2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შეიძლება წარმოუდგენლად გამოიყურებოდეს, მაგრამ სიმართლეა - ცხიმიანი საკვები იწვევს წონის დაკლებას ზოგჯერ მიზეზი ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ძალიან კალორიულია, ისინი ბევრად უფრო ნოყიერია. გარდა ამისა, ცხიმიანი საკვები კარგია ჯანმრთელობისთვის.
ასე რომ არ დაიდარდოთ - მეტი კალორიის ჭამა რეალურად შეიძლება წონის დაკლებას გაუტოლდეს. და უდიდეს მათემატიკოსებს ალბათ გაუჭირდებათ ამ თანასწორობის დამტკიცება, მაგრამ მაინც მსუქანი დაგეხმარებათ დარჩეთ სუსტი. დიახ, ადამიანის სხეული სავსეა საიდუმლოებით.
რატომ გვეხმარება ცხიმის ჭამა სისუსტეში?
ცხიმიანი ჭამის დროს წონაში დასაკლებად, საკმარისია მენიუში დადოთ ჯანსაღ ცხიმებზე, ჭამოთ ზომიერად ცილები და აღმოფხვრათ შაქარი, რომ თქვენს სხეულს ცხიმის მარაგებისგან "საწვავი" ეძებოს.
სიმართლე ისაა, რომ ნებისმიერი დიეტის ყველაზე დიდი მტერი შაქარია, რომელიც ხშირად მზა საკვებში იმალება და რომელსაც ჭარბი რაოდენობით მოიხმარენ. გარდა ამისა, რაფინირებულ შაქართან დაკავშირებული პრობლემა ის არის, რომ ის ორგანიზმს მხოლოდ ცარიელი კალორიებით უზრუნველყოფს, რომელთაც კვების ღირებულება არ აქვთ.
პირიქით, ცხიმიანი საკვები მნიშვნელოვანია კვების თვალსაზრისით, რადგან ისინი სავსეა, რაც საშუალებას გაძლევთ შეზღუდოთ ჭამის სურვილი. შედეგი არ არის იგივე, რაც შებოლილი ორაგულის ნაჭერი ან ხუთი ტკბილეული ჭამა, ხომ ასეა! პირველი საშუალებას გვაძლევს გავჩერდეთ, ხოლო მეორე გვეძახის პაკეტის დასრულების შესახებ.
რა არის სასარგებლო ცხიმიანი საკვები?
ადვილი არ არის, როდესაც ადამიანს არ აქვს წარმოდგენა, თუ როგორ უნდა განსაზღვროს რომელი ცხიმიანი საკვები შეიძლება მისცეს მას წონის დაკლება.
ამიტომ კარგია, რომ გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ბუნებრივი ცხიმები და დაივიწყოთ ტრანს ცხიმოვანი მჟავები, რომელსაც კვების მრეწველობა იყენებს საკონდიტრო ნაწარმის, პიცის და სხვა გემრიელობების წარმოებაში.
რატომ იყენებენ კომპანიები მათ? ძალიან მარტივია - იმიტომ, რომ ისინი მარტივი გამოსაყენებელია, რადგან იაფია და გამძლეობას უზრუნველყოფს.
რაც შეეხება სასარგებლო ცხიმები, ისინი გვხვდება ავოკადოში, ზეთოვანი თესლი და მცენარეები, ზეთოვანი თევზები. თავისუფლად შეიტანეთ კვერცხები და ბეკონი, ლორი, ძეხვი და ღორის სხვა პროდუქტები თქვენს მენიუში.
წონაში არ მოიმატებთ!
დიახ, რა თქმა უნდა, თუ არ მოიხმართ მავნე ცხიმებსა და შაქარს, არანაირი საფუძველი არ ექნება წონის დაკლებას. ჯერ კიდევ არავინ არის წმინდანი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე საჭმლის გემოს ეხება.
გირჩევთ:
როდის გამოვიყენოთ სოდა და როდის - გამაფხვიერებელი?
ნამცხვრების, საკონდიტრო ნაწარმის, ნამცხვრებისა და ნამცხვრების მომზადებისას ყველა პატივისცემით შეფ იყენებს საფუარს. იგი შეიცავს საფუარს, რაც ცომს რბილსა და გაფუებულს ხდის. ამასთან, როდესაც ნამცხვრების დამზადების დრო დგება, ყველანი მიმართავენ ორიდან ერთ ქიმიურ საფუარსაწინააღმდეგო საშუალებას - საცხობი სოდა ან გამაფხვიერებელი.
ამოიღეთ ცხიმიანი საკვები, თუ გსურთ წონაში დაკლება
გსურთ წონაში დაკლება - შემდეგ შეამცირეთ დიეტის ცხიმი, გვირჩევენ ამერიკის ჯანმრთელობის ინსტიტუტის ექიმები. კვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმის შეზღუდვა, დიეტის მკაცრად დაცვით, უკეთეს შედეგს მოგცემთ, ვიდრე ნახშირწყლების გამოყოფა. კვლევას ციტირებს BBC. დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ასევე კარგია და წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ წონის დასაკლებად ბევრად უფრო უსაფრთხო გზაა უცხიმო დიეტა, ამბობენ ექსპერტები.
10 საკვები ცხიმიანი და სუპერ ჯანმრთელი
ცხიმის დემონიზაციის შემდეგ, ადამიანებმა დაიწყეს მეტი შაქრის, რაფინირებული ნახშირწყლებისა და დამუშავებული საკვების მიღება. შედეგად, მთელი მსოფლიო ავად გახდა. ამასთან, დრო იცვლება. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ცხიმები, გაჯერებული ცხიმების ჩათვლით, არ არის ისეთი ეშმაკი, როგორიც ისინი არიან.
ცხიმიანი საკვები, რომელიც კარგია ქოლესტერინისთვის
როდესაც მაღალ ქოლესტერინთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, პირველი, რასაც ექიმები აგიკრძალავენ, ცხიმიანი საკვების მიღებაა. ამასთან, ყველა ცხიმიანი საკვები არ არის საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის. გაეცანით 4 ცხიმიან საკვებს, რომლებიც გარდა იმისა, რომ არ ზრდის ცუდი ქოლესტერინის დონეს, ასევე ხელს უწყობენ კარგი ქოლესტერინის ამაღლებას, რაც დადებითად მოქმედებს თქვენს საერთო მდგომარეობაზე.
დადასტურებულია! ცხიმიანი საკვები იწვევს პროსტატის კიბოს
ყველამ ვიცით, რომ ცხიმიანი საკვები არ არის მათ შორის ყველაზე სასარგებლო, რაც სუფრაზე შეგვიძლია დავდოთ. განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის, ისინი დამღუპველი აღმოჩნდნენ. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ცხიმიანი საკვებისა და დამუშავებული საკვების არაჯანსაღმა დიეტამ შეიძლება ხელი შეუწყოს პროსტატის კიბოს.
