საკვები უარყოფითი კალორიით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მუდმივი ძიების მარტივი გზა წონის დაკლება რა შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო, ვიდრე საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც შეიცავს უარყოფით კალორიებს. ჭამე საკვები - დაწვა კალორიები, ძალიან კარგი ჟღერს სიმართლე.

უარყოფითი კალორიული საკვების თეორია

უპირველეს ყოვლისა, საკვები შეიცავს გარკვეულ რაოდენობას კალორიებს ან ენერგია. ყველა საკვები ასევე მოითხოვს სხეულისგან გარკვეულ ენერგიას, რომ შეიწოვება და სწორედ აქედან მოდის უარყოფითი საკვების ეფექტი. კალორიების შემცველობა. თუ საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, სხეულისგან უფრო მეტ ენერგიას მოითხოვს, ვიდრე სინამდვილეში აწარმოებს, მაშინ კალორიული დეფიციტია. როგორც ყველამ ვიცით ეს იწვევს წონის დაკლება. ამ თეორიის თანახმად, ამ პროდუქტებისგან შეგიძლიათ იკვებოთ უარყოფითი კალორიული შემცველობით, რამდენიც გსურთ და არ მიიღოთ წონა, უფრო მეტიც, შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე კილოგრამი.

დაიმახსოვრე: გამოთვალე, როცა ამზადებ

სანამ მაღაზიაში გაიქეცით ამ შესანიშნავი პროდუქტების შესაძენად, გახსოვდეთ, რომ კალორიებს ემატება ხარშვის დროს. თუ ბოსტნეულს დიდი რაოდენობით ზეთი შეწვით, მას კალორიებითა და ცხიმებით ავსებთ. გახსოვდეთ, რომ შეაფასეთ ყველა დანამატი, რომელსაც თქვენს დიეტას დაამატებთ, თქვენთვის საჭირო კალორიების რაოდენობის გათვალისწინებით. პროდუქტების კვების ღირებულების შესანარჩუნებლად საუკეთესო ვარიანტია მათი ნედლეულის მიღება. თუ მაინც გირჩევნიათ მზარეულის მომზადება, აირჩიეთ შემდეგი მეთოდიდან რომელიმეს, რადგან ისინი ნაკლებად ან საერთოდ არ დაამატებენ კალორიებს:

1. სამზარეულო

2. დახრჩობა

3. ორთქლით მომზადება

ნეგატიური საკვების ჩამონათვალი კალორიების შემცველობა - ბოსტნეული:

• ასპარაგუსი

• Ბადრიჯანი

• ჭარხალი

• Ბროკოლი

• კომბოსტო

• სტაფილო

• ყვავილოვანი კომბოსტო

• ნიახური

• ვარდკაჭაჭა

• ჩილი

• კიტრი

• კამა

• ნიორი

• Მწვანე ლობიო

• ხახვი

• Სალათა

• ბოლოკი

• ისპანახი

• Პომიდვრები

ნეგატიური საკვების ჩამონათვალი კალორიების შემცველობა - ხილი:

• ვაშლი

• გარგარი

• მოცვი

• გრეიფრუტი

• გუავა

• ლიმონი

• მანგო

• ფორთოხალი

• Პაპაია

• ატამი

• ანანასი

• ქლიავი

• კენკრა

• მანდარინი

• ნესვი

რაც შეეხება ცილებს

ცილები და რძის პროდუქტები ამ სიაში არ არის, სამწუხაროდ, არ არსებობს ხორცის პროდუქტები ან მაკარონი, რომელსაც ნაკლები კალორია ჰქონდეს, ვიდრე ორგანიზმის მიერ საჭმლის მონელებისთვის არის დაწვა. ამიტომ, საკმაოდ რთული იქნება მხოლოდ სურსათის მიღება სიიდან, განსაკუთრებით უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. ამ ტიპის საკვების მოხმარების იდეა არის მათი დიეტაში შეტანა, როგორც მისი საკმაოდ დიდი ნაწილი და დაბალანსება სხვა პროდუქტებთან, რომლებსაც ვჭამთ.