2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცნობილია, რომ ასაკის მატებასთან ერთად შენელდება ჩვენი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირება. იგივე ხდება ჩვენს აზრებთან დაკავშირებით. თუ რამდენიმე რჩევას გაითვალისწინებთ, კიდევ მრავალი წლის განმავლობაში გსიამოვნებთ სწრაფი და მკაფიო აზროვნება.
ამისათვის ტვინი უფრო ხშირად იმუშავეთ. სუდოკუ, კროსვორდები - არ არის დარწმუნებული, რომ ეს ნამდვილად ინარჩუნებს ტვინს ფორმაში, მაგრამ უეჭველია, რომ ტვინის მუშაობის ნაკლებობა მისი დაქვეითების ერთ-ერთი პირობაა.
რაც უფრო მეტ ცოდნას მიიღებთ ყოველდღე, მით უფრო გაგიადვილებთ ზრდასრულ ასაკში გონების კრისტალურად შენარჩუნებას. კიდევ ერთი რამ უნდა იცოდეთ, რომ რაც უფრო მეტ დანამატს მიიღებთ, მით მეტ გვერდით ეფექტს დააგროვებს ისინი თქვენს ორგანიზმში.
სტრესი სერიოზულად აზიანებს თავის ტვინს, რადგან ის წაშლის ტვინის მთელ ნაწილებს, რომლებიც მეხსიერებით არის გამოწვეული. იოგა და სხვა ტექნიკა დაგეხმარებათ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში, შესაბამისად, მეხსიერების პრობლემებშიც.
დარწმუნდით, რომ კვირაში ორჯერ მაინც მიირთვით თევზი, თუ გსურთ ახალგაზრდა კაცივით იფიქროთ მაშინაც კი, როდესაც თმა გაგითეთრდება. თევზში არსებითი ცხიმოვანი მჟავები უაღრესად სასარგებლოა ტვინისთვის და დეპრესიასაც კი კურნავს.
ყოველდღე დალიეთ ფინჯანი ყავა - ის იცავს ტვინს. სანამ დღეში ოთხი ჭიქის დოზას არ გადააჭარბებთ, ეს დაიცავს თქვენს ტვინს და ასევე შეამცირებს ალცჰეიმერის რისკს სამოცი პროცენტით.
არ ჩამოართვათ თქვენს სხეულს საჭირო ძილი. როდესაც გვძინავს და ვოცნებობთ, ჩვენი მეხსიერება სწორად მუშაობს და უარყოფს ზოგიერთ მოგონებას, ზოგი კი აერთიანებს და ინახავს.
როდესაც ჩვენს სხეულს ართმევს საჭირო დასვენებას, უჯრედებს შორის არ ხდება ნერვული იმპულსების გადაცემა, რაც ართულებს ტვინის მუშაობას.
ზედმეტი ჭამა ხელს უწყობს ტვინის მოდუნებას და შეიძლება გამოიწვიოს გრძელი შედეგები მთელი სხეულისთვის. ექსტრემალური დიეტა ხელს უწყობს ტვინის მუშაობის დროებით შემცირებას.
ძალიან ბევრი ან ძალიან მცირე ენერგია ცუდად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. საჭმლის მონელების მხოლოდ სტაბილური სიჩქარე იძლევა ენერგიის საიმედო ნაკადს ტვინში.
რეგულარული აერობული ვარჯიში რეგულარულად გეხმარებათ თქვენი ტვინის გრძელვადიანი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. დღეში ნახევარი საათის ფიზიკური დატვირთვა უკიდურესად კარგ გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე.
გირჩევთ:
როგორ არ უნდა ჭამა ზედმეტი დღესასწაულების დროს?
არდადეგები, გარდა იმისა, რომ ეს არის მთელი ოჯახი ერთად შეხვედრის შესანიშნავი შემთხვევა, ხშირად მიზეზი ხდება უფრო მეტის ჭამისა. ამასთან, სადღესასწაულო ატმოსფერო, სიმყუდროვე, მდიდარი სუფრები და უგემრიელესი საკონდიტრო ნაწარმი ჭარბი საჭმლის მიღებისა და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოპოვების წინაპირობაა.
თავიდან აიცილეთ ზედმეტი ჭამა ამ მარტივი ხრიკებით
არდადეგები გაჩაღდა. ყველამ ვიცით, რას ნიშნავს ეს - ხალხმრავლობათი მაგიდები, სასიამოვნო სუნი და უამრავი და უამრავი საკვები. არდადეგებზე დასვენება ლოგიკურად იწვევს წონის მატებას. საბედნიეროდ, არსებობს ხსნა - შვიდი ხრიკი, რომელიც გადაარჩენს ზედმეტი ჭამისგან.
როგორ დავამარცხოთ ზედმეტი ჭამა
ჩვენ ხშირად ვჭამთ ზედმეტს, ამას ვერ ვამჩნევთ. ჩვენ ვჭამთ მექანიკურად, სიარულით ან მოწყენილობისგან. როდის უნდა გავაჩეროთ და როგორ უნდა ავიცილოთ თავი კარგი ფიგურისთვის მავნე პროდუქტების გამოყენებისგან? მადის შესამცირებლად და საკუთარ თავზე კონტროლის დაკარგვისთვის დაეხმარეთ სხვადასხვა დანამატებს, რომლებიც ანელებს ცხიმის წარმოქმნას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და აუმჯობესებს ენერგეტიკულ ბალანსს.
ზედმეტი ჭამა ნაღვლის კრიზისებს იწვევს
უმეტესობა ჩვენგანი უღიმღამოდ არის განწყობილი, როდესაც საქმე ეხება საკუთარი თავის სურათს. ექიმების აზრით, მდიდარი მენიუ, რომელიც გვაქვს შვებულების დროს და ზედმეტმა საჭმელმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, ტკივილი და ნაღვლის კრიზებიც კი. დოქტორ აპოსტოლ გეორგიევის თქმით, რომელიც მედლაინის საავადმყოფოს გასტროენტეროლოგიის ხელმძღვანელია, ალკოჰოლი და მძიმე საკვები უდიდეს გავლენას ახდენს კუჭზე, ნაღველსა და პანკრეასზე.
ღამის ჭამა აზიანებს ტვინს
უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ღამის ჭამა უკიდურესად საზიანოა. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ჩვენს ფიგურის გარდა, მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ტვინზე და მეხსიერებაზე. თუ რეგულარულად დგახართ ღამით და ფარულად ჭამთ სხვებისგან, დროთა განმავლობაში მეხსიერება იწყებს დაზიანებას.
