2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ჯანსაღი კვების მოყვარული ხართ, ალბათ ბევრ ხილს მოიხმართ. მაგრამ ზუსტად იცით, როდის უნდა მიირთვათ ისინი, რომ თქვენი სხეულისთვის ყველაზე სასარგებლო იყოს?
სათანადო კვების ექსპერტების აზრით, ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა, თუ რა ეტაპზეა ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება ჩვენ მივიღებთ საყვარელ ბანანს, ნესვს, საზამთროს.
ისინი ფიქრობენ, რომ ჩვენ მათგან მაქსიმუმს მივიღებდით, თუ დილით ჩვენს მაგიდაზე დავდებთ. ამ გზით ჩვენ დიდ ენერგიას მივიღებთ სიმძიმისა და ძილიანობის შეგრძნების გარეშე - რაც დიდი პლუსია მსმენელებისთვის.
ამასთან, არ არის რეკომენდებული საღამოს ტკბილი ხილის მიღება. მიზეზი არის ის, რომ ისინი შაქრის მდიდარი წყაროებია, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი ძილი. ამიტომ, ერიდეთ ხილის ცდუნებებს ღამით, თუ უძილობა გაწუხებთ.
დღის განმავლობაში მიირთვით ხილი საჭმელს შორის, ბოლო მთავარი კვებიდან მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. ამ გზით ისინი არ დაუკავშირდებიან სხვა საკვებს და მონელება ადვილი იქნება.
ზაფხულში ძალიან პოპულარულია ისეთი კომბინაციები, როგორიცაა საზამთრო ყველით ან ხილის მელბა. ამასთან, ექიმების აზრით, ხილისა და რძის პროდუქტების ერთდროულად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები საკვების დუღილის გამო. ამიტომ უმჯობესია მიირთვათ თქვენი საყვარელი მცენარეული პროდუქტები სუფთა სახით.
გირჩევთ:
სასარგებლოა წაბლის ჭამა?
ველური წაბლი ძალიან ლამაზია, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოხმარდეს. მხოლოდ მოშინაურებული წაბლის საკვებია, ველური კი ქალაქის პარკების გასაფორმებლად გამოიყენება. ევროპაში საუკუნეების განმავლობაში ტრადიციად ითვლებოდა შობის დღეს წაბლის გამოწვა.
ხილის წვენები კოლოფში სასარგებლოა
უკვე არსებობს ახალი ტექნიკა, რომელიც ძალიან ზუსტად განსაზღვრავს C ვიტამინის რაოდენობას ხილის წვენებსა და გამაგრილებელ სასმელებში, ამბობენ ესპანელი მეცნიერები. ამის წყალობით, ექსპერტებს საშუალება აქვთ გაარკვიონ პროდუქტის შემადგენლობაში შეტანილი სასარგებლო ნივთიერებების შემცველობა ბევრად უფრო ზუსტად, ვიდრე მწარმოებლის მიერ მითითებული ეტიკეტი.
სასარგებლოა კრევეტების ჭამა?
კრევეტები ჭურვის ერთ – ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული სახეობაა. ისინი ძალიან ნოყიერია და გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს უზრუნველყოფს, მაგალითად, იოდს. მეორეს მხრივ, ზოგი ადამიანი ამტკიცებს, რომ კრევეტები არაჯანსაღია ქოლესტერინის მაღალი შემცველობის გამო.
ჰიპერფაგია - როდესაც ზედმეტი ჭამა არის დაავადება
რა არის ჰიპერფაგია? ბულიმიასა და ანორექსიასთან ერთად, ჰიპერფაგია კლასიფიცირებულია, როგორც კვების პათოლოგიური აშლილობა. იგი ხასიათდება უკონტროლო და სწრაფი დიდი რაოდენობით საკვების მიღება . ჰიპერფაგია შეიძლება განვიხილოთ, როდესაც ქვემოთ ჩამოთვლილი კრიტერიუმებიდან მინიმუმ სამი არსებობს:
ვიზუალურად ხილის ჭამა წონის დასაკლებად
კვების რაციონის გასაუმჯობესებლად შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა და წარმოიდგინეთ მისი განხორციელება. ახალი კვლევის თანახმად, ეს დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში. მეცნიერები ამბობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც აპირებენ ხილის მიღებას და ჭამის ეფექტის ვიზუალიზაციას, ბევრად უკეთეს ფორმაში არიან და უფრო ჯანმრთელად იკვებებიან.
