2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიდწილად, შესანიშნავი ჯანმრთელობის საფუძველია სწორი კვება. უაღრესად მნიშვნელოვანია ნაწლავებისთვის ხელსაყრელი დიეტის შენარჩუნება და ეს ძირითადი თვითშეფასების ძირითადი ფაქტორია. სწორედ ამიტომ, იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ მენიუ მდიდარი იყოს დიეტური ბოჭკოებით, ასევე პრებიოტიკებით და პრობიოტიკებით მდიდარი საკვებით.
დიეტური ბოჭკოვანი ძალზე მნიშვნელოვანია შესანიშნავი ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, ისინი ხელს უშლიან ყაბზობას და ასევე ზრუნავენ ორგანიზმში სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის შესანიშნავ დონეზე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. მარცვლეული, ბოსტნეულის უმეტესობა და ჩირი მდიდარია ბოჭკოთი.
პრებიოტიკური საკვები ასევე ძალიან სასარგებლოა, რადგან ისინი ნაწლავის ბაქტერიების საკვებია. მათთან ერთ-ერთი ყველაზე გაჯერებულია ხორბალი, ბანანი, ტოპინამბური და ჭვავი. ეს მათ შესანიშნავად აქცევს საუზმე ჯანმრთელი კუჭისთვის.
სხვა ძალიან სასარგებლო საკვებია პრობიოტიკური საკვები. ისინი ასევე ძალიან მდიდარია ბაქტერიების სასარგებლო შტამებით, როგორიცაა ლაქტობაცილი. ეს დიეტური ბოჭკოები გვხვდება არაერთ ფერმენტირებულ საკვებში, მაგალითად, მჟავე კომბოსტოში, რომელსაც ბულგარეთში, ან თუნდაც კიმჩში ყველა აღმერთებს. ეს ბაქტერიები გვხვდება ბუნებრივ იოგურტშიც, რაც ხშირად ხდება სასურველია, როგორც საჭმლის საჭმელი ჯანმრთელი კუჭისთვის.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არანაკლებ მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. მათი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ნაწლავების ჯანმრთელობის შენარჩუნება. ამ სფეროში ბოლოდროინდელი გამოკვლევების შედეგად დასტურდება, რომ ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ნაწლავის ფლორაში. გარდა ამისა, ისინი გარანტია იმისა, რომ ნაწლავები შეიცავს რაც შეიძლება მეტ სასარგებლო ბაქტერიას ორგანიზმისთვის.
თუ გსურთ იზრუნოთ თქვენს შესანიშნავ თვითშეფასებაზე და განსაკუთრებით თქვენს ნაწლავებზე, მაშინ მნიშვნელოვანია მარილის მოხმარების შემცირება. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, დიეტაში ზედმეტი მარილი ძალზე საზიანოა სასარგებლო ლაქტობაცილებისთვის, რომლებიც ორგანიზმში ნაწლავის შესანიშნავი ფლორის ძირითადი ფაქტორია.
შესანიშნავი საუზმე საკვები არის ბურღულეული, რძის პროდუქტები, ჩირი, სელის თესლი და თხილი. და გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია თქვენს ჯანმრთელობაზე სრულყოფილად იზრუნოთ, არა მხოლოდ ჯანსაღად ჭამა, არამედ აქტიური ცხოვრების წესი.
გირჩევთ:
GAPS დიეტა კურნავს კუჭს და ტვინს! Ნახე როგორ
GAPS დიეტა ემყარება ფერმენტირებულ საკვებს და მის ორგანიზმის ფუნქციებს, კერძოდ: დეპრესიის მკურნალობას, კუჭის პრობლემების შემსუბუქებას, ტვინის აქტივობის გაძლიერებას, იძულებითი და სასაზღვრო დარღვევების მკურნალობას. რა არის GAPS დიეტა? დიეტის იდეა არის საკვების მიღება, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
შავი ჩაი და ნიახური ჯანმრთელ ნერვებს ანიჭებს
იკვებეთ სწორად და მინიმალური ფინანსური ინვესტიციითა და თავშეკავებით მიიღებთ სუფთა კანს, გამოძერწულ სხეულს, ჯანმრთელ ნერვებს და ენერგიას. დალიეთ ორი ჭიქა შავი ჩაი დღეში და სისხლძარღვების მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. დილით დალიეთ თბილი შავი ჩაი და შუადღისას გაცივებული ჩაი.
როგორ გადავაქციოთ დილის ყავა ჯანმრთელ ელექსირად
ყავა ერთ – ერთი ყველაზე მეტად გამოკვლეული და განხილული სასმელია. შავი ოქრო დიდი ხნის განმავლობაში მრავალი საკამათო თემა იყო. ყავა სასარგებლოა თუ ის ზიანს გვაყენებს? აქ, ისევე როგორც ალკოჰოლის გამოყენებისას, ყველაფერი ზომიერებასა და ხარისხშია.
ჯანმრთელ Einkorn- ს სთავაზობენ ბულგარეთში
მცხობელთა და კონდიტერთა ფილიალების კავშირის თავმჯდომარემ მარიანა კუკუშევამ გააფრთხილა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ფსევდო – მკურნალები ჩერნობილის რეგიონიდან სახიფათო ელენებს სთავაზობენ. კულტურა, რომელსაც ბულგარელი მომხმარებლები უბიძგებენ, გამოყენებულ იქნა 1986 წელს უკრაინის ბირთვული ავარიის შემდეგ დაბინძურებული ნიადაგიდან გამოსხივების გამოსხივებისთვის.
როგორ ვიკვებოთ ჯანმრთელ დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში?
ჯანსაღი კვება აღარ მიიღება, როგორც თანამედროვე მოდა, მაგრამ მრავალი ადამიანის მიერ შეგნებულად არჩეული ცხოვრების წესი. საერთო სიკაშკაშე, კარგი ტონი და სუფთა ხედვა ძირითადად განპირობებულია ჯანსაღი დიეტებით. ამასთან, მათი შესრულება ადვილი არ არის.
