2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არდადეგები გაჩაღდა. ყველამ ვიცით, რას ნიშნავს ეს - ხალხმრავლობათი მაგიდები, სასიამოვნო სუნი და უამრავი და უამრავი საკვები.
არდადეგებზე დასვენება ლოგიკურად იწვევს წონის მატებას. საბედნიეროდ, არსებობს ხსნა - შვიდი ხრიკი, რომელიც გადაარჩენს ზედმეტი ჭამისგან.
ცუდი არ არის თქვენი საყვარელი საჭმლის ჭამა, რადგან ყველაფერი ზომიერად არის. მიუხედავად იმისა, რომ დღესასწაულებზე მუცელზე ჭამას ვართ მიჩვეული, დღესასწაულის მაგია უფრო ახლობლებთან გატარებულ დროშია. სწორედ ამიტომ, მოცემულია რამდენიმე საუკეთესო რჩევა და ხრიკი, თუ როგორ უნდა აიცილოთ თავიდან ზედმეტი ჭამა:
სუფრასთან მშიერი არ იჯდეთ. საჭმლის საჭმლის მიღებამდე მიირთვით რამე პატარა და ჯანმრთელი.
პატარა ფირფიტა. თუ დიდი თეფში გაქვთ, თქვენი ქვეცნობიერი გონება გიბიძგებთ მის შევსებას და ჭამას. ამიტომ, შეამცირეთ დაზიანება მცირე ფირფიტით.
ხარისხი რაოდენობაზე. იმის ნაცვლად, რომ ყველაფრისგან ბევრი აიღო, დადე ფავორიტი. ყოველ შემთხვევაში, საჭმელებს არ შეერევით.
შეზღუდეთ ალკოჰოლი. ეს არა მხოლოდ კალორიულია, არამედ მადას ზრდის. დასაშვებია ერთი ან ორი ჭიქა, მაგრამ არა მეტი. და ფრთხილად იყავით - ნებისმიერ შემთხვევაში შეცვალეთ გაზიანი და ტკბილი წვენები წყლით.
ნელა იკვებეთ. ისიამოვნეთ გემოთი და ატმოსფეროთი. არ დაიხუროთ - სანამ კუჭმა ტვინს არ მისცა ნიშანი, რომ იგი სავსეა, გაივლის 15-20 წუთი. ამ პერიოდში დიდია ზედმეტი საკვების მიღების რისკი.
დანაშაულის გრძნობა. შეაჩერე საკუთარი თავის დადანაშაულება - დღესასწაულია და საზიანო რამე შეგიძლია. დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, უბრალოდ დააბალანსეთ თქვენი დიეტა უახლოეს დღეებში.
სადილის შემდეგ ოდნავ იმოძრავეთ. მოკლე გასეირნება, თამაში ბავშვებთან ან შინაურ ცხოველებთან - ყველა მოძრაობა ჯანმრთელობაა.
გირჩევთ:
როგორ არ უნდა ჭამა ზედმეტი დღესასწაულების დროს?
არდადეგები, გარდა იმისა, რომ ეს არის მთელი ოჯახი ერთად შეხვედრის შესანიშნავი შემთხვევა, ხშირად მიზეზი ხდება უფრო მეტის ჭამისა. ამასთან, სადღესასწაულო ატმოსფერო, სიმყუდროვე, მდიდარი სუფრები და უგემრიელესი საკონდიტრო ნაწარმი ჭარბი საჭმლის მიღებისა და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოპოვების წინაპირობაა.
ზედმეტი ჭამა ანელებს ტვინს
ცნობილია, რომ ასაკის მატებასთან ერთად შენელდება ჩვენი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირება. იგივე ხდება ჩვენს აზრებთან დაკავშირებით. თუ რამდენიმე რჩევას გაითვალისწინებთ, კიდევ მრავალი წლის განმავლობაში გსიამოვნებთ სწრაფი და მკაფიო აზროვნება.
როგორ დავამარცხოთ ზედმეტი ჭამა
ჩვენ ხშირად ვჭამთ ზედმეტს, ამას ვერ ვამჩნევთ. ჩვენ ვჭამთ მექანიკურად, სიარულით ან მოწყენილობისგან. როდის უნდა გავაჩეროთ და როგორ უნდა ავიცილოთ თავი კარგი ფიგურისთვის მავნე პროდუქტების გამოყენებისგან? მადის შესამცირებლად და საკუთარ თავზე კონტროლის დაკარგვისთვის დაეხმარეთ სხვადასხვა დანამატებს, რომლებიც ანელებს ცხიმის წარმოქმნას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და აუმჯობესებს ენერგეტიკულ ბალანსს.
როგორ ავიცილოთ თავიდან დიდი საშობაო ზედმეტი ჭამა
შობა ახლოვდება და ეს აორთქლებს ყველა იმ შეზღუდვას, რომელიც დაკავშირებულია საკვების შეზღუდვასთან. როდესაც ეს დღესასწაულები დგება, ხალხი იწყებს უზარმაზარი საკვების მიღებას, თითქოს აქამდე არ მიირთმევიათ. ალბათ ამის მიზეზი ის არის, რომ სუფრაზე დიდი დელიკატესებია და დიასახლისი ცდილობდა რამე საინტერესო და განსხვავებული გაეკეთებინა დღესასწაულისთვის, ასევე ის ფაქტი, რომ ჩვენ ოჯახებთან ერთად ვხვდებით.
თავიდან აიცილეთ პარკინსონის დაავადება მხოლოდ ამ საკვების მიღებით
1. ახალი მწვანე ლობიო - ათავისუფლებს დოფამინს თავის ტვინში და ხელს უშლის პარკინსონის სიმპტომებს; 2. კოფერმენტ Q10, რომელიც წითელ ხორცში, თევზსა და კვერცხშია - ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც გამორიცხავს უჯრედების დაბერების შედეგებს. 3.
