დიეტა, რომელთანაც ცვეტელინა გრაიჩმა დაიკლო 10 კილოგრამი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ცვეტელინა გრაჰიკი გულშემატკივრებს შეეხო. სლავის ვოკალისტმა თავის დიეტას სოციალურ ქსელში გაავრცელა, რათა თაყვანისმცემლებს დაეხმაროს.

ეს ძალიან პირადია, მაგრამ მე მინდა დამეხმარო - ასე დაწერა მომღერალმა თავისი გულწრფელი პოსტის ზემოთ. მისი პირადი დიეტით მან მოახერხა 10 კგ წონის დაკლება. მისი ვებ – გვერდზე განთავსებით, ის მიზნად ისახავს დაეხმაროს სხვებს, რომლებსაც წონის პრობლემები აქვთ.

მომღერლის მთავარი წესია ყოველ 4 საათში ერთხელ ჭამა. საკვების ზუსტი რაოდენობა არ არსებობს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ იყოს ბევრი. ამრიგად, დროთა განმავლობაში, კუჭი იწყებს შემცირებას და უფრო და უფრო ნაკლები საკვები სურს.

წესი ასეთია - ჭამე ყოველ ოთხ საათში, მაშინაც კი, თუ არ გშია. ეს ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, ნივთიერებების სწრაფ შეწოვას და კალორიების სწრაფ წვას.

გრაჰიკის რეჟიმი სულ 24 დღე გრძელდება. თითოეულ მათგანში ის გარკვეული ტიპის საკვებს იყენებს. აი რას მოიცავს ის მის ყოველდღიურ მენიუში:

დღე 1 - სპაგეტი ყველით, დაყოფილი ოთხ ნაწილად;

დღე 2 - ბრინჯი ყველით ღუმელში;

დღე 3, 4 და 5 - ხორცი, ძეხვი და სალათი;

6, 7 და 8 დღე - არც ისე ცხიმიანი ღორის ხორცი სალათით;

9, 10 და 11 დღე - ქათმის სტეიკი სალათით;

მე -12 და მე -13 დღე - მოხარშული ბოსტნეული;

მე –14 და მე –15 დღე - ხბოს ხორცი მოხარშული სალათით;

მე -16 და მე -17 დღე - კარტოფილი ფრი სალათთან ერთად;

მე -18 და მე -19 დღე - მხოლოდ ხილი;

20 და 21 დღე - მხოლოდ სალათები;

22 და 23 დღე - ბრინჯი და იოგურტი;

დღე 24 - ტორტი. ბოლო დღეს აჯილდოვებთ სხეულს მოთმინებისა და შედეგებისთვის. თქვენი კუჭი ისეა შეკუმშული, რომ ბევრს ვერ ჭამთ.