იაპონელების ხანგრძლივობა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ამომავალი მზის ქვეყანას აქვს ყველაზე ნაკლები სიმსუქნე (დაახლოებით 3%) და ყველაზე მეტი საუკუნისმყოფელი. ცხოვრების წესისა და საჭმლის გამო, ისინი იაპონიაში ცხოვრობენ, ვიდრე საშუალო ევროპელი.

იაპონიის კუნძულ ოკინავაზე ყველაზე ასწლოვანი ხალხი ცხოვრობს. გარდა იმისა, რომ ბევრი მოხუცი ადამიანია (107 წელზე მეტი), ისინი კარგ ჯანმრთელობას და ძალიან კარგ ფორმაში არიან ასაკისთვის.

ეს ყველაფერი გამოწვეულია ნედლეულით, რომელსაც ისინი მიირთმევენ. იაპონელები დიდ იმედს ამყარებენ თევზსა და ბრინჯს. აზიური სამზარეულოსთვის დამახასიათებელია ბოსტნეული, ასევე ზღვის პროდუქტები, აგრეთვე ბოლო, ჩაიც.

არსებობს რჩევები, რომელსაც უფროსები იძლევიან და მათ მიჰყვებიან:

1. არ უნდა იკვებოთ ზედმეტად. როგორც ბულგარული ანდაზა ამბობს -”ადექი მაგიდიდან, როცა ყველაზე ტკბილია”. ზომიერი კვება, ანუ ნორმალური და ზომიერი რაოდენობით, ძალზე მნიშვნელოვანია ხანგრძლივი სიცოცხლისთვის.

2. უნდა გადავიდე. მოძრაობა სიცოცხლეა - იაპონელები ბევრს დადიან და თავისუფალ დროს თამაშობენ სპორტს. ჩვენ ყველამ გავიგეთ იაპონური საბრძოლო ხელოვნების შესახებ. კარატე შეიქმნა ოკინავაში.

3. თევზი და ზღვის პროდუქტები - ერთ – ერთი მთავარი საკვები იაპონიაში. თევზი ხორცს ანიჭებს უპირატესობას და მათ სუფრასთან ყოველდღე იმყოფება.

4. ბოსტნეული - ისინი განსაზღვრავენ იაპონური სუფრის 70% -ს, დანარჩენი 30% თევზი, ბრინჯი, სოია და ჩაი.

5. მშვიდი ცხოვრება - ეს, ალბათ, ყველაზე რთული მიღწეულია. იაპონელები რელაქსაციასა და ხშირ სიარულს ეწევიან. ისინი სტრესს არ აძლევს საშუალებას მათ მთლიანად აითვისოს.

იაპონური დღეგრძელობა წლების განმავლობაში იკვლევდნენ. ჩვენს განედებში, ასეთი ცხოვრების წესი შეიძლება კარგად არ აისახოს, განსაკუთრებით კი სამზარეულოში არსებული განსხვავებები.

ჩვენ შეჩვეულები ვართ ხორცის ჭამას და მისი სრული მენიუდან გამორიცხვა იქნება მკვეთრი ცვლილება, რაც არ არის რეკომენდებული.

თუ გსურთ ჯანსაღად იკვებოთ, ისევე როგორც იაპონელები, ამ ტიპის დიეტის დაწყებამდე უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.