2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მუდმივად დადიხართ წყლის ბოთლით და ცდილობთ დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევას? ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ ჰიდრატირებული შენარჩუნება კარგია ჩვენი სხეულისთვის. მაგრამ ეს ნამდვილად აუმჯობესებს ჩვენს ჯანმრთელობას, გვეხმარება წონის დაკლებაში ან ჩვენი მუშაობის გაუმჯობესებაში?
წყალი, არომატული ჯიშების ჩათვლით, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენების გამომუშავებას, ამით ორგანიზმის გაწმენდას, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანი ფუნქციაა.
იგი ასევე ინარჩუნებს სისხლის მოცულობას, ეხმარება სხეულს მიიღოს საკმარისი რაოდენობით ჟანგბადი, რაც აუმჯობესებს ფიზიკურ დატვირთვას.
ამასთან, ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, გავრცელებული აზრი იმის შესახებ, რომ დღეში რვა ჭიქა წყლის მიღება წონის შენარჩუნებას უწყობს ხელს, სიმართლეს არ შეესაბამება. ამის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ნაკლები კვებისა და მეტი ვარჯიშის საშუალებით.
დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევის რეკომენდაცია არის ზოგადი დანიშნულება, რომელიც არ ითვალისწინებს ადამიანთა ინდივიდუალურ მახასიათებლებს - მაგალითად, კანქვეშა ცხიმის პროცენტულ მაჩვენებელს, კალორიულ მოთხოვნილებებს, თირკმელების მუშაობას ან რამდენს ოფლიანობს ადამიანი.
ხანდაზმული ადამიანები, მცირეწლოვანი ბავშვები, სპორტსმენები და ისინი, ვინც ვარჯიშობენ თბილ კლიმატურ პირობებში, ყველაზე მეტად დეჰიდრატაციის რისკის ქვეშ არიან.
დაბერების პროცესში ან როდესაც ფიზიკური აქტივობა არის უკიდურესი, წყურვილის მექანიზმი, რომელსაც ჩვეულებრივ ვენდობით, შეიძლება არ იმუშაოს.
მძიმე ვარჯიშის დროს ან თბილ კლიმატურ პირობებში მუშაობისას, კარგია, რომ ყოველ 20 წუთში დალიოთ ნახევარი ჭიქა წყალი, რომ არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია.
საშუალო ინდივიდისთვის შესაფერისია ზოგადი დანიშნულება დღეში რვა ჭიქა წყლის მოხმარებისთვის. ონკანის წყლის გამოყენება შესაძლებელია დაკარგული სითხის აღსადგენად.
ამასთან, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ალკოჰოლი და კოფეინიანი სასმელები მხოლოდ ნახევრად ითვლება, რადგან ისინი უფრო მეტ სითხის დაკარგვას იწვევს.
დაზოგეთ ტკბილი სპორტული სასმელები, როცა გამძლეობა გჭირდებათ, მაგრამ არომატული დაბალკალორიული წყალი დაგეხმარებათ რვა ჭიქა დღეში უფრო ადვილად მიაღწიოთ.
ზაფხულის ხანგრძლივ დღეებში კარგია დალევა ხშირად წყლის ბოთლიდან, რომ დატენიანდეს.
გირჩევთ:
როდის და რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ჭამამდე და ჭამის შემდეგ?
ძალიან სასარგებლოა წყლის დალევა გაღვიძებისთანავე, მაგრამ გახსოვდეთ - არასოდეს დალიოთ წყალი ცხიმიან საკვებთან ერთად. წყალი პირდაპირ ახდენს გავლენას კუნთოვანი ბოჭკოების ელასტიურობას, რაც სრული ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა.
რამდენი ჭიქა წყალი უნდა დავლიოთ დღეში
დიდი შანსია, რომ თქვენ არ წაგიკითხავთ ფრანგი მწერლისა და ფილოსოფოსის ეგზიუპერის პატარა უფლისწულს, მაგრამ ალბათ არ გსმენიათ მისი ციტირება წყლის შესახებ, რომელსაც გამოვიყენებთ მიმდინარე თემის შესადგენად. აქ წერია: წყალი, არ გაქვს გემო, ფერი, სუნი.
ზუსტად რამდენი მინერალური წყალი უნდა დავლიოთ
მინერალური წყლის სარგებელი მრავალრიცხოვანია, მაგრამ, როგორც ბუნების საჩუქრების უმეტესობას, არ უნდა გადავჭარბოთ. ის ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე, როდესაც მას დილით ვსვამთ უზმოზე. საუკეთესო, თუმცა ბევრისთვის შეუძლებელია, მისი დალევა უშუალოდ წყაროდან არის.
რამდენი მარილი სჭირდება ქოთანს?
მრავალი წლის განმავლობაში ამტკიცებდნენ, რომ თეთრი დახვეწილი მარილი რეალურია თეთრი სიკვდილი . მრავალი წლის განმავლობაში ჩატარებულმა გამოკვლევებმა ათიათასობით საშუალო ასაკის ადამიანის სიცოცხლე გამოიწვია იმ დასკვნამდე, რომ მარილიანი საკვების რეგულარული მოხმარება აორმაგებს კუჭის კიბოს რისკს.
რამდენი წყალი უნდა დავლიოთ
ბევრ ჩვენგანს დღეში არა ორი, არამედ სამი ან მეტი ლიტრი სითხე სჭირდება. ჩვენს პლანეტაზე ადამიანთა უმეტესობა არც კი ეჭვობს, რომ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ისინი მუდმივად არ იღებენ წყალს, მათი სხეულისთვის საჭირო რაოდენობით. სინამდვილეში, ეს არცოდნა არ არის გასაკვირი.
