საკვები, რომელიც კლავს მადას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზაფხული მოდის და შენ საუკეთესო ფორმაში არ ხარ. ეს ნორმალურია ზამთრის გრძელი თვეების და სადღესასწაულო მდიდარი კერძების შემდეგ. როგორ შევეჩვიოთ მსუბუქ დიეტას და როგორ შევზღუდოთ კვება. პასუხი არის საკვებთან, რომლებიც კლავს მადას. ნახეთ ვინ არიან ისინი.

ვაშლი - ისინი ჯანმრთელი და დაბალკალორიულია. ისინი ასევე შესანიშნავი საშუალებაა შიმშილის დასაკმაყოფილებლად ან შოკოლადის შეცვლა წვნიანი ვაშლით.

სელის თესლი - ის გვხვდება საკვებში, რომლებიც კალორიების უფრო სწრაფად დაწვას ეხმარება. მისი სამი სუფრის კოვზი იოგურტთან შერეული შესანიშნავი და ჯანსაღი საუზმეა, რომელიც გაჯერებთ. გარდა ამისა, ის შეიცავს 27 ინგრედიენტს, რომლებიც სასარგებლოა კიბოს პროფილაქტიკისთვის.

კოფეინი - სადავო თვისებების მიუხედავად, ყავა ნამდვილად არის შიმშილის განახლებისა და აღკვეთის ერთ-ერთი გზა. მოიხმარეთ ნორმალური რაოდენობით, თუმცა ნუ გადააჭარბებთ მას.

წყალი - კარგი დატენიანება არის გადამწყვეტი ფაქტორი ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის ბრძოლაში. ზოგჯერ სხეული შიმშილს აღრევს წყურვილს და როდესაც ადამიანი დეჰიდრატირებულია, ის ორჯერ მეტს ჭამს. დალიეთ მეტი წყალი და შეამცირებთ მადას.

ქათმის ან ბოსტნეულის წვნიანი - თუ საჭმელს წვნიანით დაიწყებთ, ეს შეამცირებს მეორე კერძის სურვილს. ცხელი სითხეები შიმშილს შლის. ცილები ქათმის სუპსა და დაბალკალორიული ბოსტნეულის წვნიანში ინარჩუნებს გაჯერების გრძნობას.

შვრიის ფაფა - ფორმის მისაღებად ან შიმშილის თავიდან ასაცილებლად, უნდა მიირთვათ შვრიის ფაფა ან კაკალი. შვრიას აქვს ყველაზე მაღალი შემცველობა საკვები ბოჭკოვანი ყველა მარცვლეულიდან. ეს შესანიშნავი გზაა შიმშილის მოსაკლავად.

ორაგულის თევზი - ის ყველაზე მდიდარია ომეგა 3 ამინომჟავებით. ისინი ითვლება საუკეთესო ინგრედიენტებად დიდი ფორმისთვის. ორაგულის მოხმარება უზრუნველყოფს შიმშილის დაკმაყოფილებას და რამდენიმე კალორიას.

ნუში სასარგებლო ცხიმების წყაროა და მეცნიერთა უმეტესობის აზრით, ისინი პირველ ადგილზეა ყველაზე ჯანსაღი საკვებით. ნუში არის შესანიშნავი გზა ჰამბურგერის ჩანაცვლებისთვის და ისინი უფრო დიდხანს გიშენებთ.