2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ დაიცავთ დიეტის ან კვების ფანჯრის პრინციპს, რომ უნდა იმარხულოთ 8 საათის განმავლობაში ან მეტი, და თქვენ ჯერ კიდევ ხართ დასაწყისში, თქვენ ალბათ გიჭირთ შიმშილის გრძნობასთან გამკლავება. ის ნამდვილად მოგედევებათ სანამ არ შეეჩვევით.
წარუმატებლობის შემთხვევაში არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის შევიწროება გაუმკლავდეთ შიმშილს, ჩვენ დაგეხმარებით, რომ ის გაითვალისწინოთ.
არსებობს დაბალკალორიული საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ, როცა ძალიან გშიათ. ისინი არ აღრევენ თქვენს დიეტას და ხელს არ შეუწყობენ წონის მატებას. აი რა არის ისინი დაბალკალორიული ჭამის უნარი:
1. დაბალკალორიული ბოსტნეული - კიტრი და სტაფილო. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ ძირითადად რეკომენდებულია ბოჭკოვანი ნივთიერებების სიმრავლის გამო. მათი მოხმარება შეგიძლიათ გაზომვის გარეშე.
2. ბოსტნეულის სპაგეტი - ეს არის ალტერნატივა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ კვლავ მიირთვათ თქვენი საყვარელი სპაგეტი, მხოლოდ ამჯერად ისინი მზადდება ყაბაყისგან. ეს უკანასკნელი დაახლოებით 30 კალორიას შეიცავს, რაც ორიგინალთან შედარებით არაფერია.
3. ბოსტნეულის ბრინჯის ნამცხვრები - როგორც თქვენ მიხვდით, ისინი ბრინჯისგან და ჯანსაღი ბოსტნეულისგან შედგება. ეს ასევე არის აუცილებელი ცილა, რომელიც ენერგიით დაგიტვირთავთ. კერძი მდიდარია ბოჭკოთი.
4. პოპკორნი - არ აქვს კარაქი და შაქარი, თუ ტკბილეული გიყვართ. პოპკორნი ეწინააღმდეგება მოსაზრებას, რომ ისინი საზიანოა, შეიცავს ბოჭკოს და ნივთიერებებს, რომლებიც მას ორგანიზმის უმნიშვნელო მოტყუებას ხდის საჭმელს შორის.
5. ხილი - მათ გარეშე არ შეუძლიათ. ყველა სასარგებლო, მდიდარია ნუტრიენტებით. საუკეთესო შედეგის მისაღებად დადეთ კენკრა ან ციტრუსი.
6. კვერცხი - მათი მომზადება შეგიძლიათ მარტივად და სწრაფად. ნუ შეცვლით მათ არაფრით, რადგან ისინი ღირებული ცილაა, რომელიც სხეულს სჭირდება.
7. წვნიანი - ნებისმიერი ბოსტნეულის წვნიანი მისასალმებელია. თუ მოგწონთ კრემის სუპები, არ დაამატოთ კარაქი ან ნაღები, მაგრამ არ უნდა გადააჭარბოთ თავისუფლებებს.
8. თევზი - საუკეთესოდ გამომცხვარი. მხოლოდ 100 გრამია საკმარისი იმისათვის, რომ იგრძნოთ სავსე. ასევე ღირებული ცილაა.
9. ყვავილოვანი კომბოსტო - რეცეპტი, რომელიც იქნება satiate შიმშილი თქვენ, შედის ყვავილოვანი კომბოსტო, დაჭრილი ან წვრილად დაჭრილი.
10. დაჭრილი ხორცი - მაგრამ ყოველგვარი ბეკონის შემცველობის გარეშე. შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ ან შეიძინოთ მაღაზიიდან. თუ მეორე ვარიანტს აირჩევთ, აუცილებლად გაეცანით მის შემადგენლობას.
გირჩევთ:
რატომ იბადება, როცა აღარ გვშია
ეს ყველას დაემართა - მას შემდეგ, რაც შიმშილი დაკმაყოფილდება და ჭამის გაგრძელების მიზეზი აღარ იქნება, თქვენ გააგრძელეთ. თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ შეიკავოთ ყველანაირი სიკეთეები, მიუხედავად იმისა, რომ იცით რომ იმატებთ წონაში. ამერიკელი მეცნიერების აზრით, შიმშილის ჰორმონი იწვევს იმპულსს, რომელიც გვაიძულებს ვჭამოთ მაშინაც კი, როდესაც არ გვშია.
თუ დიეტაზე ხართ, ეს დაბალკალორიული დელიკატესები თქვენთვისაა
რძის პროდუქტებს, ისევე როგორც ხაჭოს, დადასტურებულია სასარგებლო თვისებები ყველა ასაკისთვის. ამასთან, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დაიცვათ დიეტა, რათა თავიდან აიცილოთ წონაში მომატება, კარგია ისწავლოთ მომზადება კერძები დიეტური ხაჭოთი . აქ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში და რომლებიც, გარდა იმისა, რომ ადვილია გასაკეთებელი, ასევე ძალიან გემრიელია:
ოთხი არასტანდარტული წინადადება გოგრის მოსამზადებლად
საშემოდგომო ერთ-ერთი უგემრიელესი საკვებია გოგრა და გარდა იმისა, რომ მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, მას ხშირად ამ დროს მოიხმარენ, რადგან ის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დღესასწაულის - ჰელოუინის სიმბოლოა, რომელიც საღამოს 31 ოქტომბერი. ბულგარეთის მაგიდაზე გოგრა ყველაზე ხშირად ემსახურება დესერტის სახით, გაფორმებულია თაფლით და ნიგოზით, მაგრამ შეერთებულ შტატებში მას ასევე მიირთმევენ ქონდარ კერძებში, საუზმეზე კი ფაფის სახით შვრიის ფაფასთან ერთად.
იტალიამ ნება დართო საკვების ქურდობას, თუ უსახლკარო და მშიერი ხართ
იტალიის უზენაესმა სასამართლომ მიიღო გადაწყვეტილება, რომ არ დაეკისრება დევნა უსახლკაროდ და უმუშევარ ადამიანებზე, რომლებიც მცირე რაოდენობის საკვებს იპარავენ ქვეყნის მაღაზიებში. გადაწყვეტილება მას შემდეგ მიიღო, რაც უკრაინელი რომან ოსტრიაკოვი მოხდა, რომელიც დაცვის თანამშრომლებმა დააკავეს გენუას სუპერმარკეტში ძეხვეულისა და ყველს ჯამში 4,07 ევროს მოპარვის გამო.
თქვენ არ ხართ მშიერი, მოგწყურდებათ: აი როგორ უნდა დალიოთ მეტი წყალი
ხშირად გვგონია, რომ მშივრები ვართ, მაგრამ სინამდვილეში გვწყურია! ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელია წყლის დალევა. Ძალიან. მაგრამ ხშირად გვავიწყდება, ამიტომ კარგია ჩვევა, რომ ბევრი წყალი დავლიოთ. აქ მოცემულია რეჟიმის მაგალითი, რომელიც დაგვეხმარება მივიღოთ წყლისთვის აუცილებელი რაოდენობა დღის განმავლობაში უპრობლემოდ და დადებითად კომბინირებული კვების დროს:
