2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პრობლემები ჩვენს ქვეყანაში უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. ეს ჯანსაღი შექსები, დამზადებულია ახალი ხილის, ბოსტნეულის, ნედლი კაკლისა და თესლისგან, რეკომენდებულია ყველასთვის, ვინც ცდილობს ჭამოს და ჯანმრთელი ცხოვრება, მაგრამ ამის დრო არ აქვს.
სმუზი ასევე რეკომენდებულია ნებისმიერი საზაფხულო დიეტის დროს, რომლის მიზანია წონის დაკლება. აქ არის ხუთი მარტივი რეცეპტები საზაფხულო სმუზისთვის რომ შეგიძლია მოემზადო.
ნარინჯისფერი სმუზი
საჭირო პროდუქტები: 1 საშუალო გაწმენდილი ფორთოხალი, 1/4 უცხიმო იოგურტის ნაყინი, 2 ს.კ. გაყინული ფორთოხლის კონცენტრატი, 1/4 ჩ.კ. ვანილის ესენცია, 4 ყინულის კუბიკი.
მომზადება: ყველა ინგრედიენტი მოთავსებულია ბლენდერში. გაიგეთ ერთგვაროვანი ნარევის მიღებამდე.
Smoothies გარგარი და მანგო
აუცილებელი პროდუქტები: 6 გარგარი, 2 მწიფე მანგო, 250 მლ უცხიმო რძე ან იოგურტი, 4 ს.კ. ლიმონის წვენი, 1/4 ჩ.კ. ვანილის ესენცია, 8 ყინულის კუბიკი, ლიმონის ქერქის ზოლები დეკორაციისთვის.
მომზადება: გარგარი ორმოში ხვდება, იწმინდება და იჭრება. მანგოს ხილი გარეცხილია, გაწმენდილი და დაჭრილი. გარგარი, მანგო, რძე, ვანილის ესენცია და ლიმონის წვენი ჩადეთ ბლენდერში. გაწურეთ 8 წამი, შემდეგ დაამატეთ ყინული. დაძაბეთ კიდევ 8 წამი ან ყინულის გაწყვეტამდე. ზაფხული უხერხულია ემსახურება დაუყოვნებლივ, მაღალ ჭიქაში, გაფორმებულია ლიმონის ზოლებით.
სმუზი მარწყვით და ბანანით
აუცილებელი პროდუქტები: 300 მლ ვაშლის ცივი წვენი, 1 ბანანი, 1 კივი, 5 გაყინული მარწყვი, 1 1/2 ჩ.კ. თაფლი
მომზადება: ბანანი და კივი გააცალეთ კანით. ყველა ხილი, წვენი და თაფლი ბლენდერში შეედინება. გაწურეთ ერთგვაროვანი ნარევის მიღებამდე. ის რჩება თქვენთვის სიამოვნებით სასარგებლო საზაფხულო სმუზი.
გამაგრილებელი საზამთროს სმუზი
აუცილებელი პროდუქტები: 2 ცალი საზამთრო ქერქის გარეშე, 60 მლ უცხიმო რძე, 2 ყინულის კუბიკი.
მომზადების წესი: საზამთრო და რძე აურიეთ ბლენდერში და პიურე 15 წამის განმავლობაში. ყინული ემატება მათ და კიდევ 20 წამით ირეცხება. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ მეტი ყინული და ისევ გაანადგურეთ 20 წამის განმავლობაში.
შოკოლადის სმუზი
აუცილებელი პროდუქტები: 1 ბანანი, 1 ს.კ. არაქისის კარაქი, 1 ს.კ. დაუტკბობი კაკაო, ½ ჩაის ჭიქა რძე, 1 ვანილი.
მომზადება: ბანანი გააცალეთ და გაყინეთ ერთი-ორი საათის განმავლობაში. კარგად გაყინული ბანანი გახეხეთ ბლენდერში, რძესთან, კაკაოსთან, არაქისის კარაქთან და ვანილთან ერთად, სანამ გლუვი, ერთგვაროვანი სქელი სითხე არ მიიღება.
რამდენიმე იყო იდეები ზაფხულის უსიამოვნებისათვის რაც განსაკუთრებით ღირებული იქნება თქვენთვის ზაფხულის სიცხეში. დარწმუნდით, რომ ისიამოვნეთ მათთან ერთად!
გირჩევთ:
ხუთი იდეა სწრაფი და ჯანსაღი საუზმეზე
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამ მიზეზით, მისი გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში. მთელ მსოფლიოში უფრო და უფრო მეტი ექიმი შეშფოთებულია, რომ უფრო მეტი შემთხვევაა, როდესაც მათი პაციენტების სხეულში გადაჭარბებული რაოდენობით ნაღვლის კენჭებია.
ხუთი ზაფხულის გამამხნევებელი კოქტეილი
ზაფხულის მცხუნვარე ტემპერატურა მუდმივად გვაიძულებს გაგრილებას ყველანაირი გზით. რა თქმა უნდა, საუკეთესო და ყველაზე სასარგებლო ვარიანტი რჩება ცივი წყალი, მაგრამ არის დღეები, როდესაც რაღაც უფრო გამამხნევებელი გვინდა. და რა არის ახალი ვიდრე ერთი ჭიქა ყინულის კოქტეილი, რომელიც ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს გაუზიარეს?
ხუთი იდეა კვერცხის მარტივი დამწყებთათვის
კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული საკვებია. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ყველაზე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს - ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს და მინერალურ მარილებს, ამიტომ ფართო გამოყენება აქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მეფეები არიან, ამ კვერცხის ცდუნებებს შეუძლიათ შესანიშნავად ჩაანაცვლონ მთავარი კერძი.
ხუთი იდეა ხილის პიურეზე
მომზადებით ხილის პიურე თითქმის ყველა დედა, ვისაც სურს დარწმუნდეს, რომ იცის, რას მოიხმარს მისი შვილი. მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ბავშვთა კვების მწარმოებლები მკაცრად კონტროლდებიან და მკაცრად არიან სანიტარული, ყოველთვის უკეთესია, თუ ჩვენი ბავშვისთვის პიურეს მომზადება შეგვიძლია, განსაკუთრებით თუ სახლში მოყვანილი ხილი და ბოსტნეული გვაქვს.
რამდენიმე იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ და რით უნდა ჩაანაცვლოს პურის პროდუქტები
ზოგიერთი დიეტის დროს დიეტადან პურის გამორიცხვა მნიშვნელოვანი და სავალდებულო პირობაა. არა მხოლოდ დამტკიცებულია, რომ პურის გარეშე დიეტა იწვევს წონის დაკლებას, არამედ აქვს სამკურნალო ეფექტი გლუტენის აუტანლობის მქონე ადამიანებშიც, მაგალითად. მაგრამ თან რა უნდა ჩაანაცვლოს პურის პროდუქტებს ?
