2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრი ჩვენგანი ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაწყებას მეორე ორშაბათამდე ან მინიმუმ ხვალამდე გადადებს, რაც პრაქტიკაში არასდროს ხდება.
პატარა ხრიკებით შეგვიძლია მოვიტყუოთ შიმშილი და შევამციროთ მადა. ფსიქოლოგების აზრით, დიეტოლოგების მხოლოდ ოცი პროცენტი ახერხებს მის სრულ გაძლებას.
ამიტომ, ყოველთვის, როცა საჭმელად იჯდებით, ჯერ ერთი ჭიქა წყალი ან პომიდვრის წვენი დალიეთ. ეს ნაწილობრივ კლავს თქვენს მადას და მიირთმევს მესამედს ჩვეულებრივზე ნაკლებად.
ჭამე პატარა თეფშებში - მაშინ ნაწილი დიდი გამოიყურება და ზედმეტი აღარ გინდა. ეს ვიზუალური მოტყუება კიდევ უფრო გაძლიერდება, თუ ფირფიტა ღია ცისფერია. ეს ფერი, ფსიქოლოგების აზრით, ამცირებს მადას, ხოლო ნათელი ფერები ზრდის მას.
კერძს ნუ დაამატებთ სანელებლებს, განსაკუთრებით ცხარეებს - ისინი ამძაფრებენ შიმშილის გრძნობას. უმჯობესია, თუ მოასწრებთ უარი თქვათ თუნდაც მარილწყალზე და პილპილზე დაყრაზე.
იკვებეთ ნელა, ნელა ჭამეთ და აიღეთ მაგიდიდან ზედმეტი ჭამის წინ. გახსოვდეთ, რომ ტვინი აცნობიერებს მხოლოდ იმას, რომ ამ ფაქტიდან ოცი წუთის შემდეგ ვჭამეთ. და ამ წუთებში ჩვენ ვაგრძელებთ cramming.
არ დატოვოთ მაკარონი და ნამცხვრები თვალსაჩინო ადგილას, დაიმალეთ ისინი თვალთახედვისგან. სუფრაზე ყოველთვის უნდა იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული, რომ შეგახსენოთ მათი ჭამა.
საყიდლებზე მშიერი არ უნდა იყოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გადააჭარბებთ კალათს და შეიძენთ პროდუქტებს, რომლებიც საერთოდ არ გამოდგება თქვენი გასუქებისთვის.
თუ შუადღემდე ვერ გაძლებთ რამის ჭამის გარეშე, მიირთვით პატარა კანფეტი. ნახშირწყლები სწრაფად შეიწოვება თქვენს სისხლში და ამით თქვენ დააკმაყოფილებთ შიმშილს.
ლანჩზე მიირთვით სალათი - ის შეიცავს უამრავ ცელულოზას, რომელიც აჯერებს სხეულს და ხსნის ზედმეტ ქოლესტერინს. დიდ სალათს შეუძლია შეცვალოს მთელი ლანჩი.
თუ ძილის წინ მშია, სწრაფად გაიხეხეთ კბილები. ქვეცნობიერის დონეზე, ეს დაგვავიწყდება ტკბილი მოპყრობის ან საერთოდ ნებისმიერი სხვა სახის ჭამის შესახებ. შეგიძლიათ მიირთვათ გამხმარი გარგარისა და ლეღვის კომპოტი, რომელსაც სამი-ოთხი წუთი ადუღეთ ცოტაოდენი წყლით.
გირჩევთ:
პომიდვრის წვენი ძუძუს კიბოს საწინააღმდეგოდ
ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ პომიდვრის წვენის ყოველდღიურმა გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს ძუძუს კიბოს რისკი. ამერიკელი ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ დღეში ერთი ჭიქა ტომატის წვენი შეიცავს საკმარის ნივთიერებას ლიკოპენს. ითვლება, რომ მას შეუძლია დაიცვას მზაკვრული დაავადებებისგან.
საკვები, რომელიც კლავს მადას
ზაფხული მოდის და შენ საუკეთესო ფორმაში არ ხარ. ეს ნორმალურია ზამთრის გრძელი თვეების და სადღესასწაულო მდიდარი კერძების შემდეგ. როგორ შევეჩვიოთ მსუბუქ დიეტას და როგორ შევზღუდოთ კვება. პასუხი არის საკვებთან, რომლებიც კლავს მადას. ნახეთ ვინ არიან ისინი.
პომიდვრის წვენი არა მხოლოდ Hangover– ის წინააღმდეგ
პომიდვრის წვენი რეკომენდირებულია არა მხოლოდ hangover, არამედ ჯანმრთელიც. მეცნიერებმა კანადიდან დაადგინეს, რომ დღეში ორი ჭიქა ტომატის წვენი აძლიერებს ძვლებს და იცავს ოსტეოპოროზისგან, იუწყება ინგლისურმა გაზეთმა "Daily Mail". პომიდორი შეიცავს ანტიოქსიდანტს ლიკოპენს, რომელიც უკვე ნაჩვენებია პროსტატის კიბოს და გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან.
როგორ დავლიოთ წყალი და რატომ არის ცხელი წყალი პანაცეა?
ჭიქა წყალი - არამარტო წყურვილის მოსაკლავი საშუალება, არამედ სასარგებლო პროდუქტია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ყველამ იცის, რომ საჭიროა ბევრი სითხის მიღება, მაგრამ ძალიან ცოტამ თუ იცის წყლის სწორად დალევა. აღმოჩნდება, რომ წყლის ტემპერატურა განსაზღვრავს მის თვისებებს, რომლებიც ცნობილია თუნდაც ძველი ტიბეტელი ბერებისათვის.
პომიდვრის წვენი ეხმარება ყაბზობას
პომიდვრის წვენი დიდი ხანია სასარგებლოა თავისი თვისებებით. პომიდვრის წვენის მიღება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამით იწვევს წონის დაკლებას. პომიდვრის წვენი ანტიოქსიდანტური ლიკოპენის წყაროა. იგი ცნობილია თავისი დამცავი თვისებებით კიბოს და გულის დაავადებებისგან, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.
