2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ამდენი დიეტა და თითოეული გვპირდება უკეთეს შედეგებსა და მეტ წონის დაკლებას. ზოგი მათგანი მეტ პროტეინს შეიცავს, სხვები მიზნად ისახავენ, რომ თავი დავანებოთ ხორცსა და მაკარონს, ზოგი კი გულწრფელად გაგვიწიროს შიმშილი.
ქალების უმეტესობა შეპყრობილია დიეტით და შეზღუდვებით, რომ გამხდარი უკეთესად გამოიყურება. ექსპერტების აზრით, დიეტების უმეტესობა, რომელსაც ქალები იცავენ, არამარტო ცუდი იდეაა, ისინი ანადგურებენ ჩვენს სხეულს. ძალიან დიდ ზღვარს ორჯერ მეტი კილოგრამი მოაქვს, ე.წ. იო-იოს ეფექტი.
მაგრამ ასევე არსებობს დიეტები ან დიეტები, რომელთა დიეტურ რეკომენდაციებს ამტკიცებენ დიეტოლოგები. რა თქმა უნდა, ამ საკითხზე ყოველთვის იქნება უთანხმოება, მაგრამ ექსპერტთა უმეტესობა მიიჩნევს ამას კრეტის დიეტა უფრო სწორად, კრეტის კვების წესები ყველაზე სასარგებლოა.
Სინამდვილეში კრეტის დიეტა არ არის დიეტა ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით. ეს არის კვების წესები - როგორ უნდა იკვებოთ, რა ჭამოთ მეტი და რა ნაკლები. ეს რეჟიმი უფრო ჯანმრთელობაა, ვიდრე წონის დაკლების მიზნით.
გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ყველაზე ნაკლები ადამიანი გულ-სისხლძარღვთა და კიბოს დაავადებებით არის დაავადებული ხმელთაშუა ზღვის, ძირითადად კუნძულ კრეტაზე. მიზეზი იმაში მდგომარეობს იმაში, თუ რას ჭამენ იქ და განსაკუთრებით მათ მოხმარებაში.
კუნძულის მოსახლეობა სწორად კვების სამ წესს იცავს. დიეტოლოგები, მიუხედავად სხვადასხვა თემასთან დაკავშირებით განსხვავებებისა, თანხმდებიან, რომ ეს სამი წესი ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია საკვების მიღების დროს.
პირველი წესი მოიცავს რეგულარულად და გონივრული რაოდენობით ჭამას - კუნძულის მკვიდრნი ჭამენ დღეში სამჯერ გარკვეულ საათებში. გარდა ამისა, მათ ჩვევა აქვთ მშვიდად იყვნენ და ჭამენ საჭმელს ჩქარი ჯდომის გარეშე, როცა სუფრასთან სხედან.
მეორე წესია ძირითადად მცენარეული ცხიმების მიღება - კრეტის მოსახლეობა ყოველდღიურად ჭამს საკმარის კალორიებს, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ გადააჭარბოს საკვების რაოდენობას და კალორიებს. ასევე კარგია ჭამა მეტი ნედლეული ბოსტნეულით და ხილით, ასევე პარკოსნებით.
მესამე წესის თანახმად, მაქსიმალურად უნდა შეიზღუდოს ხორცისა და ხორცპროდუქტების მიღება - ზედმეტი ხორცი ნიშნავს ძალიან ბევრ გაჯერებულ კალორიას. მათ ასევე "ცუდს" უწოდებენ, რადგან ისინი სისხლძარღვების დახურვას და სხეულის ნორმალურ მუშაობას ხელს უშლიან.
დიეტოლოგები ამ სამ ძირითად წესს ემატება და დღეში 1-დან 2 ჭიქა წითელ ღვინოს სვამენ. ეს შეანელებს სხეულის უჯრედების დაბერებას.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
კრეტის ტრადიციული 4 რეცეპტი, რომელიც დღეს უნდა მოამზადოთ
უკვე დაბრუნდით შვებულებიდან ფრ. კრეტა ან კიდევ გსიამოვნებთ, შეიძლება გაეცნოთ კუნძულის კულინარიულ მხარეს. შემთხვევითი არ არის, რომ საკვები კრეტელების სიცოცხლის ხანგრძლივობის მიზეზია. სწორედ ამიტომ, ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ რამდენიმე საკითხს მარტივი კრეტული რეცეპტები რომ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მოემზადოთ თქვენთვის ან თქვენი ოჯახისთვის.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
