2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველა ქალი, რომელიც გახდა ან აპირებს გახდეს დედა, ალბათ დაინტერესებულია საკვებითა და სასმელებით, რომელთა მიღებაც სასურველია, რძის წარმოების სტიმულირებისთვის მის მკერდში.
არსებობს მრავალი მითი და პრეტენზია გარკვეულ საკვებთან დაკავშირებით, რომელიც არ უნდა გამოიყენოთ, ან პირიქით - სასურველია ჭამა მეტი რძისთვის. ბევრი მათგანი მხოლოდ თეორიაა და სანამ არ შეეცდებით, ვერ გაიგებთ, სიმართლეა თუ არა.
მე გთავაზობთ რჩევებს დადასტურებული პროდუქტების შესახებ გაზრდის დედის რძეს, ისევე როგორც ზოგიერთი სხვა ხრიკი, შორს არის სამზარეულოსგან, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს თქვენი პატარების მეტ იმუნიტეტს დედის რძეში.
მეტი სითხე
უპირველეს ყოვლისა, სავალდებულოა უამრავი სითხის, განსაკუთრებით წყლის დალევა. არსებობს დაუზუსტებელი წესი, რომ ადამიანის სხეულის ყოველ 25 კგ-ზე გამოიყენება 1/2 ლიტრი წყალი. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ხართ 50 კგ, აუცილებელია ნორმალური პირობების განმავლობაში დღეში 1 ლიტრი წყლის დალევა. მაგრამ ძუძუთი კვება უფრო მეტს მოითხოვს - მინიმუმ 1 1 / 2-2 ლიტრი წყალი დღეში.
ბუნებრივი კუპეს წვენები, ისევე როგორც ციტრუსის წვენი, გაჟღენთილი თუ ნაყიდი სახლში, აბსოლუტურად აკრძალულია, რადგან ისინი ბუნებრივად აღიზიანებენ კუჭს და ბავშვის სხეული ძალიან დელიკატურია - განსაკუთრებით პირველ კვირებში, როდესაც კოლიკა გარდაუვალია.
ბოზატა
ფოტო: ზორიცა
ბოზა არის სასმელი, რომელიც ყველას არ მოსწონს. ასევე ბევრია დავა იმის შესახებ, ეხმარება თუ არა ის ზიანს დედის რძე. მაგრამ რეკომენდებულია, რადგან ის შეიცავს ცილებს, მინერალურ მარილებს, B ჯგუფის ვიტამინებს და სხვა. ჭვავის ან ხორბლის ბოზაში დამატებით აჯერებს მის კალორიულ მოქმედებას, რაც ერთ დასკვნამდე მივყავართ - მეტი დედის რძე.
მართალია, ამ სასმელში ხელოვნური დამატკბობლების არსებობა ამ თვალსაზრისით საზიანოა, მაგრამ ასპარტამის შემცველობა უმნიშვნელოა და არ არსებობს ზიანის მიყენება და დედის რძესთან მისვლაც კი.
ხელნაკეთი ხორცი
ხელნაკეთი ხორცი ყველაზე დიდი დამხმარეა მეძუძური დედები. ეს არ არის ე.წ ორგანული მაღაზიების ხორცზე, არამედ ნამდვილ ახალ ხორცზე - ღორის ხორცი, ქათამი, საქონლის ხორცი, კურდღელი შინაური ცხოველებისგან. აქ მოცემულია ღორის ფეხის კვების ზოგიერთი მახასიათებელი და ცნობა - მხოლოდ 100 გრ-ისთვის - ცილა - 17,43 გ, ცხიმი - 18,87 გ, კალორია - 245. ნახშირწყლები - 0 გრ.
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ბოსტნეული - ეს ის პროდუქტებია, რომლებიც მეძუძური დედებისათვის სავალდებულოა. დედის რძის ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი რკინაა. დედის რძეში არსებული რკინისგან დადასტურებულია, რომ ბავშვი შთანთქავს 50 – დან 75% –მდე. ამიტომ სავალდებულოა ბოსტნეულის ჭამა, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და რკინით.
სიმშვიდე
დაბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია მეტი დედის რძისთვის - მშვიდი. ისევე, როგორც სხეულში საჭმელი, დედა თავის შვილს ფსიქიკურ სიგნალებს გადასცემს. ამიტომ აუცილებელია მეძუძური ქალები მშვიდად იყვნენ, ზედმეტი არ ინერვიულონ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, რომელიც მაინც არ გაქრება და მაქსიმალურად ისარგებლონ დედობით, რადგან მართალია ეს რთული და რთულია, მაგრამ ეს საუკეთესო პერიოდია თითოეული ქალის სიცოცხლე.
გირჩევთ:
ორსულობის დროს სავალდებულო ვიტამინები
ორსულობა ყველაზე მშვენიერი მომენტია ქალის ცხოვრებაში. 9 თვის განმავლობაში ფსიქიკა და სხეული იცვლება, რომ სიცოცხლის შესაქმნელად მოემზადოს. ორსულობის დროს ერთ-ერთი სავალდებულო რამ არის მინერალებისა და ვიტამინების მიღება. მე გთავაზობთ წაიკითხოთ ეს სტატია ყველაზე სავალდებულო ვიტამინების შესახებ და სად შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი:
თქვენი სუფრის სავალდებულო საკვები
გიფიქრიათ ოდესმე რომელია ყველაზე სასარგებლო საკვები? დიდი ბრიტანეთის მეცნიერები გიპასუხებენ იმ პროდუქტების ჩამონათვალის შედგენით, რომლებიც სუფრასთან თითქმის ყოველთვის უნდა იყოს წარმოდგენილი. 1. ზეითუნის ზეთი. თუ სალათები მოგწონთ, დაიწყეთ ზეითუნის ზეთით.
ეს საკვები ყოველთვის არის ერთგული დამხმარე ხველების დროს
ჩვენ, როგორც წესი, ზუსტად არ ვიცით რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც შემაშფოთებელი ხველა ხდება. სამწუხაროდ, ძნელია იპოვოთ დამაჯერებელი მტკიცებულება იმისა, რომ ზოგიერთს საკვებს შეუძლია მთლიანად განკურნოს ხველა ან რომ კონკრეტულ დიეტას შეუძლია აღკვეთოს ან შეამციროს ზედა სასუნთქი გზების ინფექციების სიმძიმე.
რატომ არის სავალდებულო ჟოლოს ჭამა?
ჟოლო - ეს პატარა წითელი ხილი, ერთ – ერთი ყველაზე დიდი საცდურია თბილ სეზონებზე. ნუ მოგერიდებათ და გაითვალისწინეთ, სანამ ის კვლავ შეგიძლიათ იხილოთ ბაზარზე. ჟოლო არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ძალიან სასარგებლოც. წითელი ჟოლო ყველაზე პოპულარულია ბულგარეთში.
რა არის 10 სავალდებულო საკვები ზამთრისთვის
ზამთარი არის სეზონი, რომელშიც შესაძლებელია ვიტამინების დეფიციტი მივიღოთ ჩვენს ორგანიზმში. ზამთრის თვეებში ჩვენ არ გვაქვს E, C, D ვიტამინები. დიეტოლოგები გვირჩევენ რა მოიხმარონ ორგანიზმში მათი ნაკლებობის ასანაზღაურებლად იმ დროს, როდესაც ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება არც ისე დიდია, როგორც ზაფხულის თვეებში.
