ვიზუალურად ხილის ჭამა წონის დასაკლებად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

კვების რაციონის გასაუმჯობესებლად შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა და წარმოიდგინეთ მისი განხორციელება. ახალი კვლევის თანახმად, ეს დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.

მეცნიერები ამბობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც აპირებენ ხილის მიღებას და ჭამის ეფექტის ვიზუალიზაციას, ბევრად უკეთეს ფორმაში არიან და უფრო ჯანმრთელად იკვებებიან. უბრალოდ ვითომ ჭამას იწვევს სინამდვილეში ორჯერ მეტი ხილის მიღებას.

თუ შეადგენთ”მკაცრ” გეგმას იმის შესახებ, თუ რა უნდა შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, თქვენ ნამდვილად მიაღწევთ თქვენს განზრახვას, ვიდრე ნებისმიერი სხვა, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. ამ დასკვნებამდე მივიდა ფსიქოლოგიის პროფესორი ბარბელ კნუპერი.

”უბრალოდ ხალხისთვის დიეტის შეცვლის თქმა აღარ მუშაობს”, - თქვა კნუპერმა თავის განცხადებაში. "ეს ვიზუალიზაციის ტექნიკა ნასწავლია სპორტში მოტივაციის გზებიდან. მაგალითად, სპორტსმენებს აქვთ ბევრი გონებრივი ტრენინგი, რომლის დროსაც ისინი წარმოიდგენენ, თუ როგორ მიაღწევენ გარკვეულ შედეგებს. აღმოჩნდა, რომ პრაქტიკაში ეს ქმედებები ძალიან წარმატებულია", - დასძინა მან პროფესორი.

ამიტომ, მკვლევარებმა იფიქრეს, რომ გარკვეული საკვების შეძენასა და მოხმარებასთან დაკავშირებული ქმედებების გონებრივი წარმოდგენა ასევე იგივე შედეგს გამოიღებს.

შემდეგმა ექსპერიმენტმა დაამტკიცა თეზისები. მკვლევარებმა შეერთებულ შტატებში მაკგილის უნივერსიტეტის 177 სტუდენტი ორ ჯგუფად დაყვეს: პირველი შედგებოდა იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ხშირად ხილს მიირთმევდნენ, ხოლო მეორე - სტუდენტებისგან, რომლებიც ჯანსაღი კვების დიდი თაყვანისმცემლები არ იყვნენ.

სტუდენტთა ჯგუფს, რომლებიც არ მოიხმარენ ხილს, სთხოვეს შეადგინონ ყოველდღიური მენიუს გეგმა, რომელშიც ხილი უნდა იყოს წარმოდგენილი. შემდეგ მათ სთხოვეს წარმოედგინათ, თუ როგორ განახორციელეს თავიანთი გეგმა.

ბოლოს აღმოჩნდა, რომ მეორე ჯგუფმა ერთ კვირაში ბევრად გადააჭარბა პირველს (ხილის მოყვარულებს) ნაყოფიერი რაოდენობით. გარდა ამისა, სტუდენტები, რომლებიც შეეჩვივნენ ჯანსაღ ცხოვრების წესს, ბევრად უკეთეს ფორმაში გრძნობდნენ თავს.