2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მრავალი წლის განმავლობაში ამტკიცებდნენ, რომ თეთრი დახვეწილი მარილი რეალურია თეთრი სიკვდილი. მრავალი წლის განმავლობაში ჩატარებულმა გამოკვლევებმა ათიათასობით საშუალო ასაკის ადამიანის სიცოცხლე გამოიწვია იმ დასკვნამდე, რომ მარილიანი საკვების რეგულარული მოხმარება აორმაგებს კუჭის კიბოს რისკს. ამავე დროს, ტენდენცია უფრო და უფრო მეტ მამაკაცს აწუხებს.
საერთოდ უარი უნდა ვთქვათ მარილზე?
ეს არ უნდა გაკეთდეს არავითარ შემთხვევაში, რადგან ნატრიუმის ქლორიდი ან მარილი ასრულებს ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს ორგანიზმში. იგი "იწყებს" უჯრედებში ჟანგბადის გაცვლას, არეგულირებს ჰორმონალურ ფონს, ხელს უწყობს თირკმელებში წიდის მოცილებას, ასევე პასუხისმგებელია წყურვილის შეგრძნებაზე და სისხლის, ნერწყვის და სხვა წარმოქმნაზე.
გარდა ამისა, მარილი ძალიან აუცილებელია კუჭში მარილმჟავას წარმოქმნისთვის. ამიტომ, მარილის წონასწორობის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე, დაღლილობა, მადის დაკარგვა, წყურვილით გაჩენა. ასე რომ, თქვენ არ უნდა თქვათ უარი მარილზე, არამედ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ მისი გამოყენების ზომა.
ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ გამოყენების რეკომენდებული სიჩქარეა 5-10 გრამი დღეში მოზრდილებისთვის და 3-8 გრამი ბავშვებისთვის. სიცხეში შეგიძლიათ გაზარდოთ მარილი, რადგან კალიუმის ქლორიდი გამოიყოფა ორგანიზმიდან ოფლით. ეს ეხება მხოლოდ მათ, ვინც ძალიან ბევრს შრომობს.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მარილი ორგანიზმში საკვებთან ერთად შემოდის. ის გვხვდება სხვადასხვა შებოლილ ხორცსა და თევზში, კონსერვებში და საჭმლის საჭმელებში. თუ ამ პროდუქტების მოყვარული ხართ, კარგია მარილის რაოდენობის შეზღუდვა. წაიკითხეთ ეტიკეტები!
ასევე უნდა შეამციროთ მარილი მაღალი წნევის შემთხვევაში. ექიმები გვირჩევენ, რომ ჰიპერტონიკები ჭამონ არაუმეტეს 6-8 გრამი დღეში.
აღმოჩნდა, რომ თუ თითოეული ადამიანი მარილის მიღებას 30% -ით ამცირებს, გულის დაავადებებით სიკვდილიანობა 16% -ით შემცირდება. მარილი ასევე საზიანოა, როდესაც მიდრეკილია წონის მომატებისა და შეშუპებისკენ.
მაღაზიებში იოდიზირებული მარილია. ის რეკომენდებულია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ამასთან, იოდი სწრაფად აორთქლდება, ის უნდა დაემატოს კერძის მომზადებამდე რამდენიმე წუთით ადრე.
გირჩევთ:
რამდენი გრამი მარილი და შაქარი შეიძლება მივირთვათ დღეში?
მარილი და შაქარი არის სანელებლები, რომლებიც აუცილებლად გვხვდება ჩვენს სუფრაზე. ამასთან, დიდი რაოდენობით მიღებისას, ისინი ზრდის გულის დაავადებების რისკს და წონის მატებას უწყობენ ხელს. ამის თავიდან ასაცილებლად კარგია მარილისა და შაქრის მიღების მისაღები დონის შემცირება.
ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი - სიცოცხლის მარილი
მარილი მრავლადაა სხვადასხვა გარემოში, სხვადასხვა ფერისა და თვისებებით. დედამიწის თითოეულ ნაწილს აქვს საკუთარი ტიპის მარილი. ყველამ ვიცით, რომ თეთრი მარილი მოპოვებულია ზღვიდან: ზღვის წყალი გროვდება მარილიან ჭაობებში და ორთქლდება, ამით იქმნება ზღვის მარილი, რომელიც შემდეგ გარეცხილი და გაწმენდილია ქარხანაში.
რამდენი მარილი გვჭირდება ჯანმრთელი
კლდე და ზღვის მარილი ყოველთვის მნიშვნელოვან როლს ასრულებდა ადამიანისთვის. ეს არ არის მხოლოდ სანელებელი. მარილი შეიცავს ელემენტებს, რომლებიც განსაზღვრავს ჩვენს ჯანმრთელობას. ითვლება, რომ თუ მას გემზე მარილი არ ექნებოდა ხორცის დასალევად, კოლუმბი ამერიკაში ვერ მიაღწევდა.
როგორ გაუმკლავდეს იენის ქოთანს?
იენის [ქვაბში] კერძები ყოველთვის ძალიან გემრიელი გამოდის. ზოგი ოჯახი მათ თავს არიდებს, ალბათ იმიტომ, რომ მინა ღუმელში ჩასმა ძალიან რთული და სარისკოა. სიმართლე ისაა, რომ იენის ხომალდები მუშაობას ძალიან მარტივია, თუკი სპეციფიკურ რეკომენდაციებს გაითვალისწინებთ.
რამდენი წყალი სჭირდება ყველას?
მუდმივად დადიხართ წყლის ბოთლით და ცდილობთ დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევას? ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ ჰიდრატირებული შენარჩუნება კარგია ჩვენი სხეულისთვის. მაგრამ ეს ნამდვილად აუმჯობესებს ჩვენს ჯანმრთელობას, გვეხმარება წონის დაკლებაში ან ჩვენი მუშაობის გაუმჯობესებაში?
