2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კალორიებს უზრუნველყოს ენერგია, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სწორად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება.
ბევრია გემრიელი დაბალკალორიული საკვები. მათი უმეტესობა ხილი და ბოსტნეულია, რომელიც მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით. ამან მოიხმარა საკვები თითქმის 0 კალორიით უზრუნველყოფს მრავალ სარგებელს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
იხილეთ 30 საკვებისა და სასმელების ჩამონათვალი, რომლებიც თითქმის 0 კალორიას შეიცავს:
1. ვაშლი
დაჭრილი ვაშლი 125 გრ შეიცავს 57 კალორიას.
2. არგულა
რუკოლა მდიდარია K ვიტამინით, B9 ვიტამინით, კალციუმით და კალიუმით. 10 გრ არგულა შეიცავს მხოლოდ 3 კალორიას.
3. ასპარაგუსი
ასპარეგი შეიცავს ვიტამინ K- ს რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების 70% და B9 ვიტამინის ყოველდღიური მიღების 17% -ს. 134 გ ასპარში მხოლოდ 27 კალორია.
4. ჭარხალი
ჭარხალი შეიცავს მხოლოდ 59 კალორიას 136 გ-ზე და კალიუმის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების 13%.
5. ბროკოლი
91 გრ ბროკოლს აქვს მხოლოდ 31 კალორია და C ვიტამინის ყოველდღიური მიღების 100% -ზე მეტი.
6. ბულიონი
ბულიონის რამდენიმე სახეობა არსებობს - ქათამი, საქონლის ხორცი ან ბოსტნეული. ჩვეულებრივ, 240 მლ ბულიონი შეიცავს 7-12 კალორიას.
7. ბრიუსელის კომბოსტო
ბრიუსელის კომბოსტო მდიდარია C ვიტამინით. 88 გ ბრიუსელის კომბოსტო შეიცავს მხოლოდ 38 კალორიას.
8. კომბოსტო
89 გრ კომბოსტო შეიცავს მხოლოდ 22 კალორიას.
9. სტაფილო
128 გრ სტაფილო შეიცავს მხოლოდ 53 კალორიას და A ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების 400% -ზე მეტს.
10. ყვავილოვანი კომბოსტო
100 გრ ყვავილოვან კომბოსტოში 25 კალორია, საიდანაც მხოლოდ 5 გრ ნახშირწყლებია.
11. ნიახური
110 გრ დაჭრილ ნიახურში მხოლოდ 18 კალორია.
12. კიტრი
52 გრ კიტრი მხოლოდ 8 კალორიას შეიცავს.
13. ნიორი
ნივრის ერთ კბილში (3 გრ) მხოლოდ 5 კალორიაა.
14. გრეიფრუტი
გრეიფრუტი შეიცავს მხოლოდ 52 კალორიას 123 გ გრეიფრუტში.
15. აისბერგის სალათი
აისბერგის სალათის ფოთოლი მდიდარია K ვიტამინით, A ვიტამინით და B9 ვიტამინით. 72 გრ-ში მხოლოდ 10 კალორია.
16. ხუჭუჭა კომბოსტო
კალე არის ვიტამინ K- ს ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი წყარო მსოფლიოში. 67 გრ კომბოსტო შეიცავს მხოლოდ 34 კალორიას.
17. ლიმონი და ცაცხვი
30 გრ ლიმონის ან ცაცხვის წვენში მხოლოდ 8 კალორია.
18. სოკო
70 გრ სოკო შეიცავს მხოლოდ 15 კალორიას.
19. ხახვი
110 გრ ხახვს აქვს დაახლოებით 44 კალორია.
20. წიწაკა
წიწაკა განსხვავებულია ფერის, ფორმისა და ზომის. 149 გრ დაჭრილ წითელ წიწაკაში მხოლოდ 46 კალორია.
21. პაპაია
პაპაია ძალიან მდიდარია A ვიტამინით და კალიუმით. 140 გრ პაპაია შეიცავს მხოლოდ 55 კალორიას.
22. ბოლოკი
116 გრ რადიშს მხოლოდ 19 კალორია აქვს.
23. კენკრა
152 გრ მარწყვში 50 კალორიაზე ნაკლებია.
