2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღეს ყველას აღფრთოვანებული აქვს შიმშილის განკურნების შესაძლებლობები. დღის გარკვეულ მონაკვეთში საკვებზე უარის თქმამ პოპულარობა მოიპოვა ცნობილ ადამიანებსა და მათ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ რიგით ადამიანებში.
თანამედროვე კვლევამ აჩვენა, რომ მკაცრი მარხვა 14 საათის განმავლობაში ამცირებს ჯანმრთელობის რიგ რისკებს მთელი დღის განმავლობაში, როგორიცაა დიაბეტი, ინსულტი და გულის დაავადებები.
კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარების თქმით, მათმა კვლევამ საინტერესო ურთიერთობა აჩვენა. ჭამა მხოლოდ 10-საათიანი ფანჯრიდან დღისით არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. მივყავართ წონის დაკლებას და ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს.
ექსპერიმენტში მონაწილეობა მიიღო 19 მოხალისემ, რომელთა უმეტესობა ჭარბი წონაა. 3 თვეში მათ დაკარგეს წონა, ასევე სხეულის ცხიმი და ნორმალიზებული არტერიული წნევა. ამ ადამიანებში სისხლში შაქრის დონემ ნორმალურ დონესაც მიაღწია. ეს ყველაფერი შესაძლებელი გახდა 10-საათიანი საჭმლის მკაცრი დაცვით, რასაც მოჰყვა 14 საათიანი მარხვა.
მკვლევარებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომლის თანახმად, ყველას, ვინც მკაცრად იცავს ამ დიეტას, შეუძლია დაიკლოს წონა და გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა, ასევე თავიდან აიცილოს ქრონიკული დაავადებები.
ამერიკის გულის ასოციაციას მიაჩნია, რომ ადამიანთა დიდ ნაწილს აწუხებს მეტაბოლური სინდრომი. ეს არის სიმპტომები, რომლებიც წინ უძღვის დიაბეტს. ხანდაზმულებში, რისკფაქტორები, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა, შაქრის მაღალი დონე და ტრიგლიცერიდები, კარგი ქოლესტერინის დაბალი დონე და სიმსუქნე მუცლის არეში.
ექსპერიმენტის დროს, მონაწილეებს ჰქონდათ საუზმე მოგვიანებით, გაღვიძებიდან დაახლოებით ორი საათის შემდეგ და ადრე ისადილეს, რაც განსხვავდებოდა მათი წინა გრაფიკისგან.
სამი თვის შემდეგ, მათი წონა და სხეულის ცხიმი 3 პროცენტით შემცირდა. მოხალისეების უმეტესობას უკვე ჰქონდა დაბალი ცუდი ქოლესტერინი და სისხლში შაქრის დაბალი დონე. მესამედმა თქვა, რომ ახლა უფრო მშვიდად სძინავთ და უფრო მშვიდად გრძნობენ თავს დილით.
ექსპერიმენტის შედეგი შთამბეჭდავი იყო არა მხოლოდ მეცნიერებისთვის, არამედ მონაწილეებისთვისაც. მათი უმეტესობა განაგრძობდა იმარხულეთ დღეში 14 საათის განმავლობაში და ექსპერიმენტიდან ერთი წლის შემდეგ.
გირჩევთ:
ვეგეტარიანელობა იცავს დიაბეტისა და გულის დაავადებებისგან
ადამიანები, რომლებიც არ ჭამენ ხორცს, ნაკლებად განიცდიან დიაბეტს და გულსისხლძარღვთა დაავადებებს. კვლევამ აჩვენა, რომ ვეგეტარიანელებს აქვთ დიაბეტის რისკი და გულის დაავადებები, მრავალი ფაქტორი გაითვალისწინეს. მკვლევარებმა გაითვალისწინეს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა არტერიული წნევა, წონა, სისხლში შაქრის დონე, ქოლესტერინის დონე.
ლიმონის დიეტა იცავს დაავადებებისგან
ზაფხულში, უფრო მეტი ადამიანი ფიქრობს თავის ფიგურაზე და სურს გადაუდებელი ზომების მიღება, რომ მათი წონა გონივრულ საზღვრებში დააყენოს. არსებობს მილიონობით დიეტა და დიეტოლოგები მუდმივად უარყოფენ წონის დაკლების ერთ-ერთ პოპულარულ პროგრამას და იწყებენ ახალს.
წითელი და ყვითელი ჩაი იცავს დაავადებებისგან
მეცნიერები ამბობენ, რომ მწვანე ჩაი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე შავი. ეს ძირითადად განპირობებულია იმით, რომ მწვანე ჩაის ფოთლები გაცილებით ნაკლებ გადამუშავებას განიცდის, რაც ინარჩუნებს სასარგებლო თვისებებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მწვანე და შავი ჩაი ერთი მცენარისგან მზადდება, უბრალოდ ფოთლებს სხვადასხვა დროს აგროვებენ.
ყავა გვიცავს ფსიქოზისა და გულის დაავადებებისგან
აშშ-ს კვლევამ აჩვენა, რომ ყავის ყველაზე მგზნებარე თაყვანისმცემლები, რომლებიც დღეში სამ-ხუთ ჭიქას სვამენ, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ იყენებენ სასმელს. დიაბეტის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების და პარკინსონის გამო ისინი ნაადრევი სიკვდილის რისკის ქვეშ არიან.
ჭამე ყველი, კარაქი და ნაღები! ისინი გვიცავს გულის დაავადებებისგან
ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა ყველი, კარაქი და ნაღები ხშირად განიხილება გულსისხლძარღვთა დაავადებების დამნაშავეებად. ახალი კვლევის თანახმად, გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს.
