2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პიცა - იტალიური კლასიკა, მთელ მსოფლიოში ხალხის საყვარელი. მაკარონის ამ ცდებისთვის დამახასიათებელია ის, რომ მათ აქვთ საოცარი გემო, მაგრამ გარდა ამისა, მათ აქვთ მაღალკალორიული საკვების რეპუტაცია, ძალიან ბევრი კალორია და ცხიმი.
თუ სახლში პიცის მომზადებას გადაწყვეტთ, მარტივად შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ინგრედიენტები, რათა პიცას ჰქონდეს შესანიშნავი გემო, მაგრამ ნაკლები კალორიით.
აი, რა უნდა მოძებნოთ დაწყებისას!
- ცომი - პიცის სრულყოფილი ცომი შედგება: 400 გრ ფქვილისგან, 230 მლ წყლისგან, მარილისგან და 8 გრ საფუარისგან.
შეგიძლიათ აირჩიოთ მთლიანი ფქვილის გამოყენება, ეს დამოკიდებულია თქვენს პრეფერენციებზე. ცომი დაისვენეთ და ჩამოაყალიბეთ მრგვალი ქერქი, რომელსაც დაუმატებთ საყვარელ ინგრედიენტებს;
- მდიდარი და ჯანსაღი ფუძე - მოერიდეთ ტომატის პასტას, ლიუტენიცას, კეტჩუპს, მაიონეზს, მძიმე კრემს ან მაღაზიაში ნაყიდ სოუსს. მოამზადეთ იგი ახალი პომიდვრისგან, მარილისგან და რეჰანისგან. ეს ასევე ეხება ყველს - ნაცვლად იმისა, რომ ყველი აირჩიოთ მეტი კალორიით, შეარჩიეთ უცხიმო, რომელიც იგივე საქმეს შეასრულებს. გამოიყენეთ სანელებლები, როგორიცაა რეჰანი, ორეგანო და თიამი, რომლებიც ასევე შესანიშნავი მწვანილია და შეამცირეთ მარილი;
- ჯადოსნური ინგრედიენტები - არ დაუმატოთ ბეკონი, მშრალი ანაზღაურება ან ძეხვი გაურკვეველი შემადგენლობით და კონსერვანტებით, გამაძლიერებლებით და ბეკონით სავსე. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ სუფთა თეთრი ხორცი, როგორიცაა დაბალკალორიული ლორი, ინდაური ან ქათამი.
ფოტო: ვესელინა კონსტანტინოვა
დაამატეთ ისეთი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, წიწაკა, ხახვი და ყაბაყი.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ პიცა მოამზადოთ თევზით, დაუმატოთ ორაგული ან თინუსი, რომლებიც საკვებ ნივთიერებებისა და ცილების საოცარი წყაროა და პიცას განსაკუთრებულ გემოს მისცემს.
დიეტის ამ ვარიანტებში პიცა ამცირებს კალორიებს სტანდარტული რეცეპტებისგან, მდიდრული, დაგროვილი პიცებისთვის, მაგრამ ჯერ კიდევ არის ცომი. თუ გსურთ თქვენი პიცა მთლიანად დიეტური იყოს, მაშინ დაივიწყეთ ცომი და საძირედ გამოიყენეთ ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურე, ბროკოლი და დაფქვილი ქათმის ფილე.
თქვენი პიცისთვის შეარჩიეთ დაბალკალორიული ინგრედიენტები, რომლებიც მოგეწონებათ და ნახავთ, რომ პიცის ჭამა შეიძლება იყოს გემრიელი და დიეტური.
გირჩევთ:
დიახ, თაფლს ამის განკურნებაც შეუძლია
ყველამ იცის, რომ თაფლს ჯანმრთელობა მოაქვს. ჩვენ შეჩვეულები ვართ ნატურალური მედიკამენტის მიღებას, რომელიც გაზავებულია ჩვენს ჩაში, ზოგჯერ ყავაში, ხშირად კარაქთან ერთად ნაჭერში. ცნობილი ბებიას სამკურნალო საშუალება თითქმის ყველაფრისთვის არის კოვზი თაფლი ძილის წინ ან დილაადრიან.
ხილის წვენები - დიახ, ალკოჰოლი - არა
ძნელად ახალი რამ არის ვინმესთვის, რომ ხილის წვენები ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, ხოლო ალკოჰოლური სასმელები მისი მტერია. მაგრამ ამ სტატიაში ჩვენ გაგიცნობთ ახალ კვლევას, რომელიც უკავშირდება ორივე ტიპის სასმელის სარგებელს და ზიანს. ხილის წვენების გულშემატკივრები უფრო ხშირად იღებენ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც წვენს არ სვამენ.
საკვები უარყოფითი კალორიით
მუდმივი ძიების მარტივი გზა წონის დაკლება რა შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო, ვიდრე საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც შეიცავს უარყოფით კალორიებს . ჭამე საკვები - დაწვა კალორიები, ძალიან კარგი ჟღერს სიმართლე. უარყოფითი კალორიული საკვების თეორია უპირველეს ყოვლისა, საკვები შეიცავს გარკვეულ რაოდენობას კალორიებს ან ენერგია.
საკვები ნეგატიური კალორიით წონის დაკლებისთვის
ნამდვილად არ არსებობს საკვები, რომელიც არ შეიცავს კალორიებს. შემდეგი არ არის გამონაკლისი. ამასთან, მათი მონელება ორგანიზმს უფრო მეტ კალორიას იღებს, ვიდრე თავად შეიცავს. ამის მიზეზი არის ის ფაქტი, რომ ამ საკვებიდან კალორიების მოპოვების პროცესი უფრო რთულია და, შესაბამისად, სხეულს უფრო მეტი შრომა უწევს მათზე, რითაც ენერგიას ხარჯავს.
30 საკვები და სასმელი თითქმის 0 კალორიით
კალორიებს უზრუნველყოს ენერგია, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სწორად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება. ბევრია გემრიელი დაბალკალორიული საკვები . მათი უმეტესობა ხილი და ბოსტნეულია, რომელიც მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით. ამან მოიხმარა საკვები თითქმის 0 კალორიით უზრუნველყოფს მრავალ სარგებელს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