24. ისპანახი
ისპანახი შეიცავს K ვიტამინს, A ვიტამინს და B9 ვიტამინს. 30 გრ ისპანახი შეიცავს მხოლოდ 7 კალორიას.
25. პომიდორი
149 გრ ალუბლის პომიდორში მხოლოდ 27 კალორია.
27. ნესვი
საზამთრო შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ C- ს. 152 გრამ საზამთროს აქვს 46 კალორია.
28. ყაბაყი
124 გრ ყაბაყი შეიცავს მხოლოდ 18 კალორიას.
29. სასმელები: ყავა, მცენარეული ჩაი, წყალი, გაზიანი წყალი
ჩვეულებრივი წყალი არ შეიცავს კალორიებს. მცენარეული ჩაის და გაზიანი წყლების უმეტესობას აქვს 0-დან ძალიან ცოტა კალორია და 237 გრ ყავას მხოლოდ 2 კალორია აქვს.
30. მწვანილი და სანელებლები
მწვანილისა და სანელებლების უმეტესობას აქვს 5 კალორია ნაკლები კოვზი.
გირჩევთ:
ქუჩის საკვები თითქმის არ არის ფული მთელს მსოფლიოში
როდესაც ბულგარელები იაფად ისმენენ და ქუჩის საჭმელი ღვეზელები და პიცა ნაჭერი მაშინვე იბადება ჩვენს გონებაში. ჩვენს ქვეყანაში ჩვენც მივეჩვიეთ ამ საჭმლის დაბალი ხარისხის მიღებას. Cheapism– ის თანახმად, მთელ მსოფლიოში არსებობს მრავალფეროვანი გემრიელი და ხარისხიანი საკვები, რომელთა ღირებულება არაუმეტეს 5 დოლარია და რომლის ყიდვაც სწრაფად შეგვიძლია მთელს მსოფლიოში ქუჩის მოვაჭრეებისგან.
საკვები უარყოფითი კალორიით
მუდმივი ძიების მარტივი გზა წონის დაკლება რა შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო, ვიდრე საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც შეიცავს უარყოფით კალორიებს . ჭამე საკვები - დაწვა კალორიები, ძალიან კარგი ჟღერს სიმართლე. უარყოფითი კალორიული საკვების თეორია უპირველეს ყოვლისა, საკვები შეიცავს გარკვეულ რაოდენობას კალორიებს ან ენერგია.
აღდგომის შემდეგ თითქმის 7000 ტონა საკვები იკარგება
სააღდგომო არდადეგების შემდეგ ჩვენს ქვეყანაში შინამეურნეობებმა და რესტორნებმა 7000 ტონა საკვები პროდუქტი გადაყარეს. გამოდის, რომ საკვების უმეტესობა ზედმეტი არ არის დღესასწაულის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ბულგარეთი არის ევროკავშირის უღარიბესი ქვეყანა, ყოველდღიურად ბულგარეთში თითქმის 1,800 ტონა საკვები იყრება, ხოლო არდადეგების პერიოდში ეს თანხა რამდენჯერმე იზრდება, იუწყება btv.
საკვები ნეგატიური კალორიით წონის დაკლებისთვის
ნამდვილად არ არსებობს საკვები, რომელიც არ შეიცავს კალორიებს. შემდეგი არ არის გამონაკლისი. ამასთან, მათი მონელება ორგანიზმს უფრო მეტ კალორიას იღებს, ვიდრე თავად შეიცავს. ამის მიზეზი არის ის ფაქტი, რომ ამ საკვებიდან კალორიების მოპოვების პროცესი უფრო რთულია და, შესაბამისად, სხეულს უფრო მეტი შრომა უწევს მათზე, რითაც ენერგიას ხარჯავს.
თქვი დიახ! პიცის ნაკლები კალორიით
პიცა - იტალიური კლასიკა, მთელ მსოფლიოში ხალხის საყვარელი. მაკარონის ამ ცდებისთვის დამახასიათებელია ის, რომ მათ აქვთ საოცარი გემო, მაგრამ გარდა ამისა, მათ აქვთ მაღალკალორიული საკვების რეპუტაცია, ძალიან ბევრი კალორია და ცხიმი. თუ სახლში პიცის მომზადებას გადაწყვეტთ, მარტივად შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ინგრედიენტები, რათა პიცას ჰქონდეს შესანიშნავი გემო, მაგრამ ნაკლები კალორიით.
