ასე არ დაიკლო წონაში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ყველამ ვიცით ამა თუ იმ დიეტის სარგებელი და შესაძლოა უარყოფითი მხარეები. გარკვეული დიეტა შეიძლება ეფექტური იყოს ჩვენი სხეულისთვის ან პირიქით. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია მიმართოთ დიეტოლოგს, თუ გადაწყვიტეთ რევოლუცია მოახდინოთ თქვენს კვების ჩვევებში.

თუ დრო, ნერვები და საშუალება არ გაქვთ პროფესიონალთან კონსულტაციისთვის, დიეტაზე გადასვლამდე გახსოვდეთ, რომ ის უნდა შედგებოდეს პროდუქტებისგან, რომლებთანაც სხეული გენეტიკურად არის მიჩვეული. ძირითადად, არსებობს სამი მძიმე კანონი, რომელსაც ვინც სპეციალური დიეტის საშუალებით წონის დაკლებას გადაწყვეტს, უნდა დაიცვას, თუ მას სურს კარგი და მდგრადი შედეგების მიღწევა.

1. არ ჭამოთ დღეში 1-2-ჯერ

თუ ფიქრობთ, რომ რაც უფრო ნაკლებ ჭამთ და მით უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონას სწრაფად, მარტივად და სამუდამოდ, შეცდებით. შეიძლება ამ ტირანული რეჟიმის რეალური გავლენა იქონიოს, მაგრამ ის დიეტის შეწყვეტის შემდეგ თქვენს წელზე არ დარჩება. გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის გამოსავალი ჭამა დღეში ერთხელ. საკუთარ თავს გეტყვით, რომ ლანჩზე დიდი, მდიდარი სალათი საკმარისია დღეს, მაგრამ ისევ შეცდებით.

ამ გზით თქვენ მიიღებთ შოკისმომგვრელ რაოდენობის საკვებს, რომელიც მუწუკს ამძიმებს და შემდეგ სალათამდე გახდება 24 საათი, რომლის დროსაც გაშივდებით შიმშილით. სიმართლე ისაა, რომ დღეში მინიმუმ 5-ჯერ უნდა იკვებოთ. არც ბევრი და არც რაც გინდა. საუზმეზე, ლანჩსა და ვახშამზე მეტი მიირთვით, დანარჩენ დროს კი მიირთვით იოგურტი, კაკალი ან ხილი.

2. არ მოიხმაროთ მხოლოდ 1 ან მეტი პროდუქტი

გავრცელებული შეცდომა ისაა, რომ მხოლოდ ვაშლის მიღება არის წონის დაკლების ეფექტური გზა. სიმართლე ისაა, რომ შენს სხეულს ყველაფერი სჭირდება და შენ ეს კარგად იცი! მაშინ რატომ არ მივცეთ მას გონივრულ ფარგლებში. დღეში 40 გრამი შოკოლადიც კი მეტია, ვიდრე ჯანმრთელობისთვის, ბრწყინვალე კანისთვის და კარგი განწყობისთვის. ასე რომ, ნუ იფიქრებთ, რომ იოგურტის, ძაბრის და სტაფილოს დიეტა საუკეთესო გამოსავალია.

3. წონის დაკლების აბები - არც ისე სასოწარკვეთილი ხართ

ზოგი ადამიანი ფსიქოლოგიურად უფრო მეტად თვლის, რომ თუ მათ დიეტას თან ახლავს სპეციალური წამლების რამდენიმე ბუშტუკი წონის დაკლებისთვის, შედეგები გარანტირებულია. წონის დაკარგვის აბი ხშირად რეკლამირებს წონის მარტივ და მარტივ დაკლებას, ნებისმიერი პროდუქტით შეზღუდვის გარეშე. მაშინაც კი, თუ ამაში რამე სიმართლეა, არ ჯობია ყველაფერი ბუნებრივად მოხდეს? და ნებისმიერი პრეპარატი, რომელიც აცხადებს, რომ მუშაობს თქვენი რეგულარული მენიუდან რამის ამოღების გარეშე, ნამდვილად ტყუილია.