2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
როგორც სასურველია, გაზიანი სასმელები ისეთივე მავნეა. აღმოჩნდა, რომ ისინი დიდ ზიანს აყენებენ ადამიანის ჯანმრთელობას.
თუ გსურთ ჯანმრთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გქონდეთ, თავიდან უნდა აიცილოთ გაზიანი სასმელები. გამაგრილებელი სასმელები ცუდად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე.
ბრიტანელმა ექიმებმა დიდი ბრიტანეთიდან და აშშ-დან 40-დან 59 წლამდე 2500 ადამიანის კვლევა ჩაატარეს, რომლის თანახმად, დღეში 355 მლ-ზე მეტი სოდა სვამს ჰიპერტენზიის რისკს.
ცუდი ეფექტი გამოწვეულია გამაგრილებელ სასმელებში დიდი რაოდენობით შაქრით. შაქარი არღვევს სისხლძარღვების გამტარობას.
"აქამდე ვიცოდით, რომ თუ მარილიან საკვებს მივირთმევდით, ჰიპერტონიული ხასიათის რისკი გვექნებოდა. დღეს აშკარაა, რომ საფრთხის თავიდან ასაცილებლად ტკბილეული უნდა შევზღუდოთ", - ამბობს პროფესორი პოლ ელიოტი. ის გირჩევთ დღეში არა უმეტეს ერთი ჭიქა კოლა ან სოდა.
გაზიანი სასმელები ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ გადახედეთ რამდენიმე პრობლემას, რამაც შეიძლება მოგაყენოთ:
- შეიძლება განვითარდეს დიაბეტი. გაზიანი სასმელები ხშირად შეიცავს მაღალ ფრუქტოზას სიმინდის სიროფს, რომელსაც აქვს თავისუფალი რადიკალების მაღალი დონე, რომლებიც დაკავშირებულია ქსოვილის დაზიანებასთან, დიაბეტის განვითარებასთან და დიაბეტის გართულებებთან. გაზიანი სასმელები შეიცავს შაქრის ისეთ რაოდენობას, რომელიც ორგანიზმისთვის საზიანოა. შაქრის შემცვლელი არის ასპარტამი, რომელიც კანცეროგენულია ზედმეტი მოხმარების დროს.
- გაზიანი სასმელები შეიცავს ფოსფორმჟავას, რომელიც უკიდურესი სიჩქარით აკლებს ჩვენს ორგანიზმში კალციუმსა და მაგნიუმს. ეს ორი ნივთიერება აძლიერებს და ინარჩუნებს ჩვენს იმუნიტეტს.
- გაზიანი სასმელები ყველაზე ხშირად ინახება პლასტმასის ბოთლებში, რომლებიც შეიცავს ტოქსიკურ ქიმიურ ბისფენოლ A- ს და ის მავნეა ორგანიზმისთვის.
- გაზიანი ცხიმისგან. გაზიანი სასმელების რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა. ტკბილი სასმელები ხელს უწყობენ ინსულინის გამოყოფას ორგანიზმში, რაც თავის მხრივ ბლოკავს ცხიმის დაწვის შესაძლებლობას.
გირჩევთ:
ჯანმრთელობა დღეში არის ჭიქა წითელი ღვინო
მცირე დოზებით მიღებული ალკოჰოლი სასიკეთოდ მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე, გულსა და ნერვულ სისტემაზე. მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული ალკოჰოლური სასმელების კურთხევა ცნობილია უხსოვარი დროიდან. იგი მიიღება ყურძნის წვენის დუღილით, დაახლოებით 30 გრადუს ტემპერატურაზე 25% შაქრით.
და კიდევ რამდენიმე მიზეზი, რომ ყოველ ღამით დალიოთ ერთი ჭიქა ღვინო
ღვინო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და მთრიმლავ ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა გულსისხლძარღვთა სისტემაზე. ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ხანგრძლივმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ღვინოს ღებულობენ, 30% -ით ნაკლები ალბათობით განიცდიან გულსისხლძარღვთა დაავადებებს.
ყავის მაგივრად ჭიქა ჭიქა ჩაის მაგივრად გაგაფხიზლებთ სამსახურში
ლანჩის შემდეგ ძილის წასვლის სურვილთან ბრძოლა ჩვეულებრივ ყავასთან ერთად ხდება. პრობლემა ისაა, რომ სხეული ეჩვევა მის შემადგენელ კოფეინს და დროთა განმავლობაში იკარგება ყავის გამაცოცხლებელი მოქმედება, რომ აღარაფერი ვთქვათ კოფეინის სხვა უარყოფით გავლენაზე ჯანმრთელობაზე საყვარელი სასმელის გადაჭარბებისას).
რატომ უნდა დალიოთ კაკაო რეგულარულად? მეტი ახალი სარგებელი
კაკაო მიიღება მარადმწვანე ხის ნაყოფებისგან, რომელიც გვხვდება ცენტრალურ და სამხრეთ ამერიკასა და აფრიკაში. კაკაოს ძირების საკვები ნაწილები და მათში არსებული ლობიო ექვემდებარება გაშრობას და დუღილს, რის შემდეგაც ამუშავებენ კაკაოს ფხვნილს, კაკაოს კარაქს ან შოკოლადს.
თქვენ არ ხართ მშიერი, მოგწყურდებათ: აი როგორ უნდა დალიოთ მეტი წყალი
ხშირად გვგონია, რომ მშივრები ვართ, მაგრამ სინამდვილეში გვწყურია! ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელია წყლის დალევა. Ძალიან. მაგრამ ხშირად გვავიწყდება, ამიტომ კარგია ჩვევა, რომ ბევრი წყალი დავლიოთ. აქ მოცემულია რეჟიმის მაგალითი, რომელიც დაგვეხმარება მივიღოთ წყლისთვის აუცილებელი რაოდენობა დღის განმავლობაში უპრობლემოდ და დადებითად კომბინირებული კვების დროს: