2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პროტასოვის დიეტა ხუთ კვირა გრძელდება. პირველი, მეორე და მესამე დღის განმავლობაში, ისევე როგორც პირველი კვირის ბოლომდე, მოიხმარენ მხოლოდ უმი ბოსტნეულს და იოგურტს 4,5 პროცენტი ცხიმის შემცველობით.
ასევე დაშვებულია ცხიმიანი ყველის მოხმარება. ნებადართულია დღეში ერთი კვერცხი, მაგრამ მხოლოდ მოხარშული. საკვების რაოდენობა შეუზღუდავია და არცერთი ბოსტნეული არ უნდა იქნას დამუშავებული თერმულად, არც სალათის დამზადება ზეთისა და ლიმონის წვენის დამატებით.
ამ დიეტის მიზანია სხეულის დატვირთვა რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეულით და რძის პროდუქტებით, ცხიმის მაღალი შემცველობით. დაშვებულია გაუთავებელი მწვანე ჩაი და უშაქრო ყავა, დღეში ორი ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ. დაუშვებელია ბოსტნეულის წვენების მიღება. მთელი კვირის განმავლობაში მხოლოდ სამი ხილია დაშვებული - სამი არაჟანი.
პირველი კვირა არც ისე რთულია - შეგიძლიათ გააკეთოთ ბოსტნეულის სალათი ყველით და კვერცხით, შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგურტის კომბინაცია კიტრთან ერთად.
მეორე კვირა მენიუ იგივეა, რაც პირველში. მეორე კვირის ბოლოს მთელ სხეულში იგრძნობთ სიმსუბუქეს.
მესამე კვირის დასაწყისიდან ყოველდღიურად სამასი გრამი ხორცი ემატება მენიუს - თქვენ აირჩევთ თუ არა შემწვარი ძროხის ხორცი, ქათამი თუ თევზი.
მცირდება ყველისა და იოგურტის რაოდენობა. დიეტის დასრულებამდე ნედლეული ბოსტნეული, ყველი და იოგურტი მოიხმარენ შეზღუდული რაოდენობით, დღეში ერთი მჟავე ვაშლი, ერთი მოხარშული კვერცხი დღეში, 300 გრამი ხორცი.
დიეტის დასრულების შემდეგ, რაც თქვენს წონას 5-დან 9 კილოგრამამდე შეამცირებს, გაგიკვირდებათ, თუ შეამჩნევთ, რომ დიდი სურვილი არ გექნებათ მაკარონისა და ცხიმიანი საკვებისკენ სწრაფვა.
მაშინაც კი, თუ წონის პრობლემები არ გაქვთ, კარგია დაიცვას პროტასოვის დიეტა წელიწადში ერთხელ თქვენი სხეულის გასუფთავებისა და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად. პროტასოვის დიეტა შესანიშნავია მათთვის, ვისაც შეზღუდული რაოდენობით საკვებთან ერთად არ ძალუძს დამქანცველი დიეტის გავლა.
პროტასოვის დიეტის დაცვამდე მიმართეთ ექიმს, რადგან ის არ არის რეკომენდებული იმ ადამიანებისთვის, ვისაც კუჭის პრობლემები აქვთ.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
წონის დაკლება კიმ პროტასოვის დიეტით
კიმ პროტასოვის დიეტა, ფაქტობრივად, საკმაოდ პოპულარული და ძალიან ეფექტურია და არც ისე რთულია მისი განხორციელება. კიმ პროტასოვი სინამდვილეში ისრაელის დიეტოლოგია, რომელიც იგონებს დიეტას, რომელიც ზუსტად ხუთი კვირის განმავლობაში გრძელდება და საბოლოო შედეგი ფანტასტიურია, ვინც გააკეთა - წონა მნიშვნელოვნად შემცირდა და თავს კარგად გრძნობთ კანში და კმაყოფილი ხართ დადება.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
