2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
მომღერალი ადელი არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ქალბატონი მუსიკალური ბიზნესის. მრავალი წლის განმავლობაში ის ებრძოდა წონას, ერთ-ერთი მიზეზი ის იყო, რომ არ სურდა ყველანაირი დიეტის დაცვა და ვარჯიშები.
დიდი ხნის განმავლობაში, ჩვენ შევამჩნიეთ, რომ ის შესანიშნავ ფორმაშია. რა არის ამის მიზეზი, თქვენ იკითხავთ? ფაქტორების ერთობლიობა. პირველი, მან ვარჯიში დაიწყო დარბაზში, მაგრამ ასევე აკეთებს პილატესს, რაც მოდურია ამდენ ვარსკვლავში. სხვა მიზეზი, თუმცა, არის დიეტა, რომელსაც მკაცრად იცავენ, ე.წ. Sirtfood დიეტა.
აიდან გოგინსისა და გლენ მათენის მიერ შექმნილ დიეტას საფუძვლად უდევს 7 ცილისგან შემდგარი ჯგუფი (ცირტუინები), რომლებიც არეგულირებენ ადამიანის ორგანიზმში მრავალ ფუნქციას, მათ შორის მეტაბოლიზმს. დიეტა მოიცავს 20 საკვებს, რომლებიც აძლიერებენ ამ ცილების ფუნქციებს. ესენია: კალე, წითელი ღვინო, მარწყვი, ხახვი, სოია, ოხრახუში, ზეითუნის ზეთი (ექსტრა ვირჯინია), შავი შოკოლადი (85% კაკაო), მწვანე ჩაი (მაჩა), წიწიბურა, კურკუმა, კაკალი, რუკოლა, მოცვი, ყავა და სხვა.
რა თქმა უნდა, ამ საკვების მიღება არ მოგაწვდით საჭირო წონის დაკლებას. თქვენ უნდა დაადგინოთ ლიმიტები თქვენს მიერ მიღებული კალორიების რაოდენობაზე, ასევე მოამზადოთ დიეტა, რომელსაც დაიცავთ.
დიეტა ორი პერიოდისგან შედგება - პირველი პერიოდი დაახლოებით ერთ კვირას გრძელდება და მეორე - ორი კვირა. ამ პერიოდის განმავლობაში უნდა მიირთვათ უამრავი საკვები, რომელიც აძლიერებს სერტუინის ფუნქციას, მაგრამ არ უნდა ჩამოართვათ სხვა საკვები.
ᲞᲘᲠᲕᲔᲚᲘ ᲞᲔᲠᲘᲝᲓᲘ
პირველი კვირის პირველი სამი დღის განმავლობაში უნდა მოიხმაროთ 1000 კკალ. თქვენი მენიუს ძირითადი ნაწილი იქნება ე.წ. მწვანე წვენები და სერტუინებით მდიდარი კერძები. დანარჩენ დღეებში თქვენ დღეში 1500 კკალს მოიხმართ, რაც ზრდის მწვანე წვენების და სალათების / კერძების მიღებას ცირტუინის მაღალი შემცველობით.
მეორე პერიოდი
ამ პერიოდში რეალურად იწყება წონის დაკლება. ამ ორი კვირის განმავლობაში მიირთვით სამი სერტუნით მდიდარი კვება და დალიეთ ერთი მწვანე წვენი დღეში.
რა თქმა უნდა, ამ დიეტის განხორციელება შეიძლება რთული იყოს, იმის გათვალისწინებით, რომ დაბალი კალორიების მიღება დაგჭირდებათ. ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება შეუძლებელიც კი იყოს.
ამასთან, თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს უბრალოდ დიეტაში უფრო ჯანსაღი საკვების ჩართვა თქვენი მეტაბოლიზმის სტიმულირებისა და ორგანიზმის გასაწმენდად. საბოლოო შედეგის მიუხედავად, ამ საკვების ხაზგასმა დაგეხმარებათ ენერგიულად და ტონალურად გრძნობთ თავს.
გირჩევთ:
დიეტა, რომელთანაც ცვეტელინა გრაიჩმა დაიკლო 10 კილოგრამი
ცვეტელინა გრაჰიკი გულშემატკივრებს შეეხო. სლავის ვოკალისტმა თავის დიეტას სოციალურ ქსელში გაავრცელა, რათა თაყვანისმცემლებს დაეხმაროს. ეს ძალიან პირადია, მაგრამ მე მინდა დამეხმარო - ასე დაწერა მომღერალმა თავისი გულწრფელი პოსტის ზემოთ. მისი პირადი დიეტით მან მოახერხა 10 კგ წონის დაკლება.
მან საბანი დაინახა
მან საბანი დაინახა / Vidal blanc / არის თეთრი ჰიბრიდული ყურძნის ჯიში, რომელსაც იყენებენ ღვინის წარმოებაში. ვიდალ ბლანი 1930-იან წლებში შეარჩია ფრანგმა სელექციონერმა ჟან-ლუი ვიდალმა, რომელმაც გადაკვეთა ივნისის ბლანკის და რიანდორის ჯიშები. თავდაპირველად, ჯიში დამახასიათებელი იყო მხოლოდ საფრანგეთისთვის, მაგრამ თანდათან პოპულარობა მოიპოვა შეერთებულ შტატებსა და კანადაში.
წიწაკის დიეტა ჰიტი გახდა! ჭამე და დაიკლო წონაში
Შავი "პილპილი არის ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი და ხშირად გამოყენებული სანელებლები როგორც სახლში, ასევე მის ფარგლებს გარეთ. ამასთან, თურმე ის სუსტი სხეულის ერთ-ერთი საუკეთესო მეგობარია. ეგზოტიკური და ნედლეულის წონის კორექციის მეთოდები, როგორიცაა მკაცრი დიეტა, არ არის კარგი ჩვენი სხეულისა და ორგანიზმისთვის.
კილოგრამი წიწაკა, ისევე როგორც კილოგრამი ხორცი არდადეგებზე
საგაზაფხულო უდიდესი დღესასწაულის - აღდგომისთვის მზადების დროს, ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტო იწყებს ტრადიციული სურსათის უვნებლობის შემოწმებას. რა შემოწმება ხდება საკვებზე? ძირითადად შემოწმებულია საკვები, რომელიც სადღესასწაულო სუფრაზე უნდა იყოს წარმოდგენილი - ცხვრის ხორცი, კვერცხი და სააღდგომო ნამცხვრები.
საუკეთესო ცხიმის წვის საკვები! წონაში ეშმაკურად დაიკლო
ცხიმის წვის საკითხი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ამასთან, ეს ისეთივე გადამწყვეტია ყველა მათთვის, ვისაც სურს დიეტა კარგად დააბალანსოს და არ გადატვირთოს სხეული ჭარბი კალორიებით. ზუსტად ასეთ პროდუქტებს ჩამოთვლით და გარდა იმისა, რომ ზედმეტი კილოგრამები არ ემატებათ, ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის წვა .