2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
აშშ-ს კვლევამ აჩვენა, რომ ყავის ყველაზე მგზნებარე თაყვანისმცემლები, რომლებიც დღეში სამ-ხუთ ჭიქას სვამენ, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ იყენებენ სასმელს. დიაბეტის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების და პარკინსონის გამო ისინი ნაადრევი სიკვდილის რისკის ქვეშ არიან. გარდა ამისა, ისინი თვითმკვლელობას გაცილებით იშვიათად აკეთებენ.
ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის კვლევის ავტორებმა დაადგინეს, რომ ყავას აქვს სასარგებლო ეფექტი, იქნება ეს კოფეინი, თუ არა. ეს ძალიან უცნაურია, რადგან აქამდე ითვლებოდა, რომ კოფეინი არის ის, რომელსაც აქვს დადებითი ეფექტი. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ყავა თავისთავად მოქმედებს როგორც დაავადების საწინააღმდეგო პრევენცია.
კვლევამ გააანალიზა სამი დიდი კვლევის მონაცემები. მათში, ჯამში, 300 000-მა ჯანდაცვის ექსპერტმა და სამედიცინო სპეციალისტმა დაასრულა გამოკითხვები მათი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის შესახებ ბოლო 30 წლის განმავლობაში.
ისინი სამ დიდ ჯგუფად დაიყვნენ. პირველი იყო იმ ხალხისგან, ვინც ყავას არ სვამდა. მეორე მცირე რაოდენობით მოიხმარდა ცხელ სასმელს - დღეში ორ ჭიქამდე და მესამეში იღებდა ზომიერ რაოდენობას - დღეში ორ-ხუთ ჭიქას შორის.
მონაცემების შედარებამ აჩვენა, რომ არსებობდა კავშირი ყავის სმასა და ადრეული დაავადების შემცირებულ რისკს შორის, თუმცა ამის მიზეზი ჯერჯერობით უცნობია. ადრეული კვლევებისგან განსხვავებით, არანაირი კავშირი არ იქნა ნაპოვნი ყავას და კიბოს შემცირებულ რისკს შორის.
თითქმის 100% შემთხვევაში აღმოჩნდა, რომ ყავის ზომიერი მოხმარება იწვევს სიკვდილის რისკის შემცირებას. ცხელი სასმელის რეგულარული მიღება გვიცავს ნევროლოგიური, გულსისხლძარღვთა და ფსიქოლოგიური პრობლემებისა და დაავადებებისგან.
ექსპერტების აზრით, ყავა შეიძლება შევიდეს ნებისმიერ ჯანსაღ კვებაში სხვა ჩვევების ჩარევის გარეშე. ამასთან, ის ყველასთვის შესაფერისი არ არის და არ არის რეკომენდებული ბავშვებისა და ორსული ქალებისათვის.
გირჩევთ:
წითელი ღვინო გვიცავს თვალის დაავადებებისგან
წითელი ღვინო განსაკუთრებით პოპულარული სასმელია ზამთრის ცივ დღეებში. მრავალი გამოკვლევის თანახმად, ყოველდღე ერთი ჭიქა ღვინის დალევა ძალზე სასარგებლოა და ის საკმაოდ სწრაფად გვთბება. კვლევის შედეგების თანახმად, წითელი ღვინო უაღრესად სასარგებლო გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე.
ვეგეტარიანელობა იცავს დიაბეტისა და გულის დაავადებებისგან
ადამიანები, რომლებიც არ ჭამენ ხორცს, ნაკლებად განიცდიან დიაბეტს და გულსისხლძარღვთა დაავადებებს. კვლევამ აჩვენა, რომ ვეგეტარიანელებს აქვთ დიაბეტის რისკი და გულის დაავადებები, მრავალი ფაქტორი გაითვალისწინეს. მკვლევარებმა გაითვალისწინეს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა არტერიული წნევა, წონა, სისხლში შაქრის დონე, ქოლესტერინის დონე.
5 სანელებელი, რომელიც დაავადებებისგან გვიცავს
თქვენს დიეტას მეტი სანელებლების დამატება არის ძლიერი ანტიოქსიდანტების რაოდენობის გაზრდის გზა, რომლებიც ანეიტრალებენ თავისუფალ რადიკალებს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობას. აქ მოცემულია სია ტოპ 5 სანელებლები რომლებიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს (პოლიფენოლები), ასევე რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ ისინი თქვენს დიეტაში.
ჯადოსნური ზამთრის ჩაი, რომელიც გვიცავს დაავადებებისგან
ცივი ამინდის და ზამთრის დადგომასთან ერთად, ზამთრის ჩაი ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სულ უფრო მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს. ის გაათბობს ცივ დღეებში და დაგიცავთ დაავადებებისგან. უნდა იქნას მიღებული პრევენციულად - სანამ ავად გახდებით. ზამთრის ჩაის ინგრედიენტები:
ჭამე ყველი, კარაქი და ნაღები! ისინი გვიცავს გულის დაავადებებისგან
ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა ყველი, კარაქი და ნაღები ხშირად განიხილება გულსისხლძარღვთა დაავადებების დამნაშავეებად. ახალი კვლევის თანახმად, გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს.