2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ლონდონის რამდენიმე უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ბავშვები, რომლებიც რეგულარულად არ ჭამენ საუზმეს, უფრო ხშირად განიცდიან 2 ტიპის დიაბეტს.
ლონდონის ოქსფორდის, კემბრიჯის, გლაზგოვისა და წმინდა ჯორჯის მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ ყოველდღიური საუზმის გამოტოვება გავლენას ახდენს ბავშვების ჯანმრთელობაზე მათი განვითარების შემდგომ ეტაპზე.
კვლევის თანახმად, წლების განმავლობაში საუზმის არარსებობა იწვევს ტიპის 2 დიაბეტის განვითარებას. ეს ხდება იმის გამო, რომ დროთა განმავლობაში სხეული ხდება ინსულინის მიმართ რეზისტენტული, რაც დაავადების განვითარების ძირითადი ფაქტორია.
ბრიტანულ კვლევაში 4000 ბავშვი ჩატარდა დაწყებითი სკოლიდან ცხრა ან ათი წლის ასაკამდე.
საბოლოო შედეგებმა აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც დილის კვებას გამოტოვებენ, დროთა განმავლობაში ავლენენ ტიპი 2 დიაბეტის პირველ სიმპტომებს. ეს არ დაფიქსირებულა ბავშვებში, რომლებიც ყოველდღე საუზმობენ.
არასამთავრობო snackers აქვთ ინსულინის უფრო მაღალი დონე და მათ სხეულებს ნაკლებად შეუძლიათ რეაგირება ჰორმონზე, რომელიც ჩვეულებრივ არეგულირებს სისხლში შაქარს.
ყოველდღიური საუზმე აუცილებელია, რომ ბავშვი იყოს ჯანმრთელი, აქტიური და ენერგიული. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ის საუზმობს, სადაც კი იპოვის. ბავშვისთვის არ არის რეკომენდებული დღის დაწყება ბლინებით ან გარეთ ნაყიდი ნამცხვრებით.
ეს საჭმელები სავსეა კალორიებით, მარილით, დამატკბობელებით და მავნე ცხიმებით, რაც, გარდა იმისა, რომ არ გამოდგება, შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს სხეულის მდგომარეობა.
ბავშვისთვის შესაფერისი საჭმელები შეიცავს რძის პროდუქტებს, როგორიცაა რძე, იოგურტი, კარაქი, ყველი და ყველი ყველი. საუზმეში ასევე უნდა იყოს მარცვლეული, როგორიცაა მუსლი, პური და სიმინდის ფანტელები.
ბავშვისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ მოხარშული კვერცხი, მთლიანი პურის ნაჭრები, ლორი და ყველი ყველი. ვაფლები და ბლინები, რომლებიც სახლში მზადდება მთლიანი ფქვილისგან და თაფლით ან ყველით გაანაწილეთ, ასევე საუზმეა.
თუ ბევრი დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ მოამზადოთ მიუსლის თასი, რომელიც გაჟღენთილია რძით.
გირჩევთ:
ბულგარელი ბავშვები რძის პროდუქტებს რეკორდულად ჭამენ
ექვსიდან ათი წლის ასაკის მშობლიური ბავშვები არ სვამენ საკმარის რძეს და რძის პროდუქტებს, ნათქვამია დიეტოლოგების კვლევაში. სწორედ ამიტომ შეიქმნა პროგრამა სკოლის რძე o, რომლის დახმარებით მოსწავლეები გაზრდიან შესაბამისად რძის საკვებისა და კალციუმის მიღებას.
სპორტის ცხრა სუპერვარსკვლავი, რომლებიც ხორცს არ ჭამენ
შეუძლიათ თუ არა ვეგეტარიანელებს გაუძლონ ფიზიკურ დატვირთვას, როგორც მათი ხორცისმჭამელი კოლეგები? ამის დასტურია შემდეგი ვეგეტარიანელი სპორტსმენები. მათ თავიანთი დისციპლინებში მწვერვალს მიაღწიეს, ხორცის დახმარების გარეშე. ჯო ნამატი ლეგენდარული მეოთხე ჯო ნამატი, ალბათ, ყველაზე ცნობილი ვეგეტარიანელი ფეხბურთელია.
ბრიტანელების 43 პროცენტი არაჯანსაღად მიირთმევს საუზმეს
ახალი კვლევის თანახმად, ბრიტანელების თითქმის ნახევარი შვილებს საუზმეზე უსარგებლო საჭმელს აძლევს. აღმოჩნდა, რომ ბავშვების 43 პროცენტში, დღის პირველ კვებაში შედის მარცვლეული, რომელსაც აქვს ძალიან ბევრი შაქარი. როგორც ჩანს, ბრიტანელი მშობლები განსაკუთრებით არ ზრუნავენ შვილების ჯანმრთელობაზე - კვლევის თანახმად, 2000 მშობლის 20 პროცენტი ძალიან ხშირად აძლევს შვილებს ტკბილეულის მიღებას საუზმეზე, შოკოლადის ჩათვლით.
ბავშვები, რომლებიც სამზარეულოში ეხმარებიან, უფრო მეტ ბოსტნეულს ჭამენ
ლოზანის კვლევითი ცენტრის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც სამზარეულოში ეხმარებიან, უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს ჭამენ და უფრო ჯანმრთელად იკვებებიან. კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც არ ეხმარებიან საკვების მომზადებას, მნიშვნელოვნად ნაკლებ ბოსტნეულს და ახალ საკვებს მოიხმარენ.
შეერთებულ შტატებში ბავშვები იღებენ საშინელ მარილს
აშშ – ს დაავადებათა პრევენციისა და კონტროლის ცენტრის თანახმად, შეერთებულ შტატებში ბავშვებისა და მოზარდების 90% –ზე მეტი მოიხმარს დიდ მარილს. ამან შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა გამოიწვიოს - შესაძლებელია მაღალი არტერიული წნევის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება და ა.
