2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მუდმივად გვესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი კვება. ძნელად დარჩა ადამიანი, ვინც არ არის ინფორმირებული რომელი საკვების მიღება არ უნდა მოიხმაროს და რომლის მიღწევაც შეუძლია, მაგრამ არც თუ ისე ხშირად.
ნებისმიერი საკვების გადაჭარბებული გამოყენება უკიდურესად საზიანოა ორგანიზმისთვის, მაგრამ სწორი გადაწყვეტილებაა სრულად არ მოაკლოთ თავი რაიმე პროდუქტს.
ჯანმრთელობაზე ყველაზე მნიშვნელოვანი არის დაბალანსებული დიეტა - ექსპერტთა უმეტესობა თანხმდება, რომ მრავალფეროვანი დიეტა არის გზა ჯანმრთელი სხეულისკენ.
ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც ხშირად სხვადასხვა მიზეზების გამო ჩვენი მენიუდან გამოვრიცხავთ, სინამდვილეში უაღრესად ფასეულია ორგანიზმისა და მისი ჯანმრთელობისთვის. აქ მოცემულია საკვები, რომელიც ხშირად უნდა იყოს ჩვენს მენიუში:
იოგურტი - ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ასევე უზრუნველყოფს ორგანიზმს კალციუმით, ვიტამინებით და ცილებით. ყველა მათგანი ძვლებს ჯანმრთელად ინარჩუნებს და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის უკეთ მუშაობას. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, იოგურტი შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის.
ბურღულეული ცილის დიდი წყაროა. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც ექსპერტებმა უკვე დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას - ეს არის ანტოციანინი. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, მარცვლეული შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მათ შორის ვიტამინ B- ს. ისინი ასევე შეიცავს რკინას და ბოჭკოს.
სტაფილო მდიდარია კაროტინოიდებით, რომლებიც ცხიმში ხსნადი ნაერთებია. სინამდვილეში, კაროტინოიდები არის უმეტესობა ბოსტნეულისა და ხილისა, რომელიც არის ყვითელი, ნარინჯისფერი ან წითელი.
ეს ცხიმში ხსნადი ნაერთები ასევე ასოცირდება კიბოს რისკის შემცირებასთან, აგრეთვე რევმატოიდული ართრიტის, ასთმის და სხვათა რისკთან.
ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდებული ბოსტნეული, რომელიც დაბალკალორიულია და მდიდარია ნუტრიენტებით, არის ისპანახი. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული შეიცავს საკმარის ფოლიუმის მჟავას და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უშლის გულის დაავადებებს და ოსტეოპოროზს.
ზოგიერთი წყაროს თანახმად, ფოლიუმის მჟავას ასევე შეუძლია დაეხმაროს სექსუალურ პრობლემებს, რომლებიც ასაკის მატებასთან არის დაკავშირებული.
გირჩევთ:
თქვენი სუფრის სავალდებულო საკვები
გიფიქრიათ ოდესმე რომელია ყველაზე სასარგებლო საკვები? დიდი ბრიტანეთის მეცნიერები გიპასუხებენ იმ პროდუქტების ჩამონათვალის შედგენით, რომლებიც სუფრასთან თითქმის ყოველთვის უნდა იყოს წარმოდგენილი. 1. ზეითუნის ზეთი. თუ სალათები მოგწონთ, დაიწყეთ ზეითუნის ზეთით.
რა არის სავალდებულო საკვები ძუძუთი კვების დროს?
ყველა ქალი, რომელიც გახდა ან აპირებს გახდეს დედა, ალბათ დაინტერესებულია საკვებითა და სასმელებით, რომელთა მიღებაც სასურველია, რძის წარმოების სტიმულირებისთვის მის მკერდში. არსებობს მრავალი მითი და პრეტენზია გარკვეულ საკვებთან დაკავშირებით, რომელიც არ უნდა გამოიყენოთ, ან პირიქით - სასურველია ჭამა მეტი რძისთვის.
სავალდებულო ზამთრის საკვები მამაკაცებისთვის
ქალები და მამაკაცები განსხვავდებიან არა მხოლოდ გემოვნების შეღავათებით, არამედ გარკვეული საკვები ნივთიერებების მოთხოვნილებით. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ ძლიერ სქესს უფრო მეტი ცილის და ცხიმის მიღება სჭირდება, რომ შეძლოს საკმარისი მუშაობა და კარგად იგრძნოს თავი.
დიეტაში სავალდებულო საკვები, რომელიც ცხიმიანია
თუ იკვებებით ჯანმრთელად, ზღუდავს ცხიმის მიღებას ჩვეულებრივ არ არის საჭირო. ამასთან, გარკვეულ ვითარებაში, თქვენი დიეტადან ცხიმის გამორიცხვა შეიძლება სასარგებლო იყოს. ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ 5-ს დაბალი ცხიმიანი საკვები რომლებიც ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისათვის და სავალდებულოა ნებისმიერი დაბალანსებული დიეტისთვის.
სავალდებულო საკვები ყველასთვის, ვინც სოფიაში ცხოვრობს
თუ სოფიის მოქალაქეებად ბედნიერად გრძნობთ თავს და ამაყად იკავებთ მკერდს, სოფიას გარეთ მცხოვრებ ყველას პროვინციალისტების კოლექტიური სახელით უწოდებთ, მაშინვე დაეშვით დედამიწაზე, როგორც ამბობენ. იმის გამო, რომ სოფია არის ყველაზე ბინძური ჰაერის ქალაქი და ჩვენი ქვეყნის დედაქალაქია, რომელიც, თავის მხრივ, ევროპის ყველაზე ბინძური ჰაერის ტოპ 5 ქვეყანაშია.
