2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზამთარი არის სეზონი, რომელშიც შესაძლებელია ვიტამინების დეფიციტი მივიღოთ ჩვენს ორგანიზმში. ზამთრის თვეებში ჩვენ არ გვაქვს E, C, D ვიტამინები.
დიეტოლოგები გვირჩევენ რა მოიხმარონ ორგანიზმში მათი ნაკლებობის ასანაზღაურებლად იმ დროს, როდესაც ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება არც ისე დიდია, როგორც ზაფხულის თვეებში.
რომელი პროდუქტებია საკვები ელემენტების ძირითადი წყარო ცივ თვეებში? შემოდგომის ბოლოს და ზამთრის დასაწყისში სასურველია თქვენს რაციონში შეიტანოთ შემდეგი პროდუქტები:
კომბოსტო, ბოლოკი, ყაბაყი, კვერცხი, ტოპინამბური, წაბლი, მწვანე ბარდა, მოცვი, ხურმა, ფორთოხალი.
ამ პროდუქტების ნაწილი მხოლოდ ოქტომბერში და ნოემბერში არის ხელმისაწვდომი, მაგალითად, მოცვი და სამოთხის ვაშლი. სხვა, მაგალითად, ფორთოხალი და მწვანე ბარდა, შესაძლებელია წელიწადის ნებისმიერ დროს.
დანარჩენი კი - კომბოსტო, ბოლოკი, ყაბაყი - დიდხანს ინახება, ამიტომ, ზამთარში ვიტამინების მნიშვნელოვან წყაროდ რჩება.
ასევე სასარგებლოა ცივ თვეებში მეტი თევზისა და კარტოფილის ჭამა. კარგი იქნება, თუ ზაფხულში გაყინული ხილი ან ბოსტნეული გექნებათ.
მათში ვიტამინები, რა თქმა უნდა, ნაკლებია, ვიდრე ახალია, მაგრამ მაინც ძალიან სასარგებლო რჩება.
გირჩევთ:
თქვენი სუფრის სავალდებულო საკვები
გიფიქრიათ ოდესმე რომელია ყველაზე სასარგებლო საკვები? დიდი ბრიტანეთის მეცნიერები გიპასუხებენ იმ პროდუქტების ჩამონათვალის შედგენით, რომლებიც სუფრასთან თითქმის ყოველთვის უნდა იყოს წარმოდგენილი. 1. ზეითუნის ზეთი. თუ სალათები მოგწონთ, დაიწყეთ ზეითუნის ზეთით.
რატომ არის სავალდებულო ჟოლოს ჭამა?
ჟოლო - ეს პატარა წითელი ხილი, ერთ – ერთი ყველაზე დიდი საცდურია თბილ სეზონებზე. ნუ მოგერიდებათ და გაითვალისწინეთ, სანამ ის კვლავ შეგიძლიათ იხილოთ ბაზარზე. ჟოლო არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ძალიან სასარგებლოც. წითელი ჟოლო ყველაზე პოპულარულია ბულგარეთში.
სავალდებულო საკვები ყოველდღე
მუდმივად გვესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი კვება. ძნელად დარჩა ადამიანი, ვინც არ არის ინფორმირებული რომელი საკვების მიღება არ უნდა მოიხმაროს და რომლის მიღწევაც შეუძლია, მაგრამ არც თუ ისე ხშირად. ნებისმიერი საკვების გადაჭარბებული გამოყენება უკიდურესად საზიანოა ორგანიზმისთვის, მაგრამ სწორი გადაწყვეტილებაა სრულად არ მოაკლოთ თავი რაიმე პროდუქტს.
რა არის სავალდებულო საკვები ძუძუთი კვების დროს?
ყველა ქალი, რომელიც გახდა ან აპირებს გახდეს დედა, ალბათ დაინტერესებულია საკვებითა და სასმელებით, რომელთა მიღებაც სასურველია, რძის წარმოების სტიმულირებისთვის მის მკერდში. არსებობს მრავალი მითი და პრეტენზია გარკვეულ საკვებთან დაკავშირებით, რომელიც არ უნდა გამოიყენოთ, ან პირიქით - სასურველია ჭამა მეტი რძისთვის.
სავალდებულო ზამთრის საკვები მამაკაცებისთვის
ქალები და მამაკაცები განსხვავდებიან არა მხოლოდ გემოვნების შეღავათებით, არამედ გარკვეული საკვები ნივთიერებების მოთხოვნილებით. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ ძლიერ სქესს უფრო მეტი ცილის და ცხიმის მიღება სჭირდება, რომ შეძლოს საკმარისი მუშაობა და კარგად იგრძნოს თავი.
