წონის დაკლება შოკოლადის ტორტით - შესაძლებელია

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

რომელ ქალბატონს შეუძლია უარი თქვას უგემრიელესი ნამცხვრის ნაჭერზე, მაგალითად ყავაზე, დასვენების დღეს ან ლანჩის შესვენების დროს ან უბრალოდ ასე. გოგოებსა და ტორტს შორის სიყვარული ანდაზურია. მაგრამ ნამცხვრების ჭამაზე ოცნებობთ, ვერ იგრძნობთ როგორ მოიმატეთ რამდენიმე კილოგრამი, რომლისგან გათავისუფლება არ არის.

ყველასთვის, ვინც უბრალოდ ვერ გაუძლებს ცდუნებას, ჩვენ გვაქვს კარგი ამბავი - შენახვის შესაძლებლობა არსებობს დიეტა, რომელშიც უნდა მიირთვათ ნამცხვარი.

ძალიან კარგი ჟღერს სიმართლე რომ იყოს, მაგრამ ფაქტია. ბევრი მკვლევარი კატეგორიულად აცხადებს, რომ გემრიელი დესერტი კალორიების დაწვას უწყობს ხელს.

როდესაც შეგიძლია ნამცხვრის ჭამა

ტკბილეულის ჭამის საუკეთესო დრო დილაა, რადგან სწორედ ამ დროს მეტაბოლიზმია ყველაზე აქტიური. გარდა ამისა, მთელი დღე გველოდება და შეგვიძლია ზედმეტი კალორიების დაწვა.

მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი 193 ჭარბწონიან მოზრდილზე.

მათ ისინი ორ ჯგუფად დაყვეს. ერთს დაექვემდებარა დაბალი ნახშირწყლოვანი დიეტა, რომელშიც შედიოდა საუზმე 300 კალორიამდე. ნება დართეს მეორე ჯგუფს საუზმე ტორტით (600 კალორიამდე).

კვლევის მე –16 კვირისთვის ორივე ჯგუფში პროგრესი დაფიქსირდა. ექსპერიმენტის საშუალოდ თითოეულმა მონაწილემ დაკარგა 15 კილოგრამი. კვლევის დარჩენილი 16 კვირის განმავლობაში, პირველი ჯგუფის ადამიანებმა დაიწყეს წინა წონის აღდგენა.

მეორე ჯგუფის მონაწილეებმა, რომლებმაც საუზმე ნამცხვრებთან ერთად მიიღეს, კიდევ 7 კილოგრამი დაკარგეს.

32-კვირიანი ექსპერიმენტის ბოლოს გაირკვა, რომ ჯგუფმა, რომელიც ტორტსთან ერთად საუზმობდა, დაკარგა საშუალოდ 18 კილოგრამი. ადამიანები, რომლებსაც დაექვემდებარეს დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, სულაც არ იყვნენ კმაყოფილი მათი შედეგებით. მათ ეგონათ, რომ ისინი კვლავ სავსეები და ძალიან უბედურები იყვნენ. დიეტის ეფექტი შეიცვალა - ნახშირწყლებისა და შაქრების შიმშილი მათში გაიზარდა და საბოლოოდ ისინი დაუბრუნდნენ წინა ცუდ ჩვევებს.

ბედნიერება მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის

დილით საუზმე ენერგიას გაძლევთ მთელი დღის განმავლობაში, ძლიერ იწყებს თქვენი ტვინის მუშაობას და მეტაბოლიზმს. საუზმე არის დიეტა, რომელიც ყველაზე წარმატებით არეგულირებს გრელინს - ჰორმონს, რომელიც ზრდის შიმშილის გრძნობას.

დიეტოლოგების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევაა მათი შედეგების შენარჩუნება. აღმოჩნდება, რომ ცოტა ხნის შემდეგ, ყველა უბრუნდება წინა ცუდ ჩვევებს და მალე იბრუნებს წონას.

დიეტური შეზღუდვები ძალიან სტრესულია და ყველას, ვინც ამას განიცდიდა, შეეძლება ამის დადასტურება. ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ იმის ნაცვლად, რომ მურაბა მოულოდნელად შეაჩერონ, მაგალითად, მასთან ერთად ისაუზმოთ. ასე რომ, თქვენი გონება დამშვიდდება და დღის განმავლობაში საკმარისი დრო გექნებათ კალორიების დასაწვავად. როდესაც ტკბილეულის მგზნებარე მოყვარული ხარ, ძალიან მოუწევს მოულოდნელად უარის თქმა. ეს გახდება უკმაყოფილო და მოტივაციური თქვენთვის სასურველი წონის მისაღწევად. ამიტომ ბევრი დიეტოლოგი ამბობს, რომ შეუძლიათ საუზმე ნამცხვრის ნაჭერთან ერთად.

შოკოლადის საუზმე ტორტი უფრო გამხდარი ფიგურისთვის

დიეტოლოგი ლიზ მოსკოვი ამბობს, რომ შოკოლადი თქვენს მაგიდაზე უნდა იყოს დილით. წარსულის კვლევებმა აჩვენა, რომ კაკაოს საკვები სარგებელი უამრავია.

ნაჩვენებია, რომ შავი შოკოლადი სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე და მეხსიერებაზე, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ამოცანების ფოკუსირებაში.

შოკოლადის ჭამაზე ფიქრი დღის ენერგიას მოგცემთ. რა უკეთესი გზა, ვიდრე შავი შოკოლადის შეტანა თქვენს რაციონში.

კიდევ ერთი გამოკვლევით დასტურდება, რომ შოკოლადი წონის დაკლებას უწყობს ხელს. კაკაო გავლენას ახდენს თავის ტვინში არსებულ რეცეპტორებზე და ეუბნება მათ, რომ თქვენი შიმშილის ტკბილეული დაკმაყოფილებულია ზედმეტი შაქრისა და ცხიმის გარეშე.

თელ-ავივის მკვლევარები გვირჩევენ საუზმეზე შოკოლადის ნამცხვრის ჭამა რადგან მაშინ თქვენი მეტაბოლიზმი ყველაზე აქტიურია. რა თქმა უნდა, შოკოლადის ტორტის ჭამა შაქრის მაღალი შემცველობით მავნეა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.ამიტომ, ყურადღება გამახვილეთ პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს უფრო მეტ რაოდენობის კაკაოს.