთი, თევზი, ავოკადო, ნუში, ნიგოზი და ფიჭვის კაკალი.
ცხიმოვანი მჟავების სხვა სახეობებია ომეგა 3 და ომეგა 6. ჩვენი სხეული მათ თვითონ ვერ აწარმოებს, ამიტომ მათ საკვების საშუალებით ვიღებთ.
ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს შეიცავს სელის თესლი, სარდინი, ქაშაყი, ორაგული, სკუმბრია. და ომეგა 6 მზესუმზირის თესლში, მცენარეულ ზეთში, მზესუმზირში, ქუნჯუთში, სოიოში, ზაფრანაში, მარგარინში, გოგრის თესლებში.
მოერიდეთ გაჯერებულ ცხიმებს. ისინი გვხვდება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში: კარაქი, ყველი, ნაღები, პალმის ზეთი, ქოქოსი.
გირჩევთ:
Domved.bg - ყველაფერი რაც თქვენს სახლს სჭირდება
ყველა სახლს სჭირდება დამატებითი ავეჯი და თანამედროვე ტექნიკა, რომ კიდევ უფრო განსაკუთრებული იყოს. სახლის ავეჯისა და განსაკუთრებით სამზარეულოსთვის შეგიძლიათ ენდოთ საიტს დომვედ.ბგ . მასში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი სამზარეულოს ჭურჭელი და კერძები, რომლებიც შესანიშნავად მოერგება თქვენს სახლს.
როგორ გავარკვიოთ, რომ თქვენს სხეულს სჭირდება ვიტამინები და მინერალები
კარგად დაბალანსებული და ჯანსაღი კვება არაერთი უპირატესობა და სარგებელია. მეორეს მხრივ, საკვებ ნივთიერებებთან ერთად დაბალმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის მტკივნეული სიმპტომები. ეს სიმპტომები, როგორც წესი, სხეულით გეუბნებათ, რომ რაღაც არასწორია და ეს თქვენ გაქვთ ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა .
რა დრო სჭირდება კუჭიდან ხილისა და ბოსტნეულის გადამუშავებას?
სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის გადამუშავება ხდება კუჭის მიერ სხვადასხვა დროს. მაგალითად, ლიმონი იშლება საათნახევრის განმავლობაში, ხოლო ავოკადო და წითელი ყურძენი - საათსა და 45 წუთს. გრეიფრუტის, ალუბლის, მოცვისა და ველური კენკრის დამუშავებას ორი საათი სჭირდება.
რამდენი მარილი სჭირდება ქოთანს?
მრავალი წლის განმავლობაში ამტკიცებდნენ, რომ თეთრი დახვეწილი მარილი რეალურია თეთრი სიკვდილი . მრავალი წლის განმავლობაში ჩატარებულმა გამოკვლევებმა ათიათასობით საშუალო ასაკის ადამიანის სიცოცხლე გამოიწვია იმ დასკვნამდე, რომ მარილიანი საკვების რეგულარული მოხმარება აორმაგებს კუჭის კიბოს რისკს.
რა დრო სჭირდება კუჭისგან მაკარონის დამუშავებას?
რამდენი დრო სჭირდება გარკვეული საკვების მონელებას, პირველ რიგში, დამოკიდებულია მისი ინგრედიენტების ხასიათზე. სამი მაკროელემენტიდან, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბუნებაში მთავარი საკვები ნივთიერებები - ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები, ნახშირწყლები ყველაზე სწრაფად შეიწოვება, ცხიმებს კი ყველაზე ნელი დაშლა აქვთ.
