2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რძის პროდუქტებს, ისევე როგორც ხაჭოს, დადასტურებულია სასარგებლო თვისებები ყველა ასაკისთვის. ამასთან, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დაიცვათ დიეტა, რათა თავიდან აიცილოთ წონაში მომატება, კარგია ისწავლოთ მომზადება კერძები დიეტური ხაჭოთი.
აქ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში და რომლებიც, გარდა იმისა, რომ ადვილია გასაკეთებელი, ასევე ძალიან გემრიელია:
ხაჭო ხილითა და თხილით
საჭირო პროდუქტები: 120 გრ დიეტა ხაჭო, 20 გრ კაკალი, 20 გრ ნაღები, 15 გრ კარაქი, 100 გრ მარწყვის მურაბა, 15 გრ თაფლი
მომზადების მეთოდი: ხაჭო, კარაქი და თაფლი კარგად არის შერეული და შერეული. ამ მიზნით უმჯობესია გამოიყენოთ მიქსერი. ერთგვაროვანი ნარევის მიღების შემდეგ მას ემატება დამსხვრეული ან წინასწარ დაფქვილი ნიგოზი. ჩაასხით ყველაფერი თასში ან თეფშში და მორთეთ მარწყვის მურაბით და ნაღებით.
ხაჭოს სუფე
საჭირო პროდუქტები: 120 გრ ხაჭო, 15 გრ semolina, 10 გრ კარაქი, 1 კვერცხი, 20 მლ ხილის სიროფი, 1 ვანილი
მომზადების მეთოდი: ბურღულს შეურევთ ხაჭოს, კარგად აურიეთ და გააჩერეთ 1 საათით, სანამ რბილდება. კვერცხის ცილა და გული გამოყოფილია და გული, ვანილი და კვერცხის ციკლი თანმიმდევრულად ემატება ხაჭოს, მუდმივად აღვივებს. ამ ნარევს აცხობენ წყლის აბაზანაში და სუფლის მომზადების შემდეგ მას მიირთმევენ ხილის სიროფით.
3. ხაჭოს კრემი
საჭირო პროდუქტები: 120 გრ ხაჭო, 100 გრ შაქარი, 20 გრ კაკაო, 1 კვერცხის გული, 15 გრ კარაქი, 1 ვანილი, 40 გრ ხილის სიროფი, 60 გრ ნაღები
მომზადების მეთოდი: კარაქი და შაქარი აირია და მიქსერით სცემეს. მათ ემატება კაკაო, კვერცხის გული, ვანილი და წინასწარ პიურე ხაჭო, რომელსაც მუდმივად ურევენ. ამ ნარევს ასხამენ თასს, აცივებენ მაცივარში გასაცივებლად და მიირთმევენ კრემის და ხილის სიროფით.
ხაჭოს პელმენი
საჭირო პროდუქტები: 170 გრ ხაჭო, 25 გრ ფქვილი, 1/2 კვერცხი, 20 გრ შაქრის პუდრა, 15 გრ კარაქი
მომზადების მეთოდი: ხაჭო, ფქვილი, შაქარი და კვერცხი ათქვიფეთ მიქსერით და მოზილეთ ცომი. მისგან წარმოიქმნება პატარა ბურთულები, რომლებიც ათავსებენ მდუღარე წყალში და ადუღებენ, სანამ ზედაპირს დაიწყებენ. გადაწურეთ და მიირთვით ზეთით გაჟღენთილი.
გირჩევთ:
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბევრი წყლის დალევა, როდესაც დიეტაზე ვართ
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მოკლე და ძალიან მცირეა, სასმელი წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამატებითი კალორიების დაწვით. 2003 წლის დეკემბერში ჩატარებული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარის ზრდას.
ყველაზე დიდი მითები საკვებსა და ჩვენს დიეტაზე
აქ მოცემულია რამდენიმე საერთო პრეტენზია საკვებისა და ჭამის შესახებ, რომლებიც უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული. 1. ნედლი საკვები ჭამის დროს უფრო მეტ განცდას ანიჭებს, ვიდრე დამუშავებული საკვები. გარკვეულწილად, მაგრამ მხოლოდ გარკვეულწილად.
მიიღეთ ეს ვიტამინები და მინერალები, თუ მცენარეულ დიეტაზე ხართ
ყველამ ვიცით, რომ ზოგიერთი რამ, რაც დაგვეხმარება ჩვენი იდეალური მდგომარეობის მიღწევაში, არის ჩვენი საკვები არჩევანი. მრავალფეროვანი დიეტა, მდიდარი მარცვლეულით, მცენარეული ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ხილითა და ბოსტნეულით, არის ჯანმრთელობის კარგი გასაღები, ასევე არის საიდუმლო იმისა, რომ ისარგებლოთ ენერგიის მუდმივი წყაროთი.
ქნა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი? ეს მცენარეული რეცეპტები თქვენთვისაა
ყველა ადამიანი ამა თუ იმ გზით განიცდის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს ჩვეულებრივ ცხოვრებაში მძიმე, მძიმე შრომისა და ძილის უკმარისობის შემდეგ. ჩვეულებრივ, დაღლილობა გადის კარგი და სათანადო დასვენებისა და ძილის შემდეგ, მაგრამ თუ სიმპტომები შენარჩუნდება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს სურს იცოდეთ, რომ ის ავად არის.
რა უნდა ჭამოთ, როცა მშიერი ხართ - 10 დაბალკალორიული წინადადება
თუ დაიცავთ დიეტის ან კვების ფანჯრის პრინციპს, რომ უნდა იმარხულოთ 8 საათის განმავლობაში ან მეტი, და თქვენ ჯერ კიდევ ხართ დასაწყისში, თქვენ ალბათ გიჭირთ შიმშილის გრძნობასთან გამკლავება. ის ნამდვილად მოგედევებათ სანამ არ შეეჩვევით. წარუმატებლობის შემთხვევაში არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის შევიწროება გაუმკლავდეთ შიმშილს , ჩვენ დაგეხმარებით, რომ ის გაითვალისწინოთ.
