2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანები, რომლებმაც შობა დღეს გადაწყვიტეს მარხვა, ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ 40-დღიანი მარხვის დროს აკრძალული საკვები ნივთიერებების მიღებაში.
მრავალი ექსპერტი ამბობს, რომ მარხვას უდაოდ სასარგებლო გავლენა აქვს ორგანიზმზე, მანამ, სანამ მივიღებთ საკვებში არსებულ ნივთიერებებს, რომელთა დიდმარხვაც არ უნდა მოხმარდეს.
ბოლომდე შობის სწრაფი დიდხანს რჩება და ექსპერტთა კვლევების თანახმად, ამ დიეტის დაცვა სასიკეთოდ მოქმედებს არტერიულ წნევაზე, ამიტომ რეკომენდებულია უზმოზე მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებისთვის.
ძირითადი რისკები, რომელსაც ერთფეროვანი საკვების მოხმარება მალავს, არის სრული ცილების ნაკლებობა, რკინის, კალციუმის და B ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობა.
პირველი სიგნალი იმის შესახებ, რომ მარხვა ჩვენს სხეულზე კარგ გავლენას არ ახდენს, არის ტონუსის ნაკლებობა. ეს ძირითადად გამოწვეულია ჩვენს მენიუში ხორცის ნაკლებობით.
უარყოფითი შედეგის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ხილი, ბოსტნეული, ლობიო, სოია და პური, ვიდრე ჩვეულებრივ ვჭამთ.
ადამიანის სხეული საუკეთესოდ შთანთქავს თუთიას ხორცის პროდუქტებიდან. ამასთან, ბაზარზე საკმარისი საკვებია, რომელიც კიდევ უფრო გამდიდრებულია თუთიით, რაც შეიძლება ხორცის შესანიშნავი შემცვლელი იყოს - თხილი, ლობიო და სოიოს და ტოფუს ყველი.
მნიშვნელოვანი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მიიღება სოიოს პროდუქტებისგან.
კალციუმის, რკინის, ცილის, თუთიის, D და B12 ვიტამინების შემცველი პროდუქტების ცუდი მოხმარება ასევე შეიძლება ძალიან უარყოფითად იმოქმედოს სხეულზე.
ამიტომ, საშობაო მარხვის დროს უნდა მიირთვათ ჩირი, ბროკოლი, მთელი მარცვლეული.
ცხოველური პროდუქტები, რომლებიც არ უნდა მივიღოთ 40-დღიანი მარხვის დროს, მდიდარია B12 ვიტამინით და, შესაბამისად, ამ პროდუქტების ნაკლებობა მენიუში იწვევს ვიტამინის ნაკლებობას.
ამასთან, ექსპერტები ამბობენ, რომ თითოეული ადამიანის ღვიძლი შეიცავს ვიტამინ B12- ის საკმარის მარაგს, რომ საკმარისი იყოს დაახლოებით 5-6 წლის განმავლობაში, თუნდაც ცხოველური პროდუქტების შეზღუდული მოხმარებით.
გირჩევთ:
საშობაო მარხვისთვის
საშობაო მარხვები დაიწყება შობამდე ზუსტად 40 დღით ადრე, 15 ნოემბერს. დიდმარხვის დროს დიდმარხვას უწოდებენ და დიდმარხვა, შესაბამისად, აღდგომის მარხვაა. შობამდე ამ დღეებში არსებობს გარკვეული სახის საკვების შეზღუდვა, მაგრამ მარხვის გარკვეულ დღეებში დასაშვებია თევზის ჭამა და ღვინის სმა.
უცხიმო ბრაუნი წითელი ჭარხლით საშობაო მარხვისთვის
მარხვა ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, რელიგიური ან ჯანმრთელობის მიზეზების გამო. ნებისმიერ შემთხვევაში, მარხულმა უნდა დააზღვიოს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტი ცუდი დიეტის გამო. ამის მიღწევა დიდწილად შესაძლებელია მხოლოდ ერთი ბოსტნეულით - წითელი ჭარხლით.
რჩევები ჯანსაღი მარხვისთვის, რომელიც არ აზიანებს ჯანმრთელობას
ეკლესია მარხულობს მოითხოვს სრულ თავშეკავებას ხორცისა და ცხოველური პროდუქტებისგან. მაგრამ იდეა არის არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის განწმენდა. ამიტომ კარგია, რომ თავი შეიკავოთ ამქვეყნიური მოვლენებისგან, სექსუალური აქტივობისგან და საერთოდ, მარხვის დროს სიმდაბლის დაცვა.
ძირითადი რჩევები ხის ჭურჭლის შენარჩუნების შესახებ
ჩვენი სამზარეულოს მთავარი იარაღია ხის კოვზი (სპატული). ხე არის ფოროვანი მასალა და, შესაბამისად, შეიძლება გახდეს ბუდე მიკროორგანიზმების განვითარებისათვის, ასე რომ თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ უნდა გაიწმინდოთ და რა უნდა იზრუნოთ ხის სამზარეულოს დამხმარეებისათვის.
საშობაო სადილის რჩევები: როგორ მოვამზადოთ ადრე?
შობა! ეს არის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე თბილი ოჯახური დღესასწაული. დადებითი ემოციების მიუხედავად - ყველა ოჯახში ეს ასოცირდება მცირე დაძაბულობასთან. მასპინძლები, როგორც წესი, ცდილობენ შეასრულონ რაც შეიძლება უკეთესი. მათთვის შობა ნამდვილი გამოწვევაა, რადგან ამ დღეს ისინი რაც შეიძლება მრავალფუნქციური უნდა იყვნენ:
