2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ცხიმის წვის საკითხი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ამასთან, ეს ისეთივე გადამწყვეტია ყველა მათთვის, ვისაც სურს დიეტა კარგად დააბალანსოს და არ გადატვირთოს სხეული ჭარბი კალორიებით.
ზუსტად ასეთ პროდუქტებს ჩამოთვლით და გარდა იმისა, რომ ზედმეტი კილოგრამები არ ემატებათ, ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის წვა.
წყალი
თუ მას საკმარისად დალევთ, წონის დაკლება უფრო ადვილი იქნება. სითხის უკმარისობა [ანელებს მეტაბოლიზმს და აუცილებლად იწვევს სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებას, დაღლილობასა და თავბრუსხვევას.
Მწვანე ჩაი
ეს არა მხოლოდ ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას, არამედ იცავს სხეულს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან, ასევე ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლას. დადასტურებულია, რომ თუ დღეში 5 ჭიქა მწვანე ჩაის სვამთ, დაახლოებით 70-80 კალორიას დაწვავთ.
გრეიფრუტი
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ციტრუსის ან მინიმუმ 150 მლ წვენის რეგულარულ გამოყენებას იწვევს წონის დაკლება დაახლოებით 2 კგ 2 კვირაში. გრეიფრუტი ამცირებს ინსულინის დონეს, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს ჭამის სურვილზე. რა თქმა უნდა, რაც ნაკლებად მიირთმევთ, მით მეტ კალორიას დააგროვებთ.
დარიჩინი
მას აქვს ბუნებრივად ტკბილი გემო და სასიამოვნო არომატი და შეუძლია შეცვალოს თუნდაც რაფინირებული შაქარი. 1/4 ჩ.კ. დარიჩინი, საკვებთან ერთად, ხელს უწყობს შაქრის ეფექტურად ათვისებას და, შესაბამისად, სისხლის დონის შემცირებაში. ჩვენ ვიცით, რომ სისხლში მაღალი შაქარი ცხიმის დაგროვების წინაპირობაა.
უცხიმო რძის პროდუქტები
ეს პროდუქტები ამარაგებს სხეულს კალციუმით და ზრდის ჰორმონის კალციოტრილის გამომუშავებას, რომელიც ძლიერი კატალიზატორია ცხიმის წვა.
ცილა
ისინი კუნთოვანი მასის ფორმირების მთავარი საფუძველია და როგორც ვიცით, რაც უფრო მეტია, მით მეტ ცხიმს წვავს ჩვენი სხეული. ცილები უფრო მეტ კალორიებს იყენებენ, ვიდრე ნახშირწყლები და ცხიმები. ამიტომ პროდუქტები, როგორიცაა ქათმის მკერდი, თევზი, კვერცხის თეთრი, ინდაურის ხორცი, მდიდარია ცილებით და შესანიშნავი დამხმარეებია ცხიმის წვის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ცხარე საკვები
რაც შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს ზოგიერთისთვის, ძლიერი და სურნელოვანი სანელებლები ცხიმის დაწვაშიც დაგეხმარებათ. ისინი სხეულს ოფლიანობენ, ზრდის გულისცემას, რაც თავის მხრივ იწვევს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. რა თქმა უნდა, ფრთხილად იყავით შემწვარი ცხარე საკვების, ჩიფსების და სხვა მსგავსი საშუალებებით, რომლებიც, მართალია, ცხარეა, მაგრამ ხელს არ შეუწყობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას.
გირჩევთ:
რატომ არის ეს საუკეთესო საუზმე საუკეთესო საკვები
საუზმე სავალდებულო ნაწილია თანამედროვე ადამიანის ჯანსაღი რეჟიმისგან. Ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება რაც არ უნდა შეაფასონ და გამოტოვონ. ის ორგანიზმს აწვდის ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს და სხეულს და გონებას ენერგიით ამუხტავს მთელი დღის განმავლობაში.
საუკეთესო 17 საუკეთესო საკვები ყაბზობის მოსახსნელად
მუცლის შეშუპება და იშვიათად ტუალეტში გასვლა - ეს არის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები, რომლებიც ასოცირდება ყაბზობასთან. სიმპტომების ტიპი და სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზოგიერთ ადამიანში ყაბზობა იშვიათია, სხვებისთვის კი ქრონიკული მდგომარეობაა.
ცხიმის ცხიმის უეჭველი სარგებელი
ცხიმის სარგებლობის შესახებ მრავალი წლის განმავლობაში განიხილებოდა. დიეტოლოგები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ ამ პროდუქტს ბევრად მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე ზიანი, ძირითადად იმიტომ, რომ ხორცპროდუქტებს უკეთ ითვისებს და სავსეა საკვები ნივთიერებებით. გაირკვა, რომ ღორის ქონი შეიცავს არახიდონის მჟავას, რომელიც მონაწილეობს სხეულის უჯრედების მშენებლობაში.
წიწაკის დიეტა ჰიტი გახდა! ჭამე და დაიკლო წონაში
Შავი "პილპილი არის ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი და ხშირად გამოყენებული სანელებლები როგორც სახლში, ასევე მის ფარგლებს გარეთ. ამასთან, თურმე ის სუსტი სხეულის ერთ-ერთი საუკეთესო მეგობარია. ეგზოტიკური და ნედლეულის წონის კორექციის მეთოდები, როგორიცაა მკაცრი დიეტა, არ არის კარგი ჩვენი სხეულისა და ორგანიზმისთვის.
ასე არ დაიკლო წონაში
ყველამ ვიცით ამა თუ იმ დიეტის სარგებელი და შესაძლოა უარყოფითი მხარეები. გარკვეული დიეტა შეიძლება ეფექტური იყოს ჩვენი სხეულისთვის ან პირიქით. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია მიმართოთ დიეტოლოგს, თუ გადაწყვიტეთ რევოლუცია მოახდინოთ თქვენს კვების ჩვევებში.