2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ხშირად გვგონია, რომ მშივრები ვართ, მაგრამ სინამდვილეში გვწყურია! ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელია წყლის დალევა. Ძალიან. მაგრამ ხშირად გვავიწყდება, ამიტომ კარგია ჩვევა, რომ ბევრი წყალი დავლიოთ.
აქ მოცემულია რეჟიმის მაგალითი, რომელიც დაგვეხმარება მივიღოთ წყლისთვის აუცილებელი რაოდენობა დღის განმავლობაში უპრობლემოდ და დადებითად კომბინირებული კვების დროს:
დილის 08:00 საათზე - 2 ჭიქა წყალი
უზმოზე წყლის დალევა ხელს უწყობს დატენიანების ჯანმრთელ დონეს. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ დილით ჭამა და სითხის მიღება. ეს ძალზე ღირებულია ჩვენი დილის ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვის!
11:00 - შუალედური დილის შესვენება შუადღემდე - 2 ჭიქა
ჭამის შუალედი უნდა გამოვიყენოთ წყლის დასალევად და ამიტომ მიზნის მიღწევის შანსს ვზრდით - 1,5-2 ლიტრი წყალი დღეში. წყალი ხელს შეუწყობს მადის შეზღუდვას (მხოლოდ 11:00 საათზე კუჭის გახეხვისას, და ლანჩისთვის ძალიან ადრეა), ამიტომ 1-2 ჭიქა წყალი ჩაანაცვლებს საუზმეს. ასეთ შემთხვევებში საუკეთესოდ ჩანს, რომ უმეტესად გვწყურია და არ გვშია (როგორც ვფიქრობთ).
13:00 საათზე შუადღისას - 1 ჭიქა წყალი
1-2 ჭიქა წყლის დალევა ხელს არ შეუშლის საკვების მონელებას იმ შემთხვევაში, თუ მათ ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე მივიღებთ. ბუნებრივი წყალი საჭმლის მონელების „დასახმარებლად“კი მოიხმარენ, რადგან ის მდიდარია ნატრიუმის ბიკარბონატით.
16:00 - შუადღე - 2 ჭიქა
ლანჩსა და სადილს შორის არის დაახლოებით 6-7 საათი, რომელშიც, როგორც წესი, გვწყურია და ამ დროს უფრო მეტი წყლის დალევა გვსურს. ძალზე ღირებულია თქვენი სხეულის მოსმენა. დასამახსოვრების უმარტივესი და მარტივი გზაა ყოველთვის გქონდეთ ბოთლი წყალი. წყალი შესანიშნავად ატენიანებს ჩვენს სხეულს, დამატებითი კალორიების გარეშე.
20:00 - საღამო - 1 ჭიქა
ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ კმაყოფილება, რომ მივაღწიეთ ჩვენს მიზანს დღის განმავლობაში ჩვენი მე -8 ჭიქა წყალით! არსებობს ვარიანტი, რომ სადილის წინ იყოს ჭიქა ბუნებრივი გაზიანი წყალი ლიმონის ნაჭრით.
გირჩევთ:
როდის და რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ჭამამდე და ჭამის შემდეგ?
ძალიან სასარგებლოა წყლის დალევა გაღვიძებისთანავე, მაგრამ გახსოვდეთ - არასოდეს დალიოთ წყალი ცხიმიან საკვებთან ერთად. წყალი პირდაპირ ახდენს გავლენას კუნთოვანი ბოჭკოების ელასტიურობას, რაც სრული ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა.
სირენების მოყვარული ხართ? თქვენ ეს უნდა იცოდეთ
1. იყიდეთ იმდენი ყველი, რამდენიც გამოიყენეთ კვირაში, რადგან დაჭრისთანავე, ის იწყებს გაუარესებას; 2. შეინახეთ რბილი ყველი მაცივრის ამ ადგილას, სადაც ყველაზე დაბალი ტემპერატურაა დაცული. გახსნის შემდეგ კარგია მისი გამოყენება 3-4 დღის განმავლობაში;
სწორედ ამიტომ უნდა დალიოთ წყალი სპილენძის ჭურჭლიდან
წყალი დედამიწაზე სიცოცხლის შენარჩუნების ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია. ადამიანის სხეულის 70 პროცენტი მისგან შედგება. შეიძლება ეს არ იცოდით, მაგრამ ძველად ჩვენი წინაპრები ასრულებდნენ წყლის შენახვას სპილენძისგან დამზადებულ ჭურჭელში. მათი მიზანი, ალბათ, სასმელი წყლის დაცვა იყო, მაგრამ აქ უფრო მეტია.
იტალიამ ნება დართო საკვების ქურდობას, თუ უსახლკარო და მშიერი ხართ
იტალიის უზენაესმა სასამართლომ მიიღო გადაწყვეტილება, რომ არ დაეკისრება დევნა უსახლკაროდ და უმუშევარ ადამიანებზე, რომლებიც მცირე რაოდენობის საკვებს იპარავენ ქვეყნის მაღაზიებში. გადაწყვეტილება მას შემდეგ მიიღო, რაც უკრაინელი რომან ოსტრიაკოვი მოხდა, რომელიც დაცვის თანამშრომლებმა დააკავეს გენუას სუპერმარკეტში ძეხვეულისა და ყველს ჯამში 4,07 ევროს მოპარვის გამო.
რა უნდა ჭამოთ, როცა მშიერი ხართ - 10 დაბალკალორიული წინადადება
თუ დაიცავთ დიეტის ან კვების ფანჯრის პრინციპს, რომ უნდა იმარხულოთ 8 საათის განმავლობაში ან მეტი, და თქვენ ჯერ კიდევ ხართ დასაწყისში, თქვენ ალბათ გიჭირთ შიმშილის გრძნობასთან გამკლავება. ის ნამდვილად მოგედევებათ სანამ არ შეეჩვევით. წარუმატებლობის შემთხვევაში არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის შევიწროება გაუმკლავდეთ შიმშილს , ჩვენ დაგეხმარებით, რომ ის გაითვალისწინოთ.