2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
კიმ პროტასოვის დიეტა, ფაქტობრივად, საკმაოდ პოპულარული და ძალიან ეფექტურია და არც ისე რთულია მისი განხორციელება.
კიმ პროტასოვი სინამდვილეში ისრაელის დიეტოლოგია, რომელიც იგონებს დიეტას, რომელიც ზუსტად ხუთი კვირის განმავლობაში გრძელდება და საბოლოო შედეგი ფანტასტიურია, ვინც გააკეთა - წონა მნიშვნელოვნად შემცირდა და თავს კარგად გრძნობთ კანში და კმაყოფილი ხართ დადება.
პროტასოვი ეყრდნობა საკვების არჩევანს, ანუ შეგიძლიათ მიირთვათ გარკვეული პროდუქტები თანხის მკვეთრი შემცირებისა და მუდმივად შიმშილის შეგრძნების გარეშე. ნათქვამია, რომ ეს რეჟიმი აბსოლუტურად შესაფერისია ყველა ადამიანისთვის და კარგია, რომ წელიწადში ერთხელ მაინც ივარჯიშოთ თქვენი სხეულის გასაწმენდად.
ძირითადად ამ დიეტაში ეყრდნობიან ბოსტნეულს, რძის პროდუქტებს და ხორცს, რაც რეჟიმის შემდგომ ეტაპზეა. შეზღუდვები, რომლებიც უნდა დაწესდეს, არის რძის ან ყველის ცხიმის შემცველობა.
ზოგადად, ამ დიეტის განხორციელება არ არის რთული - ადამიანების უმეტესობამ, რომლებმაც მას თავი დაანებეს, ეს გააკეთეს იმის გამო, რომ ვერ გაუმკლავდნენ კვების ერთფეროვნებას. თუ პრობლემის გადალახვა მოახერხეთ, მხოლოდ 5 კვირაში შეძლებთ უფრო წვრილი და გამხდარი ფიგურის დატკბობას.
ხორცი დიეტის მესამე კვირაში ჩნდება - ის, ალბათ, არ არსებობს პირველი 14 დღის განმავლობაში ცხიმის შემცველობის გამო. მათ შემდეგ, ახლა შეგიძლიათ დღეში 300 გრამდე ხორცი ჭამოთ, რაც რაოდენობრივად საკმარისია.
დიეტის პირველი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ყველი ყველი, ხაჭო, უცხიმო იოგურტი, ბოსტნეული, 3 ცალი. მწვანე ვაშლი, 1 მოხარშული კვერცხი, ყველი, რომლის ცხიმის შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 5% -ს. მეორე კვირას მენიუ იგივეა - შეგიძლიათ, თუ გსურთ ვაშლისა და კვერცხის ამოღება. მესამე კვირა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ იგივე პროდუქტი - კარგია რძის პროდუქტების ოდნავ შემცირება. თქვენს ყოველდღიურ მენიუში დაამატეთ 300 გრ ხორცი - ქათამი ან თევზი.
მეოთხე კვირა იგივეა, რაც მესამე, გარდა იმისა, რომ ყველი და რძე უნდა შეამციროთ - ცხიმი გაქვთ ნებადართული არა უმეტეს 35 გრ დღეში. გასულ კვირას დაიწყეთ თქვენს მენიუში ლობიოს, ბარდა, მცენარეული ზეთის დამატება.
მთელი დიეტის განმავლობაში რეკომენდებულია ბოსტნეულისა და რძის პროდუქტების ჭამა შეუზღუდავი რაოდენობით, აგრეთვე ბევრი სითხის მიღება - სასურველია ჩაი და წყალი, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. ნებადართულია ყავის დალევაც, მაგრამ დამატკბობლების გარეშე.
გირჩევთ:
კიმ
კიმ (Carum carvi) არის სპეციფიკური არომატული სანელებელი, რომელიც ჩვენს ქვეყანაში ცნობილია როგორც cumin, wild anise, wild fennel. თავად კირნის მცენარე ბალახოვანი მრავალწლიანი მცენარეა ქოლგისებრთა ოჯახისგან და ოხრახუშისა და სტაფილოს ნათესავი.
წონის დაკლება ცილოვანი დიეტით
დიეტოლოგების აზრით, ცილოვანი დიეტა ერთ – ერთი ყველაზე წარმატებულია. ჰოლივუდის მრავალი ვარსკვლავი იცავს ცილოვან დიეტებს და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ისინი ძალიან ეფექტურია, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშთან ერთად არის შერწყმული. ცილოვანი დიეტის ძირითადი პრინციპი არ არის საკვების მიღება, რომელიც ცხიმად იქცევა.
ჭკვიანური წონის დაკლება 5: 2 დიეტით
მეცნიერებს აცხადებენ, რომ ადამიანს შეუძლია დიდხანს გაუძლოს ჭამის გარეშე, ან თუ ის ძალიან ცოტა საკვებს მიირთმევს, რადგან მას დღეში სამჯერ ჭამა არ აქვს დაპროგრამებული. ამ მიზეზის გამო, ისინი აცხადებენ, რომ კარგად ცნობილი დიეტა 5: 2, რომელიც კვირაში ორ დღეს გაცილებით ნაკლებ კალორიებს ხარჯავს, ძალზე სასარგებლოა.
პროტასოვის დიეტა
პროტასოვის დიეტა ხუთ კვირა გრძელდება. პირველი, მეორე და მესამე დღის განმავლობაში, ისევე როგორც პირველი კვირის ბოლომდე, მოიხმარენ მხოლოდ უმი ბოსტნეულს და იოგურტს 4,5 პროცენტი ცხიმის შემცველობით. ასევე დაშვებულია ცხიმიანი ყველის მოხმარება.
წონის დაკლება თევზის დიეტით
ქალები თითქმის ყოველთვის "დიეტების" თემაა და ძნელად მოიძებნება ადამიანი, ვინც არ იცის, რომ თევზი არის საკვები, რომელსაც დიეტოლოგები ხშირად შეიცავს დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით. თევზი ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული საკვებია.