2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მეცნიერებს აცხადებენ, რომ ადამიანს შეუძლია დიდხანს გაუძლოს ჭამის გარეშე, ან თუ ის ძალიან ცოტა საკვებს მიირთმევს, რადგან მას დღეში სამჯერ ჭამა არ აქვს დაპროგრამებული. ამ მიზეზის გამო, ისინი აცხადებენ, რომ კარგად ცნობილი დიეტა 5: 2, რომელიც კვირაში ორ დღეს გაცილებით ნაკლებ კალორიებს ხარჯავს, ძალზე სასარგებლოა.
მეცნიერები დარწმუნებულებიც კი არიან, რომ სხეულის ამგვარი გამონადენი შეიძლება დაიცვას ადამიანები ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა ძუძუს კიბო. ამტკიცებენ, რომ ეს მუდმივი დიეტა არ არის ნორმალური ადამიანებში (ევოლუციის თვალსაზრისით) და რომ ჩვენი წინაპრები საკვებს სპორადულად მოიხმარდნენ.
კვლევის ერთ-ერთი ავტორია ბრიტანელი დიეტოლოგი დოქტორი მიშელ ჰარვი. მისივე თქმით, დაბალკალორიული დიეტა კვირაში ზედიზედ ორი დღე გამოიწვევს წონის დაკლებას, ვიდრე მუდმივი შიმშილი და მუდმივი დიეტები, რასაც ადამიანების უმეტესობა აკეთებს.
მეცნიერები თვლიან, რომ კალორიების მკვეთრი შემცირება, რომელსაც ადამიანი მოკლე დროში მოიხმარს, ბევრად მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე ყოველდღიურად კალორიების შემცირებას. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, კვირაში ორი დღის განმავლობაში კალორიების შემცირება ასევე შეამცირებს ლეპტინს და ინსულინს.
მეცნიერები განმარტავენ, რომ ეს არის ჰორმონები, რომელთა მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ძუძუს კიბო. გარდა ამისა, 5: 2 დიეტა დაეხმარება ხალხს დაწვას ე.წ. საშიში ცხიმები, რომლებიც ღვიძლში გროვდება და შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებები, დიაბეტი და ინსულტი.
5: 2 დიეტა კარგია კიდევ ერთი მიზეზის გამო - არ არის საჭირო მაღაზიიდან სპეციალური პროდუქტების შეძენა. დიეტების უმეტესობას აქვს რამდენიმე სპეციფიკური საკვები, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროს, მაგრამ ამ დიეტაში ასეთი მოთხოვნა არ არსებობს.
მხოლოდ კვირაში ზედიზედ მხოლოდ ორი დღის განმავლობაშია საჭირო, რომ მაქსიმალურად შეიზღუდოს მისი მოხმარებული კალორიები. სინამდვილეში, ეს დიეტა ითვალისწინებს ორ დღეში, როდესაც არ უნდა მიირთვათ ბევრი კალორია, ადამიანმა უნდა მოიხმაროს 600 – დან 1000 კალორიამდე. ექსპერტები კატეგორიულად აცხადებენ, რომ ყველას შეუძლია მარტივად შეეგუოს ამ დიეტას.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ცილოვანი დიეტით
დიეტოლოგების აზრით, ცილოვანი დიეტა ერთ – ერთი ყველაზე წარმატებულია. ჰოლივუდის მრავალი ვარსკვლავი იცავს ცილოვან დიეტებს და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ისინი ძალიან ეფექტურია, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშთან ერთად არის შერწყმული. ცილოვანი დიეტის ძირითადი პრინციპი არ არის საკვების მიღება, რომელიც ცხიმად იქცევა.
წონის დაკლება კიმ პროტასოვის დიეტით
კიმ პროტასოვის დიეტა, ფაქტობრივად, საკმაოდ პოპულარული და ძალიან ეფექტურია და არც ისე რთულია მისი განხორციელება. კიმ პროტასოვი სინამდვილეში ისრაელის დიეტოლოგია, რომელიც იგონებს დიეტას, რომელიც ზუსტად ხუთი კვირის განმავლობაში გრძელდება და საბოლოო შედეგი ფანტასტიურია, ვინც გააკეთა - წონა მნიშვნელოვნად შემცირდა და თავს კარგად გრძნობთ კანში და კმაყოფილი ხართ დადება.
ყველა დიასახლისის სამზარეულოს ჭკვიანური ხრიკები
სამზარეულოში ყველა დიასახლისს სურს თავი ოსტატურად იგრძნოს! მაგრამ ზოგიერთი კერძის მომზადება ყოველთვის არ შეიძლება სრულყოფილად - მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით კულინარიული დახვეწილობები , თქვენ შეგიძლიათ შედევრების შექმნა. გთავაზობთ წაიკითხოთ ღირებული რჩევები, რომლებიც ნებისმიერი ღირსეული რესტორნის შეფმა დანამდვილებით იცის.
ამ ჭკვიანური რჩევებით გაჯანსაღეთ სამზარეულო
ჯანსაღი კვების თემა ჩვენთვის უკვე მტკივნეულად ნაცნობია, რადგან მასზე მუდმივად საუბრობენ, მაგრამ ეს ერთ-ერთი ჩვენი რჩეულია. სწორი კვების კულტურა ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენ კარგად უნდა ვიყოთ ინფორმირებული იმის შესახებ, თუ რა არის კარგი საჭმელად და რომელი საკვები არის მავნე.
წონის დაკლება თევზის დიეტით
ქალები თითქმის ყოველთვის "დიეტების" თემაა და ძნელად მოიძებნება ადამიანი, ვინც არ იცის, რომ თევზი არის საკვები, რომელსაც დიეტოლოგები ხშირად შეიცავს დიეტის დროს წონის დაკლების მიზნით. თევზი ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული საკვებია.
