2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შეფუთული საკვები მაღაზიებში არ არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო. ამასთან, ბევრ ჩვენგანს უჭირს წინააღმდეგობა გაუწიოს ცდუნებებს, როგორიცაა ხრაშუნა ჩიპი და პოპკორნი, მაგალითად.
ამასთან, მათზე უარის თქმა მხოლოდ ერთი გამოსავალია ჯანსაღი დიეტისთვის. სიმართლე ისაა, რომ შეფუთული საკვების ნაწილი თვითონ შეგვიძლია მოვამზადოთ, გაცილებით გემრიელი და ჯანსაღი ვერსიით.
ჩიპები
ამ გემრიელი ხელნაკეთი ცდუნების მოსამზადებლად ახალი კარტოფილი გვჭირდება. ისინი გარეცხილი, გაწმენდილი და თხლად დაჭრილი. განათავსეთ მარილიან წყალში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ კვლავ დაიბანეთ. მათი შემწვარი ან გამომცხვარი რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეიძლება. დააგემოვნეთ როგორც გსურთ.
სალათის გასახდელი
სულ უფრო პოპულარული სალათის სახვევები შეიცავს ემულგატორებს, ზეთებს და პოლიუჯერი მცენარეული ზეთებს.
ეს მათ გულის დაავადების განვითარების ნამდვილ წინაპირობად აქცევს. გაცილებით ჯანმრთელი და ჯანმრთელია თქვენი სალათის სუფთა ლიმონის წვენით, ზეითუნის ზეთით და / ან ძმრით გაჯანსაღება.
ხილის რძე
მაღაზიიდან მზა ხილის რძის ნაცვლად, დადეთ ფსონი უბრალო იოგურტზე, რომელშიც ახალი ხილი გაჭერით. ეფექტი ბევრად უკეთესია.
პოპკორნი
მზა პოპკორნი სავსეა მავნე ნივთიერებებით. ბევრად უკეთესია ფსონის დადება ე.წ. პოპკორნი. ჩაასხით მცირე სიმინდის მარცვლები უცხიმო ქვაბში და განათავსეთ ღუმელში დაფარული სახურავის ქვეშ. ისინი მზად არიან, როდესაც popping შეჩერდება.
შვრიის ფაფა
ხელნაკეთი შვრიის მიღება შეგიძლიათ დაუმუშავებელი შვრიისგან, რომელიც მოხარშულია მიკროტალღურ ღუმელში დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში. კიდევ უფრო უკეთესი გემოსა და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებლობისთვის დაამატეთ დარიჩინი, თხილი ან ახალი ხილი.
Მიწისთხილის კარაქი
სინამდვილეში, არაქისის კარაქი არის ერთ – ერთი ყველაზე ჯანსაღი საპოხი პროდუქტი. ის შეიცავს ბოჭკოს, ნახშირწყლებს, ცილებს, რესვერატროლს და წყალს. ამასთან, საეჭვოა მათი მაღაზიიდან ქილებში ყოფნა. გარდა ამისა, საშიში ტოქსინები და მავნე ტრანსცხიმები გვხვდება უმეტეს მზა პროდუქტებში.
ხელნაკეთი ალტერნატივაა ნედლი არაქისის დაფქვა ბლენდერით. სეზონი თაფლით და მარილით გემოვნებით.
გირჩევთ:
თევზის ყველაზე უცნაური რეცეპტები, რომელიც შეგიძლიათ სახლში გააკეთოთ
თევზი არის საკვები, რომელიც ყოველთვის უნდა იყოს თანამედროვე ადამიანის მენიუში. ეს არის ძალიან სასარგებლო, გემრიელი და სურნელოვანი. ზღვისა და მდინარის მკვიდრთა ხორცი შეიცავს ომეგა -3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავებს, რომელთა სარგებელი განუზომელია. თევზის ტრადიციული რეცეპტების გარდა, მრავალი ეგზოტიკური და არატრადიციული კერძის მომზადებაა შესაძლებელი.
აქ არის ის, რაც შეგიძლიათ სწრაფად მოამზადოთ პიკნიკისთვის
პიკნიკი შაბათ-კვირის ერთ-ერთი საუკეთესო გამოსავალია. ჰაერში ბუნება სუფთა და სასიამოვნოა, არ აქვს მნიშვნელობა რა სეზონით გადაწყვეტთ სარგებლობას. თუ თქვენ არ ხართ იმ ადამიანებში, ვისაც ზურგჩანთით გრძელი ლაშქრობები მოსწონს, უმჯობესია დადოთ მსუბუქი და სასიამოვნო პიკნიკი ბუნებაში.
საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ წებოვანა თავისუფალი დიეტის დროს
წებოვანა არის ცილა გვხვდება გარკვეულ მარცვლებში, როგორიცაა ხორბალი, ჭვავი და ქერი. იგი ეხმარება საკვებს შეინარჩუნოს ფორმა, უზრუნველყოფს ელასტიურობასა და ტენიანობას. იგი ასევე იძლევა პურის ამოსვლის საშუალებას და იძლევა საღეჭი ტექსტურას. მიუხედავად იმისა, რომ წებოვანა უსაფრთხოა ადამიანთა უმეტესობისთვის, მათთვის, ვისაც აქვს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ცელიაკია ან წებოვანაზე მგრძნობელობა მათ ეს თავიდან უნდა აიცილონ ჯანმრთელობის უარყოფითი ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად.
საკვები, რომელიც აღადგენს თქვენს გაცისკროვნებულ კანს სახლში ჯდომის დროს
სეზონის მიუხედავად, ჩვენი კანი მთელი წლის განმავლობაში ექვემდებარება სხვადასხვა გარე გავლენას, როგორიცაა დაბინძურებული ჰაერი, სიგარეტის კვამლი და ალკოჰოლი, ასევე ტემპერატურის გავლენა, რომელიც აზიანებს მას. განსაკუთრებით ზამთარში ის საკმაოდ ამოწურულია და შრება სიცივისგან, ასევე ზაფხულში - მზის და მარილიანი ზღვის წყლის მბზინავი და მცხუნვარე სხივებისგან, რომლებიც მის სიცოცხლისუნარიანობას და ელასტიურობას სვამენ.
რა შეგიძლიათ მოამზადოთ ვარდკაჭაჭასგან
ვარდკაჭაჭა, კარგად ცნობილი როგორც ლურჯი ნაღველი, ცისფერი რძე, კოწახური, ღორი და სხვ., მრავალწლიანი ბალახოვანი მცენარეა, რომელსაც აქვს დახვეწილი ყვავილები და გვხვდება ბულგარეთის ბევრგან, ძირითადად მდელოებსა და სახნავ-სათესი მიწებში. მიუხედავად იმისა, რომ გამვლელებს თვალები ძირითადად მის ლამაზ ფერებზე აქვთ მიპყრობილი, რომლებიც უმეტეს შემთხვევაში ლურჯსა და მკრთალ მეწამულს შორის არის შეფერილი, მაგრამ შეიძლება იყოს თეთრიც, ეს მცენარე ასევე ცნობილია როგორც ბალახი, რომელსაც აქვს
