2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ღამის ჭამა უკიდურესად საზიანოა. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ჩვენს ფიგურის გარდა, მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ტვინზე და მეხსიერებაზე.
თუ რეგულარულად დგახართ ღამით და ფარულად ჭამთ სხვებისგან, დროთა განმავლობაში მეხსიერება იწყებს დაზიანებას. კიდევ ერთი უარყოფითი მხარეა ძილის ხარისხის გაუარესება. ეს ლოს-ანჯელესის კალიფორნიის უნივერსიტეტის გენეტიკოსების აზრით. მათ ჩაატარეს ექსპერიმენტი თაგვებზე, რომლებსაც მთლიანად ღამის ცხოვრება ჰქონდათ.
კვლევაში მონაწილე თაგვები იყოფა ორ ჯგუფად. პირველი იკვებებოდა საღამოს ცხრა საათსა და ღამის სამ საათს შორის, ხოლო მეორე დილის ცხრა საათის შემდეგ. მღრღნელების ორივე ჯგუფს ერთნაირი დრო ეძინა.
ამ რეჟიმის დაყენებიდან მალევე თაგვებს, რომლებიც ღამით ჭამდნენ, სერიოზული ძილი აქვთ. ამან ასევე დაარღვია მათი ცირკადული რიტმები, რაც თავის მხრივ უარყოფითად აისახა ცილების, ძირითადად მეხსიერების პასუხისმგებლობაზე. ყოველი დღის განმავლობაში მათ უარეს შედეგებს აჩვენებდნენ მეხსიერებისა და კონცენტრაციის ტესტებზე, იყვნენ ნერვიულები და აგრესიულები.
ჩვენს კუჭს ასევე აქვს საათი და ის არის მითითებული ჭამის დროს. ეს აღინიშნება ინსულინის დონის შეცვლით ზოგიერთ ქსოვილში. ეს აღწევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ოპტიმალურ ფუნქციონირებას დანიშნულ საათებში. რადგან ღამე ძილის დროა და არა ჭამის, მთელი სისტემა იბნევა მომხდარის გამო.
ახლა მხოლოდ ივარაუდება, რომ ნეგატიური ეფექტი ღამის ჭამის შედეგია. მოპოვებული მონაცემების გარდა, ამის მტკიცებულებად მიღებულია ახლახან დადგენილი ფაქტი, რომ ღამით მომუშავე ადამიანები დაზვერვის დავალებებზე უფრო ცუდად ასრულებენ.
სამედიცინო გამოკვლევების თანახმად, ცირკადული რითმები რეაგირებენ არა მხოლოდ სინათლეზე, არამედ საკვებში არსებულ გარკვეულ ქიმიკატებზე. აქედან შეიძლება დავასკვნათ, რომ ღამით ჭამა არღვევს ჩვენს მეხსიერებას.
გირჩევთ:
ზედმეტი ჭამა ანელებს ტვინს
ცნობილია, რომ ასაკის მატებასთან ერთად შენელდება ჩვენი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირება. იგივე ხდება ჩვენს აზრებთან დაკავშირებით. თუ რამდენიმე რჩევას გაითვალისწინებთ, კიდევ მრავალი წლის განმავლობაში გსიამოვნებთ სწრაფი და მკაფიო აზროვნება.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
ღამის ჭამა იწვევს უამრავ დაავადებას
თუ ჩვევა გაქვთ შუაღამისას ძილის შეწყვეტა და ადგომა ღამის მადის დასაკმაყოფილებლად, მაშინ იცოდეთ, რომ თქვენ ზიანს აყენებთ თქვენს ჯანმრთელობას. ასევე, გულწრფელი სადილი ძილის წინ ძალზე საზიანოა და სხვადასხვა დაავადებების მალსახმობია. პირველ რიგში საკვების დანიშნულებაა ჩვენი ქსოვილებისთვის "
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
მარგარინი აზიანებს ტვინს და აუარესებს დედის რძეს
მარგარინის, ისევე როგორც მისი მსგავსი პროდუქტების მავნებლობაზე - დიდი ხანია საუბრობენ. მრავალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ წყალბადისებრი ზეთები, რომლებიც ამ პროდუქტებს ქმნის, ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ამ თემაზე ახალმა გამოკვლევამ გამოიწვია ბოლოდროინდელი აკრძალვა აშშ – ში ჰიდროგენიზებული ზეთების გამოყენების შესახებ.