2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანები, რომლებიც არ ჭამენ ხორცს, ნაკლებად განიცდიან დიაბეტს და გულსისხლძარღვთა დაავადებებს. კვლევამ აჩვენა, რომ ვეგეტარიანელებს აქვთ დიაბეტის რისკი და გულის დაავადებები, მრავალი ფაქტორი გაითვალისწინეს.
მკვლევარებმა გაითვალისწინეს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა არტერიული წნევა, წონა, სისხლში შაქრის დონე, ქოლესტერინის დონე. ვეგეტარიანელებს არ აქვთ მაღალი წნევა, იშვიათად აქვთ ჭარბი წონა, სისხლში შაქრის დონე ნორმალურია, ქოლესტერინი დაბალია.
ვეგეტარიანელთა მხოლოდ 23 პროცენტს შეიძლება ჰქონდეს დიაბეტისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკი, მაგრამ ეს გამოწვეულია მათი ცხოვრების წესსა და დიეტასთან დაკავშირებული მრავალი სხვა ფაქტორით.
კვლევამ შეისწავლა 700-ზე მეტი მოზრდილის კვების და ცხოვრების ჩვევა. მათი დიეტის მიხედვით, ისინი დაიყვნენ ვეგეტარიანელებად, ნახევრად ვეგეტარიანელებად და ხორცის მომხმარებლებად. ვეგეტარიანელები დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის ყველაზე დაბალი რისკის ქვეშ არიან.
მათ მოსდევენ ნახევრად ვეგეტარიანელები, რომლებიც ჭამენ თევზს, კვერცხს და რძის პროდუქტებს. ყველაზე მაღალი რისკია იმ ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ ხორცსა და ხორცპროდუქტებს.
ადამიანები, რომლებიც ძირითადად ხორცს მიირთმევენ, აქვთ მაღალი არტერიული წნევა და მაღალი შაქარიც. ეს თავისთავად ზრდის დიაბეტის ან რაიმე სახის გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
ასაკთან ერთად კი ადამიანებში, რომლებიც ხორცს არ ჭამენ, გულსისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის რისკი არ იზრდება.
ექსპერტები არ გირჩევენ ხორცის დათმობას მათთვის, ვისაც მის გარეშე არ შეუძლია. მაგრამ კარგია ნაკლები წითელი ხორცის ჭამა, ცხიმიანი ხორცის თავიდან აცილება და, თუ ეს შესაძლებელია, თავისუფალი ხასიათის ცხოველებისგან ხორცის ჭამა, რომელთაც საშუალება ჰქონდათ რეგულარულად დაეყარა ახალი ბალახი.
მეორეს მხრივ, ვეგეტარიანელებს ხშირად აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, რადგან ისინი არ აწვდიან სხეულს საკმარის ცილებს ხორცის დაკარგვით. ამიტომ, მათ ხაზგასმით უნდა აღინიშნონ ბურღულეული და ბრინჯი.
გირჩევთ:
ჭვავის იცავს შაქრიანი დიაბეტისა და ნაღვლის ქვებისგან
ჭვავის არის მარცვლეულის მსგავსი ხორბლის, მაგრამ უფრო მაღალი ღეროვანი და ფერი ყვითელი-ყავისფერიდან ნაცრისფერი-მწვანე. მსგავსება არსებობს, რადგან, სავარაუდოდ, იგი წარმოიშვა ველური სარეველებისგან, რომლებიც იზრდება ხორბალსა და ქერს შორის. მცენარე უკიდურესად მდიდარია მაგნიუმით, ფოსფორით, მანგანუმით, სპილენძით, პანტოთენური მჟავით და ბოჭკოებით.
ლიმონის დიეტა იცავს დაავადებებისგან
ზაფხულში, უფრო მეტი ადამიანი ფიქრობს თავის ფიგურაზე და სურს გადაუდებელი ზომების მიღება, რომ მათი წონა გონივრულ საზღვრებში დააყენოს. არსებობს მილიონობით დიეტა და დიეტოლოგები მუდმივად უარყოფენ წონის დაკლების ერთ-ერთ პოპულარულ პროგრამას და იწყებენ ახალს.
მკაცრი 14 საათიანი მარხვა იცავს დიაბეტის, ინსულტისა და გულის დაავადებებისგან
დღეს ყველას აღფრთოვანებული აქვს შიმშილის განკურნების შესაძლებლობები. დღის გარკვეულ მონაკვეთში საკვებზე უარის თქმამ პოპულარობა მოიპოვა ცნობილ ადამიანებსა და მათ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ რიგით ადამიანებში. თანამედროვე კვლევამ აჩვენა, რომ მკაცრი მარხვა 14 საათის განმავლობაში ამცირებს ჯანმრთელობის რიგ რისკებს მთელი დღის განმავლობაში, როგორიცაა დიაბეტი, ინსულტი და გულის დაავადებები.
ყავა გვიცავს ფსიქოზისა და გულის დაავადებებისგან
აშშ-ს კვლევამ აჩვენა, რომ ყავის ყველაზე მგზნებარე თაყვანისმცემლები, რომლებიც დღეში სამ-ხუთ ჭიქას სვამენ, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ იყენებენ სასმელს. დიაბეტის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების და პარკინსონის გამო ისინი ნაადრევი სიკვდილის რისკის ქვეშ არიან.
ჭამე ყველი, კარაქი და ნაღები! ისინი გვიცავს გულის დაავადებებისგან
ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა ყველი, კარაქი და ნაღები ხშირად განიხილება გულსისხლძარღვთა დაავადებების დამნაშავეებად. ახალი კვლევის თანახმად, გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს.
