2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ სოფიის მოქალაქეებად ბედნიერად გრძნობთ თავს და ამაყად იკავებთ მკერდს, სოფიას გარეთ მცხოვრებ ყველას პროვინციალისტების კოლექტიური სახელით უწოდებთ, მაშინვე დაეშვით დედამიწაზე, როგორც ამბობენ. იმის გამო, რომ სოფია არის ყველაზე ბინძური ჰაერის ქალაქი და ჩვენი ქვეყნის დედაქალაქია, რომელიც, თავის მხრივ, ევროპის ყველაზე ბინძური ჰაერის ტოპ 5 ქვეყანაშია.
ავტორი ბინძური ჰაერი მას "აჯობა" მხოლოდ ბოსნია და ჰერცეგოვინა, ჩრდილოეთ მაკედონია და კოსოვო. დიახ, სამწუხარო ამბავი, მაგრამ ეს აჩვენებს გაზომვებს ჰაერის სისუფთავე გათბობის სეზონიც კი დაიწყო.
ასე რომ როგორმე შეძლოთ თქვენი ფილტვების დასაცავად აუცილებელია არა მხოლოდ ბინძური ჰაერის წერტილებისგან შორს ყოფნა, რომელთა მონიტორინგიც შეგიძლიათ ყოველდღიურად, როგორც სოფიის მუნიციპალიტეტის ოფიციალურ ვებგვერდზე, ასევე www.sofianci.net– ზე (ინფორმაცია საკმაოდ სანდოა, რადგან მას 200 – ზე მეტი აკვირდება გაზომვის წერტილები), მაგრამ ასევე უნდა დაივიწყოთ მოწევა, ისევე როგორც ის დაწესებულებები, სადაც ხდება პასიური მწეველი.
ჯერჯერობით, ყველაფერი საკმაოდ ლოგიკურად ჩანს, მაგრამ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ არსებობს გარკვეული საკვები რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენი ფილტვების გამართულ მუშაობას. გოთვაჩ.ბგ შეარჩია მოკლე სია სოფიის თითოეული მოქალაქის სავალდებულო საკვები.
1. ფოთლოვანი ბოსტნეული
ისინი ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, მაგრამ ნიტრატების საშიშროების გამო, სავალდებულოა მათი დალევა წყალში დაახლოებით 30 წუთით ადრე მათი მოხმარების წინ. ხაზი გაუსვით მხოლოდ სეზონურ ფოთლოვან ბოსტნეულს და მით უკეთესი, თუ ისინი ორგანულია.
2. ჯვარცმული ბოსტნეული
მათ შორისაა ჭარხალი, ტურნი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი და სხვა. მათი რეგულარული მოხმარებისთვის, არსებობს პრეტენზიებიც კი, რომ ისინი ჩვენს სხეულს კიბოსგან იცავს.
3. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები
თქვენ დაუყოვნებლივ გადაწყვეტთ, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ მხოლოდ ძვირადღირებულ ორაგულზე, რომელიც ნამდვილად მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, მაგრამ არანაკლებ მდიდარია ამ ღირებული ინგრედიენტით ჩვეულებრივი სკუმბრია, ცისარტყელა კალმახი და სხვები. თუ თევზი საერთოდ არ გიყვართ, მაშინ "ფსონს" დადებთ თხილზე და კვერცხზე - ასევე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყაროა.
4. ჯანჯაფილი
ჩვენ ეს აღარ უნდა აღვიქვათ, როგორც ძალიან ეგზოტიკური, რადგან მისი მიღება შეგიძლიათ ფესვის სახითაც კი და არა როგორც მშრალი სუნელი. თუ ამ შემთხვევაში ყურადღება არ მივაქციეთ მასწავლებელს პიტერ დეუნოვს, რომელიც ამბობს, რომ ყველამ უნდა ჭამოს ადგილობრივი პროდუქტი, მაშინ ისწავლეთ მისი რეგულარულად შეტანა თქვენი ჯანჯაფილი მენიუში. ეს კი შესაფერისია სალათების სუნელისთვის.
4. ნიორი
ეს ბუნებრივი ანტიბიოტიკი უაღრესად სასარგებლოა ჩვენი ფილტვების სწორი ფუნქციონირებისთვის და მიუხედავად იმისა, რომ ის ისე ეგზოტიკური არ გვეჩვენება, როგორც ჯანჯაფილი, საერთოდ ნუ დააფასებთ მას.
რაც უფრო მეტს ითვალისწინებთ ზემოთ ჩამოთვლილ საკვებს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, მით უკეთესი ფილტვის ჯანმრთელობით მიიღებთ ფილტვებს.
გირჩევთ:
თქვენი სუფრის სავალდებულო საკვები
გიფიქრიათ ოდესმე რომელია ყველაზე სასარგებლო საკვები? დიდი ბრიტანეთის მეცნიერები გიპასუხებენ იმ პროდუქტების ჩამონათვალის შედგენით, რომლებიც სუფრასთან თითქმის ყოველთვის უნდა იყოს წარმოდგენილი. 1. ზეითუნის ზეთი. თუ სალათები მოგწონთ, დაიწყეთ ზეითუნის ზეთით.
სავალდებულო საკვები ყოველდღე
მუდმივად გვესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი კვება. ძნელად დარჩა ადამიანი, ვინც არ არის ინფორმირებული რომელი საკვების მიღება არ უნდა მოიხმაროს და რომლის მიღწევაც შეუძლია, მაგრამ არც თუ ისე ხშირად. ნებისმიერი საკვების გადაჭარბებული გამოყენება უკიდურესად საზიანოა ორგანიზმისთვის, მაგრამ სწორი გადაწყვეტილებაა სრულად არ მოაკლოთ თავი რაიმე პროდუქტს.
რა არის სავალდებულო საკვები ძუძუთი კვების დროს?
ყველა ქალი, რომელიც გახდა ან აპირებს გახდეს დედა, ალბათ დაინტერესებულია საკვებითა და სასმელებით, რომელთა მიღებაც სასურველია, რძის წარმოების სტიმულირებისთვის მის მკერდში. არსებობს მრავალი მითი და პრეტენზია გარკვეულ საკვებთან დაკავშირებით, რომელიც არ უნდა გამოიყენოთ, ან პირიქით - სასურველია ჭამა მეტი რძისთვის.
სავალდებულო ზამთრის საკვები მამაკაცებისთვის
ქალები და მამაკაცები განსხვავდებიან არა მხოლოდ გემოვნების შეღავათებით, არამედ გარკვეული საკვები ნივთიერებების მოთხოვნილებით. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ ძლიერ სქესს უფრო მეტი ცილის და ცხიმის მიღება სჭირდება, რომ შეძლოს საკმარისი მუშაობა და კარგად იგრძნოს თავი.
საახალწლო სუფრა ყველასთვის
დეკემბრის ბოლოს ახლოვდება და სადღესასწაულო საახალწლო სუფრისთვის პროდუქტები უნდა შეიძინოთ. არ არის აუცილებელი სუფრაზე ჰქონდეს შავი ხიზილალა და ასკილის, ორაგულისა და შემწვარი ღორის ხორცი - სადღესასწაულო კერძების დამზადება უფრო ჩვეულებრივი პროდუქტით შეიძლება.
